معلومات حول قلب الإنسان وموقعه

يُعتبر القلب (بالإنجليزية: Heart) عنصراً أساسياً ضمن جهاز الدوران، إذ يُسهم في ضخ الدم من خلال الشرايين والأوردة لتلبية احتياجات الجسم من الدم. يتسم القلب بحجمه الذي يعادل تقريباً حجم قبضة اليد. يقع القلب خلف عظام القصّ في منطقة الصدر، بانحراف طفيف نحو اليسار. يتكون القلب من أربع حجرات رئيسية، وهي الأذين الأيمن (بالإنجليزية: Right Atrium) المسؤولة عن استقبال الدم من الأوردة المجمعة الجسدية، والذي يُنقل بعد ذلك إلى البطين الأيمن (بالإنجليزية: Right Ventricle). من ثم، يقوم البطين الأيمن بضخ الدم نحو الرئتين ليتم إغناؤه بالأكسجين. الحجرات الأخرى تشمل الأذين الأيسر (بالإنجليزية: Left Atrium) الذي يستقبل الدم المؤكسج من الرئتين، ومن ثم يُمرره إلى البطين الأيسر (بالإنجليزية: Left Ventricle)، الذي يُعَدّ أقوى حجرات القلب وهو المسؤول عن توصيل الدم المحمّل بالأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم.

نصائح للحفاظ على صحة القلب

توجد مجموعة من النصائح التي يمكن أن تُساعد في الحفاظ على صحة القلب، يمكن فهرست أهمها كما يلي:

• ممارسة الرياضة بانتظام: يُوصى بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للحفاظ على صحة القلب، مثل استخدام السلم بدلاً من المصعد، والحرص على المشي لمسافة قصيرة للوصول إلى وجهتك. يُفضل ممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة ساعتين ونصف أسبوعياً، أو تمارين شاقة بمعدل 75 دقيقة أسبوعياً. تُسهم الرياضة في الحفاظ على مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكولسترول السيء) ضمن الحدود المقبولة، وتحسين ضغط الدم والوزن، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتعزيز جودة النوم وكثافة العظام.
• الحفاظ على مستويات الكولسترول طبيعية: يُعرف الكولسترول بأنه مادة شمعية يُنتجها الجسم للقيام بوظائف متعددة، ولكن زيادة معدلاته في الدم قد تتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل انسداد الشرايين. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية وتقليل تناول الدهون المشبعة والتمييز بين مشتقات الحليب من خلال اختيار الأنواع القليلة أو منزوعة الدسم.
• اتباع نظام غذائي صحي: ينبغي تضمين الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في النظام الغذائي. يساعد الغذاء الصحي في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية، كما يساهم في الحفاظ على الوزن المثالي.
• ضبط ضغط الدم: من المهم اتباع الإرشادات السابقة بشأن النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني للحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية. يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الصامتة، حيث قد لا تظهر على المصاب أي أعراض، لذا من الضروري قياس ضغط الدم بانتظام.
• المحافظة على وزن صحي: زيادة الوزن والسمنة ترتبط بخطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك بمرض السكري من النوع الثاني.
• ضبط مستوى السكر في الدم: من المهم الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود المقبولة طبياً لأن ارتفاع السكر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل قلبية، حيث يُظهر الأشخاص المصابون بالسكري معدل وفيات أعلى بعدة مرات مقارنة بالأشخاص غير المصابين.
• الإقلاع عن التدخين: يُعد الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة لتقليل فرص التعرض لأمراض القلب والسكتات الدماغية، كما يُساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض الرئة.

أمراض القلب الشائعة

يوجد عدد من الأمراض التي يمكن أن تُصيب القلب، منها:

• اعتلال عضلة القلب التوسعي (بالإنجليزية: Dilated cardiomyopathy): غالباً ما لا تظهر هذه الحالة أعراض في المراحل المبكرة، لكن مع تقدمها يمكن أن يعاني الشخص من التعب العام، انتفاخ الكاحلين والقدمين وصعوبة التنفس، بالإضافة إلى الدوخة وعدم انتظام ضربات القلب.
• مشاكل صمامات القلب: يمكن أن تتأثر أي من الصمامات الأربعة لأمراض معينة، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل التعب، آلام في الصدر، صعوبة في التنفس وعدم انتظام ضربات القلب.
• اضطراب النظم القلبي (بالإنجليزية: Arrhythmia): يتمثل بالزيادة أو النقص في سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها، وقد يُصاحب الشخص آلام في الصدر، ضيق في التنفس ودوخة.
• التهاب الشغاف (بالإنجليزية: Endocarditis): يعد هذا الالتهاب نوعًا من العدوى التي تصيب القلب، خصوصاً الغشاء الذي يفصل بين حجرات القلب وصماماته، ويمكن أن تشمل الأعراض الحمى، اضطراب النظم القلبي، والطفح الجلدي.