احتباس السوائل

احتباس السوائل يُشير إلى عملية تسرب السوائل بشكل منتظم من مجرى الدم إلى أنسجة الجسم والأوعية الدقيقة. يتكون الجهاز اللمفاوي من شبكة من الأنابيب التي تصل إلى مختلف أعضاء الجسم، حيث تقوم بامتصاص هذا السائل من الأنسجة وإعادته إلى مجرى الدم. يحدث احتباس السوائل عندما يفشل الجسم في طرد السوائل من الأنسجة لعدة أسباب. في مثل هذه الحالات، تميل الكليتان إلى الاحتفاظ بنسب مرتفعة من الصوديوم، مما يؤدي بدوره إلى احتفاظ الجسم بكميات أكبر من الماء لتعويض النقص في سوائل الأوعية الدموية. هذه الحالة تؤدي إلى زيادة في كمية السوائل داخل الجسم وتسربها إلى الشعيرات الدموية. في هذا المقال، سنستعرض أسباب احتباس السوائل، أعراضه، طرق العلاج بالإضافة إلى بعض النصائح المفيدة.

أسباب احتباس السوائل في الجسم

• الإفراط في تناول الأملاح؛ فالأطعمة الغنية بالصوديوم تؤدي إلى احتباس كميات كبيرة من الماء في الجسم، مما يؤدي إلى توسع الخلايا بمعدل يصل إلى عشرين مرة.
• نقص مستويات المغنيسيوم، وهو عنصر أساسي لعديد من العمليات الحيوية في الجسم، مما يجعل نقصه من أهم أسباب احتباس السوائل.
• مستويات منخفضة من فيتامين B6؛ حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا هامًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. تشير الدراسات الحديثة إلى أن النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض قد يحققن تحسنًا ملحوظًا بعد زيادة تناولهن لفيتامين B6.
• ضعف تدفق الدم في أوعية الساقين مما يؤدي إلى احتباس السوائل خاصة في تلك المنطقة، وغالبًا ما تحدث هذه الحالة خلال فترة الحمل.
• احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية نتيجة للتغيرات الهرمونية، وتزداد حدتها مع اتباع نظام غذائي غير صحي.
• اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى عدم وجود كمية كافية من البروتين في الدم لسحب الماء من الأنسجة.
• وجود مشكلات صحية في القلب أو الكلى، مما يتسبب في ظهور تورم دائم في الساقين والكاحلين، ويتطلب ذلك زيارة الطبيب بشكل عاجل.

أعراض احتباس السوائل في الجسم

• تورم في مناطق معينة من الجسم.
• ألم في الأجزاء المتأثرة.
• زيادة سريعة وغير مبررة في الوزن خلال أيام أو أسابيع.
• تيبس في المفاصل.
• تقلبات غير مفسرة في الوزن.

علاج احتباس السوائل في الجسم

• اتباع نظام غذائي متوازن وقليل الملح.
• استخدام مدرات البول لتحفيز إخراج السوائل الزائدة.
• العلاج المستمر للأمراض المزمنة؛ مثل استخدام هرمون الثيروكسين في حالات قصور الغدة الدرقية.
• المتابعة الدورية مع الطبيب لضمان الرعاية السليمة.

الوقاية من احتباس السوائل

• استخدام المكملات الغذائية التي تساعد في تقليل احتباس السوائل خلال الدورة الشهرية.
• شرب كميات كافية من الماء.
• تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة جيدة.