يسعى علم التدريب الرياضي الحديث إلى تحقيق نمو شامل، يتضمن الجوانب البدنية والنفسية. لكن ما هو مفهوم الإعداد البدني، وما الفرق بينه وبين الإعداد النفسي؟ سنسلط الضوء في هذا المقال على مفهوم كل منهما وأثرهما على أداء الرياضيين.

تعريف الإعداد البدني

الإعداد البدني هو مجموعة من البرامج الرياضية التي تهدف إلى تعزيز القوة والقدرة البدنية للرياضي. يقوم بإدارة هذه البرامج مدرب محترف مختص في الإعداد البدني. كلما زادت قوة الجسم وكفاءته، زادت قدرة الفرد على التحكم في حركاته، مما يؤدي إلى تحسين مهاراته الرياضية بشكل عام.

تعريف الإعداد النفسي

يتعلق الإعداد النفسي بإجراءات تربوية تهدف إلى ضبط مستوى الاستثارة، سواء كانت منخفضة أو مرتفعة، والتي قد تؤثر سلبًا على أدائه. كما يسهم فية تأقلم اللاعب مع الظروف المختلفة ويعمل على تقليل مشاعر التوتر والقلق التي يمكن أن تعرقل الأداء الرياضي. يعتبر الإعداد النفسي عنصرًا جوهريًا ضمن وحدة التدريب؛ إذ لا يمكن تحقيق النجاح في المجال الرياضي دون أن يتكامل مع الإعداد البدني، حيث يعزز من مهارات وقدرات اللاعب لإنجاز التحصيل الرياضي.

يهتم علم النفس الرياضي بإيجاد حلول فعالة لمختلف القضايا التي قد تواجه الرياضي، وتتعلق بشخصيته وسلوكه، سواء أثناء التدريب أو في المنافسات.

عناصر الإعداد البدني

يتكون الإعداد البدني من عدة عناصر رئيسية، وهي كالتالي:

• المرونة والإطالة: تشير المرونة إلى قدرة المفاصل على الحركة بانسيابية، بينما الإطالة تعكس مرونة العضلات معتمدةً على المفاصل، وهذا يؤثر بشكل كبير على أداء الرياضي. ومن أمثلة تمارين المرونة: الوقوف على قدم واحدة مع رفع الأخرى على الحائط.
• القوة العضلية: تشير إلى قدرة عضلات الجسم على القيام بأنشطة تتطلب القوة، مثل رفع الأثقال.
• التحمل العضلي: يعتبر قدرة العضلات على تحمل الألم والجهد لفترات طويلة، ويعتمد غالبًا على القوة البدنية.
• السرعة: تعبر عن قدرة الفرد على تنفيذ حركات معينة بشكل متواصل، وتكرار الحركة لفترة زمنية قصيرة، مثل الركض لمسافة تتراوح بين 60 إلى 120 متر في أدنى وقت ممكن.
• التوازن: يمثل القدرة على التحكم بالجهاز العضلي والعصبي، والحفاظ على توازن الجسم، ومن أمثلة تمارين التوازن: الوقوف على قدم واحدة مع رفع الذراعين لأعلى، مع ميل الجذع إلى أحد الجانبين.

أهمية الإعداد البدني

تعتبر الأهمية الناتجة عن الإعداد البدني كبيرة بالنسبة للاعبين، كما يلي:

• يعتبر الإعداد البدني الهدف الأساسي في خطط التدريب لتطوير مهارات اللاعب.
• يعزز الإعداد البدني من الحالة البدنية العامة للاعب ويساعد في الحفاظ عليها.
• يساهم في رفع كفاءة اللاعب ولياقته البدنية.
• يمثل الإعداد البدني معيارًا حاسمًا لتحديد القدرة على تحقيق الانتصارات.

أهداف الإعداد النفسي

يمكن تلخيص أهداف الإعداد النفسي للاعبين في النقاط التالية:

• تكوين اتجاهات إيجابية وميول نحو ممارسة الرياضة.
• تطوير قدرات ومهارات اللاعبين.
• تقديم الإرشاد النفسي للاعب خلال التدريب، مما يعزز من قدرته على الأداء.
• تعديل الخصائص الشخصية للاعب بما يتناسب مع طبيعة اللعبة.

من خلال ما تم استعراضه، يتضح الفارق بين الإعداد البدني والإعداد النفسي. حيث يركز الإعداد البدني على تعزيز قوة جسم اللاعب وزيادة مهاراته الرياضية، بينما يسعى الإعداد النفسي إلى تحسين شخصية اللاعب وصقل مهاراته، وكذلك حل المشاكل التي قد يواجهها.