يعاني العديد من الأفراد من حالة الارتجاع المعدي المريئي، ما يسبب لهم شعورًا بعدم الراحة. لذا، يمثل اتباع نظام غذائي صحي عنصرًا أساسيًا لتخفيف هذه الأعراض المزعجة. ومن خلال هذا المقال، سنتناول نظام التغذية المناسب للارتجاع المعدي المريئي لدى الأطفال.

ما هو نظام الغذاء المناسب للاطفال المصابين بالارتجاع المعدي المريئي؟

هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح الأطفال المصابون بالارتجاع المعدي المريئي بتناولها، وأُخرى ينبغي الابتعاد عنها لتفادي تفاقم الأعراض. إليك نظام غذائي مخصص لهذا العرض:

1- الأطعمة الغنية بالألياف

تساعد الألياف على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الأعراض. ومن الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي:

• الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
• الخضراوات الجذرية مثل البطاطا الحلوة، والبنجر، والجزر.
• الخضراوات الخضراء مثل الفاصوليا الخضراء والبروكلي.

2- الأطعمة القلوية

الأطعمة القلوية تمتاز بدرجة حموضة مرتفعة، مما يساهم في معادلة حمض المعدة. تشمل هذه الأطعمة: الموز، البطيخ، والمكسرات.

3- الأطعمة الغنية بالماء

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة مرتفعة من الماء، مما يساعد في تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي عند الأطفال. مثل: الخيار، والخس.

4- منتجات الألبان قليلة الدسم

يفضل استبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بأخرى قليلة الدسم، حيث يُعد ذلك مفيدًا في تقليل أعراض الارتجاع المعدي المريئي. مثل: حليب اللوز، حليب الصويا.

5- الزنجبيل

يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، لذا يُعتبر واحدة من الخيارات الطبيعية لعلاج الارتجاع المعدي المريئي ومشاكل المعدة بشكل عام.

6- أطعمة أخرى

تشمل الخيارات الأخرى: اللحوم قليلة الدهون، بياض البيض، الدهون الصحية مثل الأفوكادو، والأطعمة الغنية بالبروتين مثل العدس وسمك السلمون.

الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي

توجد بعض الأطعمة التي تؤدي إلى استرخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يؤخر عملية الهضم، وبالتالي يزيد من فرصة حدوث الارتجاع المعدي المريئي. ومن هذه الأطعمة:

1- الأطعمة الغنية بالدهون

الأطعمة الدسمة مثل البطاطا المقلية ومنتجات الألبان كاملة الدسم تساهم في بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول، مما يزيد من احتمالية إصابة الطفل بالارتجاع المريئي.

2- الحمضيات

بعض الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، الليمون، والطماطم، قد تسبب الارتجاع المعدي المريئي.

3- الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة على مادة الميثيل زانثين، التي تؤثر على استرخاء العضلات الملساء في العضلة العاصرة للمريء، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى الارتجاع المعدي المريئي.

4- أطعمة أخرى

يشمل ذلك الأطعمة الحارة مثل الفلفل والبصل، بالإضافة إلى الكافيين، والأطعمة الدسمة، والمشروبات الكحولية.

فوائد اتباع نظام غذائي مخصص للارتجاع المعدي المريئي

يساهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في معالجة أو تقليل أعراض الارتجاع المعدي المريئي. ومن الفوائد الناتجة عن هذا النظام:

• تجنب حرقة المعدة.
• التحكم في إنتاج حمض المعدة.
• تقليل الأعراض المرتبطة بالارتجاع.
• تعزيز الصحة العامة.

نصائح هامة لاتباع نظام غذائي للارتجاع المعدي المريئي

هنا بعض النصائح المهمة عند الالتزام بنظام غذائي صحي للارتجاع المعدي المريئي:

• تجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة، حيث يزيد ذلك من الأعراض.
• يفضل تناول وجبات صغيرة وبكمية أقل بفترات متقطعة لتقليل الضغط على المعدة وتخفيف الأعراض.
• الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني.
• تجنب الإفراط في تناول الطعام، والبقاء في وضع مستقيم بعد الوجبات لمدة ساعتين على الأقل.
• استشارة الطبيب عند الحاجة لأدوية مضادات الحموضة أو لعلاج الارتجاع المعدي المريئي.

تُعد أعراض الارتجاع المعدي المريئي مزعجة ومؤلمة، خاصة بالنسبة للأطفال. ولكن يمكن التحكم في هذه الأعراض من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع تجنب الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة، واستشارة الطبيب عند التفاقم.