التخلص من الماء الزائد في الجسم بالأعشاب هو موضوع مهم للكثيرين. يعاني الكثيرون من زيادة السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية ونفسية متعددة، منها زيادة الوزن والانتفاخ.

ما هي أسباب زيادة الماء في الجسم؟

• من الضروري فهم الأسباب التي تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، لتفاديها والبحث عن طرق للتخلص منها. ومن ضمن هذه الأسباب:
• الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً في الوقوف، مثل العمال، يكونون أكثر عرضة للاحتباس، حيث تعمل الجاذبية على تجمع السوائل في الساقين.
• استخدام المكيفات والمراوح في فترات الحر قد يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على التخلص من الماء الزائد بشكل طبيعي، عن طريق التعرق أو التبول.
• النظام الغذائي غير المتوازن، الذي يفتقر للبروتينات والفيتامينات، يمكن أن يسهم أيضاً في احتباس السوائل.
• بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم وبعض المسكنات، يمكن أن تسبب احتباس الماء في الجسم، خاصة تلك التي تحتوي على نسب عالية من الكورتيزون.
• الإصابة بأمراض مثل الكبد والكلى أو السرطان، إضافة إلى أي اختلال في عمل الغدة الدرقية، قد تكون أيضاً أسباباً رئيسية للاحتباس.
• الحروق بمختلف درجاتها قد تجعل الجلد يحتفظ بالماء داخل الجسم.

أعراض احتباس الماء بالجسم

توجد العديد من الأعراض التي تشير إلى احتباس الماء، والتي تتطلب اتخاذ إجراءات للتخلص منها بطرق طبيعية. من أبرز هذه الأعراض:

• ظهور الانتفاخ أو التورم في مناطق مختلفة من الجسم.
• الشعور بالألم في القدمين والكاحلين، وأحياناً في اليدين.
• تيبس المفاصل يعتبر من الأعراض الملحوظة للاحتباس.
• زيادة الوزن بشكل ملحوظ في فترة قصيرة.
• جفاف البشرة يعد من المؤشرات أيضاً.
• عدم استقرار الوزن، حيث يشير تذبذب الوزن إلى احتمال احتباس السوائل.

أعشاب تساهم في التخلص من الماء الزائد بالجسم

توجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي تمت لكفاءة عالية في مساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، ومن بينها:

1_ البقدونس

يُعتبر البقدونس من الأعشاب الفعالة في طرد الماء الزائد من الجسم، بفضل ما يحتويه من مضادات أكسدة تعزز عملية إخراج السوائل عن طريق البول. كما يساهم في تجنب الجفاف، مما يساعد في تقليل الوزن الزائد بصورة آمنة.

2_ الزنجبيل والشمر

الزنجبيل والشمر أيضا يُعتبران من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز طرد الماء عن طريق زيادة التبول والتعرق. يمكن تناولها كمشروب أو إضافتها إلى الأطعمة.

3_ المرمرية

تُعرف المرمرية بقدرتها على مساعدة الجسم على التخلص من كميات كبيرة من الماء الزائد، ويمكن تناول منقوعها مرتين يومياً.

4_ الذرة

تناول الذرة في شكلها الطبيعي، أو نقعها في الماء ثم تصفيتها، يُعتبر علاجاً فعالاً للتخلص من الماء الزائد في الجسم.

5_ الجرجير

يُعتبر الجرجير من الأعشاب الصحية التي تساعد على التخلص من الماء الكافي عن طريق تحضير كأس من عصير الجرجير وتناوله ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.

6_ الكركم

الكركم أحد الأعشاب الفعالة في تنقية الجسم من السموم والماء الزائد، يُستخدم على نطاق واسع في العديد من وصفات إنقاص الوزن.

خمس خطوات للمساعدة في التخلص من الماء الزائد بالجسم

هناك خطوات يمكن اتباعها يومياً للمساعدة في التخلص من الماء الزائد بشكل آمن وطبيعي. وهذه الخطوات تشمل:

1_ شرب الماء

الماء هو عنصر حيوي للجسم، وتناوله بكميات مناسبة يسهم في وظائف الجسم المختلفة. عدم شرب الماء قد يؤدي إلى مشاكل صحية في الكلى بالإضافة إلى تأثيره السلبي على عملية التخلص من السوائل.

2_ نظام غذائي سليم

للحد من احتباس الماء، يجب تقليل استهلاك الملح والابتعاد عن الوجبات السريعة. نظام غذائي متوازن وغني بالخضروات والفاكهة يُساعد في تقليل المياه الزائدة.

3_ الإكثار من الخضروات والفاكهة

تحتوي الخضروات والفواكه على فيتامين C والألياف، والتي تمنع تسرب السوائل إلى الشعيرات الدموية. يُفضل تناول الأطعمة ذات الألوان الزاهية.

4_ ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية في تعزيز الدورة الدموية وتخفيف الماء الزائد عن طريق التعرق، مما يقلل فرص احتباس السوائل.

5_ النوم الكافي

الحصول على قدر كافٍ من النوم، يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات يومياً، هو أمر مهم للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم وعدم احتباسها.