الشهر الثامن من الحمل

يجب على المرأة الحامل أن تأخذ في اعتبارها عددًا من الاحتياطات خلال فترة حملها، وبالتحديد في الشهر الثامن، لتقليل مخاطر الولادة المبكرة. في هذا الشهر، قد تعاني الحامل من مجموعة من الأعراض مثل التعب والإرهاق، بالإضافة إلى صعوبة في التنفس، خاصة أثناء النوم. كما قد تواجه صعوبة في الحركة نتيجة للألام التي تشعر بها في أسفل الظهر والحوض، حيث يبدأ الأخير بالتوسع لتسهيل مرور الجنين أثناء الولادة.

خلال هذا الشهر، قد تعاني الحامل من انتفاخ في بعض مناطق الجسم، وبالأخص في الأطراف، إلى جانب مشاكل هضمية مثل الإمساك وعسر الهضم. كما يزيد ضغط الرحم على المثانة مما يؤدي إلى الحاجة لدخول الحمام بشكل متكرر.

تطور ووضعية الجنين

في الشهر الثامن من الحمل، يتطور الجنين على النحو التالي:

• يصل طول الجنين إلى حوالي 40 سم، ويبلغ وزنه حوالي 1.5 كيلو جرام.
• يبدأ الجنين في الاستعداد للولادة، حيث يميل رأسه نحو الأسفل ليستعد للخروج عبر عنق الرحم.
• بسبب زيادة وزن الجنين، قد تلاحظين زيادة في وزنك تصل إلى نصف كيلو جرام أسبوعيًا.
• تنمو عملية نمو الجنين بشكل أبطأ في هذه المرحلة.
• يحدث تطور ملحوظ في دماغ ورئتي الجنين.
• إذا كان الجنين ذكراً، فإن خصيتيه ستبدأن في النزول إلى كيس الصفن، بينما إذا كانت أنثى، فإن مبايضها ستكتمل نموها.
• تشير الدراسات إلى أن الجنين في هذه المرحلة يبدأ في استكشاف البيئة المحيطة به، ويستخدم تعبيرات وجهه، ويمارس التنفس، إضافة إلى قدرته على سماع الأصوات المحيطة.

نصائح وإرشادات

تتبعي النصائح التالية خلال الشهر الثامن من حملك:

• تجنبي الوقوف لفترات طويلة، وحاولي الجلوس في أوضاع مريحة باستخدام الوسائد لدعم ظهرك أو لتخفيف الضغط على قدميك.
• احرصي على الاستلقاء على سريرك كل أربع ساعات تقريبًا.
• قومي بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل، ويفضل أن تختاري فترة تكون فيها حرارة الطقس أقل، ولا تنسي اصطحاب زجاجة ماء. إذا كان الحمل في فصل الشتاء، يمكنك ممارسة المشي في الصباح أو قبل أو بعد الغروب.
• يمكنك الانضمام إلى صفوف تمارين اليوغا.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يتضمن العناصر الغذائية اللازمة لجسمك، مما يساعدك على تجنب المشكلات الهضمية مثل الإمساك. احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضراوات الطازجة، بالإضافة إلى اللحوم والبيض.
• قدّمي لنفسك التدليك في أعلى الفخذين وأسفل البطن ومنطقة الحوض.
• استخدمي زيت دافئ مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز لتدليك ثدييكِ، بما في ذلك الحلمات، وذلك على نحو يومي.
• احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، بمعدل لا يقل عن 10 ساعات يوميًا.
• تجنبي المواقف التي تتسبب في الضغط النفسي والتوتر.
• احرصي على شرب كميات كافية من المياه لتجنب الجفاف.

فيديو حول وضعية الجنين في الشهر الثامن

شاهد الفيديو لتتعرف المزيد عن وضعية الجنين في الشهر الثامن.