تعتبر الأعشاب من الوسائل الطبيعية الفعالة في التخلص من الدهون، وخاصة الدهون في منطقة البطن. يفضل الكثير من الأفراد اتباع نصائح الدكتور جابر القحطاني في هذا المجال، نظرًا لما تتمتع به وصفاته من فوائد صحية تعتمد على الأعشاب الطبيعية.

سنستعرض في هذا المقال بعض الوصفات الطبيعية التي قدمها الدكتور جابر القحطاني بهدف إنقاص الوزن، بالإضافة إلى تقديم نصائح مهمة للتخلص من الكرش.

أعشاب لإزالة الكرش وفقًا للدكتور جابر القحطاني

• قام الدكتور جابر القحطاني بإجراء العديد من الأبحاث حول النباتات العشبية التي تُساعد في تقليل دهون البطن.
• أظهرت الدراسات نتائج مشجعة تفيد بوجود أعشاب عديدة تُساهم بصورة آمنة وفعالة في التخلص من الكرش بأسعار معقولة.

إليك أهم الأعشاب المتبعة لإزالة الكرش وفق نصيحة الدكتور جابر القحطاني:

القرفة

• تُعتبر القرفة غنية بالعناصر الغذائية التي تُساعد على تطهير الجسم من السموم.
• تلعب دورًا هامًا في توازن مستوى الجلوكوز في الدم، مما يُسهم في زيادة النشاط.
• تمتاز القرفة بفوائدها في التخسيس، حيث اعتُبرت فعالة في استهداف دهون البطن.
• يمكن تناول مشروب القرفة معد بشكل خاص للتخلص من الكرش.

إليك طريقة تحضير القرفة باستخدام نصيحة الدكتور جابر القحطاني:

• قم بغلي كوب من الماء.
• أضف ملعقة صغيرة من القرفة إلى الماء المغلي.
• تناول المشروب واستمتع به وهو ساخن.
• كرر تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا.
• من الأفضل شرب المشروب قبل 30 دقيقة من تناول الطعام.
• يمكنك أيضًا إضافة القرفة إلى الطعام أثناء التحضير للحصول على فوائدها.

الزنجبيل

• يُعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في تقليل الكرش، وذلك لما يحتويه من مواد تعزز حرق الدهون.
• يساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
• هذا النبات ليس مفيدًا فقط في التخسيس، بل يمتلك أيضًا خصائص علاجية مثل مكافحة نزلات البرد.
• يُعتبر الزنجبيل ملينًا طبيعيًا، مما يُساعد في طرد السموم من الجسم.
• يمكن استخدام الزنجبيل الطازج يوميًا بحصولك على نقعه في الماء لمدة 5 ساعات، ثم شرب مياهه.
• يُنصح بتناول مشروب الزنجبيل بشكل منتظم للمساعدة في تقليل دهون البطن خلال عدة أسابيع.

يمكنك الاستفادة من الزنجبيل عبر الخطوات التالية:

• شراء زنجيل مطحون من العطار.
• غلي كمية مناسبة من الماء.
• أضف ملعقة من الزنجبيل إلى الكوب من الماء المغلي.
• تناول المشروب وهو دافئ.
• يفضل تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا للحصول على نتائج فعالة.

الفلفل الأسود

• يُمثل الفلفل الأسود أحد الأعشاب الهامة التي يوصي بها الدكتور جابر القحطاني في تقليل الكرش.
• أظهرت الدراسات قدرة الفلفل الأسود على تحفيز حرق الدهون بشكل كبير.

كشفت إحدى الدراسات عن الفوائد التالية:

• يزيد الفلفل الأسود التمثيل الغذائي ويساهم في تقليل دهون البطن.
• إضافة الفلفل الأسود إلى الطعام أثناء التحضير يساعد في تكسير وتفتيت الدهون المتراكمة.

يمكن الاستفادة من الفلفل الأسود للتخلص من الكرش بالطريقة التالية:

• احصل على حبوب الفلفل الأسود غير المطحونة.
• قم بوضع ملعقة من الفلفل الأسود في كوب فارغ.
• اغلي الماء وصبه على الفلفل في الكوب.
• اترك المشروب لمدة 5 دقائق ثم تناوله قبل كل وجبة ثلاث مرات يوميًا.

وصفات لإزالة الكرش وفقًا للدكتور جابر القحطاني

بعد استعراض الأعشاب الفعالة لإزالة الكرش، إليك بعض الوصفات المتميزة من الدكتور جابر القحطاني:

الوصفة الأولى

المكونات

• ملعقة صغيرة من الكمون.
• ملعقة صغيرة من النعناع.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.

خطوات التحضير

• اجمع كافة المكونات في وعاء كبير.
• امزج المكونات جيدًا.
• قم بتسخين الخليط على نار هادئة مع التحريك قليلاً.
• استمر في تسخين الخليط حتى يبدأ بالغليان.
• بعد أن يغلي، اترك الخليط ليبرد ثم قم بتصفية السائل.
• يمكنك تحلية المشروب بالعسل حسب الرغبة.
• من الأفضل تناوله على معدة فارغة لمرة واحدة يوميًا.

الوصفة الثانية

المكونات

• خمسة فصوص من الثوم بعد تقشيرها.
• كوبين من الماء.
• حفنة من البقدونس المفروم.

خطوات التحضير

• قم بوضع الماء في وعاء كبير.
• أضف الثوم والليمون إلى الماء.
• اجعل الوصفة على نار هادئة حتى يبلغ درجة الغليان.
• عند الغليان، أضف البقدونس المفروم مع التقليب الجيد.
• ابرز الوصفة عن النار واتركها تبرد.
• قم بنقل السائل إلى زجاجات واتركه لمدة 24 ساعة.
• يفضل تناول هذا المشروب مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة، ولفترة تصل إلى 30 يومًا.
• يجب ضبط الغِذاء بالتجنب إذا كان الشخص يعاني من التهاب في المعدة.

نصائح لإزالة الكرش

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

• ينبغي التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء.
• تُسهم هذه الأطعمة في امتصاص الماء، مما يؤدي إلى تكوين جل يُساعد في تباطؤ حركة الأطعمة في الجهاز الهضمي وبالتالي تقليل الشعور بالجوع.
• تشمل هذه الأطعمة الفاصولياء، وخبز النخالة، والحمص، والشوفان والفواكه مثل التوت والتفاح.

تجنب الدهون المتحولة

• ينبغي الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة، التي توجد في الكيك والمعجنات والوجبات السريعة.
• تُعزز هذه الدهون من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتسببت في زيادة تراكم الدهون كبطن.

زيادة استهلاك البروتينات

• من المفضل زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
• تشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يتناولون كميات عالية من البروتينات يمتلكون دهون أقل في منطقة البطن.

الأطعمة الغنية بالبروتين تشمل:

• اللحم البقري الخالي من الدهون.
• الأسماك.
• منتجات الألبان.
• البيض.
• البقوليات مثل العدس والفاصولياء.

تناول الفواكه والخضار

• يجب الحرص على إدراج الفواكه والخضروات في النظام الغذائي، خصوصًا تلك الغنية بالألياف.
• تُعتبر هذه الأطعمة مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن الضرورية لتتمتع بصحة جيدة أثناء رحلة التخلص من الدهون.

ممارسة النشاط البدني

• ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ فليس من الكافي الاعتماد على الأعشاب فقط.
• فالمحافظة على نمط حياة صحي يتطلب ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام للمساهمة في التخلص من الكرش بشكل دائم.

ومن بين التمارين المفيدة للتخلص من دهون الكرش:

• تمرين الأيروبكس.
• تمرين الكرانش.
• تمرين الدراجة.
• تمارين البطن المسطحة.
• تمارين الأثقال.