يواجه الكثير من الأفراد تحولات جذرية في حالتهم النفسية، مما قد يؤدي إلى ظهور مشاكل عدة مثل القلق، انخفاض تقدير الذات، ومشاعر اللوم والتردد. يتساءل العديد عن الفروق بين التشوهات المعرفية والأفكار اللاعقلانية. من خلال هذا المقال، سنستعرض تعريف التشوهات المعرفية والأفكار اللاعقلانية، ونوضح الفروق بينها. يعتبر كلا المصطلحين دلالات على أنماط التفكير السلبية، إلا أن لهما معاني واستخدامات مختلفة. إليك الفروق بينهما:

1. التعريف:

• التشوهات المعرفية: تشير إلى أنماط التفكير الخاطئة التي تؤثر على رؤية الأفراد للعالم حولهم. تتضمن هذه التشوهات استنتاجات غير دقيقة أو مبالغ بها حول المواقف والأحداث.
• الأفكار اللاعقلانية: تعبر عن المعتقدات أو الأفكار التي لا تستند إلى المنطق أو الدلائل، وغالباً ما تكون مفرطة أو بعيدة عن المعقول. تُعتبر هذه الأفكار غير متوافقة مع الواقع أو مقاييس التفكير السليم.

2. الأمثلة:

• التشوهات المعرفية: تشمل:
  • التفكير الثنائي: رؤية الأمور بشكل مطلق إما جيد أو سيء دون وجود مناطق وسطية.
  • المبالغة في السلبية: الانشغال بالجوانب السلبية وتجاهل الإيجابيات.
  • التعميم المبالغ فيه: اتخاذ قرارات عامة بناءً على تجربة واحدة فقط.
• الأفكار اللاعقلانية: تشمل:
  • الاعتقاد بأن الشخص يجب أن يكون محبوباً من الجميع، أو أنه سيفشل إذا لم يحصل على التقدير.
  • الاعتقاد بأن الأحداث تقع بسبب قوانين غامضة أو نتيجة حظ سيء.

3. التركيز:

• التشوهات المعرفية: تركز على الأنماط المحددة في التفكير وكيف تؤثر على المشاعر السلبية.
• الأفكار اللاعقلانية: تركز على المعتقدات العامة التي قد تفتقر للمنطق أو الدلائل الملموسة.

4. التأثير على السلوك:

• التشوهات المعرفية: يمكن أن تؤدي إلى مشاعر مثل الاكتئاب أو القلق نتيجة الانحراف في التفكير.
• الأفكار اللاعقلانية: قد تؤدي إلى سلوكيات غير صحية أو اتخاذ قرارات غير مسئولة بسبب غياب المنطق في تلك الأفكار.

5. العلاج:

• التشوهات المعرفية: تُعالج عادة من خلال العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، حيث يتم تعليم الأفراد كيفية التعرف على هذه الأنماط واستبدالها بتفكير أكثر واقعية.
• الأفكار اللاعقلانية: قد تتطلب أيضًا تدخلات CBT، لكن التركيز سيكون على تغيير المعتقدات الجذرية التي تؤدي إلى تلك الأفكار.

6. الأهمية في العلاج النفسي:

• التشوهات المعرفية: تُعتبر ضرورية لفهم كيفية تأثير تفكير الأفراد على صحتهم النفسية.
• الأفكار اللاعقلانية: تُعتبر عائقاً أمام إدراك الواقع واتخاذ القرارات السليمة.

الخلاصة:

باختصار، يمكن القول أن التشوهات المعرفية تعكس أنماط التفكير المنحرفة، بينما الأفكار اللاعقلانية تشير إلى معتقدات غير منطقية. يؤثر كلاهما على الصحة النفسية والسلوك، ويتطلبان استراتيجيات علاجية مختلفة.

ما الفرق بين التشوهات المعرفية والأفكار اللاعقلانية؟

تُعتبر الأفكار اللاعقلانية مجموعة من المواقف والقيم والمعتقدات التي يعتنقها الفرد، وغالباً ما تُحافظ هذه الأفكار من خلال هياكل معرفية شخصية، وقد تستند في بعض الأحيان إلى أحداث غير شائعة. على سبيل المثال، يمكن أن يتعرض الشخص لحادث سيارة ويكتسب اعتقاداً بأن السفر بالسيارة هو أمر خطير.

أما بالنسبة للتشوهات المعرفية، فإنها عادة ما تنشأ نتيجة اضطرابات صحية عقلية متعددة، مثل القلق الاجتماعي أو الاضطرابات الشخصية، حيث يرى الشخص هذه التشوهات على أنها حقائق موضوعية على الرغم من عدم منطقيتها. تدعم هذه الأنماط المشوهة للمشاعر وتعزز من المعتقدات السلبية.

أنواع التشوهات المعرفية

تؤدي التشوهات المعرفية إلى تفاقم مشاعر انخفاض احترام الذات وزيادة أعراض الصحة النفسية، بالإضافة إلى تفعيل سلوكيات مدمرة للذات. ومن أنواع التشوهات المعرفية نطرح الآتي:

• التشوه الإدراكي الأخير: الاعتقاد الخاطئ بأن التضحيات التي يقدمها الشخص للآخرين ستحصد نتائجها على الفور.
• السعي المستمر لإثبات أن الشخص على حق وأن الآخرين مخطئون.
• التعميم السلبي: تصنيف موقف كامل بناءً على تجربة سيئة واحدة.
• محاولة تغيير سلوكيات الآخرين ليتوافقوا مع آراء الشخص، مما يؤثر على سعادته.
• استنتاجات عاطفية: استنتاجات مبنية على المشاعر بالأساس، حيث قد يشعر الشخص بعدم القبول فيعتبر نفسه غير محبب.
• التهويل: توقع أحداث كارثية بغض النظر عن الظروف المحيطة.
• توقع ما يشعر به الآخرون دون دليل واضح.
• تضخيم التفاصيل السلبية وإغفال الجوانب الإيجابية.

تطور الأفكار اللاعقلانية لدى الإنسان

يُعد اكتشاف الأفكار اللاعقلانية أحد أهم مكونات العلاج النفسي، خصوصاً في العلاج السلوكي المعرفي. يتمثل العمل في تحديد الأفكار غير المنطقية واستجوبها. إذا نجح المعالجون في تصنيف وتشريح فكرة غير عقلانية، يبدأ العلاج باستكشاف جذور تلك الأفكار في العقل.

تتزايد احتمالية أن تتحول الأنماط الفكرية غير المنطقية إلى عادات راسخة، مما يؤدي إلى تفاقم الاضطرابات النفسية والتي يصعب علاجها غالباً، وتظهر بشكل خاص في الأفراد البالغين.

أسهمت الأبحاث النفسية في فهم كيفية إدراك الأفراد للعالم من حولهم وارتباط ذلك بنظام معتقداتهم الأساسية، والذي يتطور منذ الطفولة بناءً على تجارب الحياة والمدخلات من الآخرين.

أظهرت دراسات نفسية أن أصحاب المعتقدات غير المنطقية يتأثرون بشكل كبير بالمجتمع وضغوط الأقران، وغالباً ما تتعارض هذه الأفكار مع الواقع والدلائل المنطقية، مما قد يسبب مشاكل نفسية لمن يحمل هذه الأفكار.

يعاني كثيرون من اضطرابات نفسية نتيجة للتفكير اللاواقعي، مما يؤدي إلى صعوبة في التمييز بين الأفكار العقلانية وتلك غير العقلانية. يتطلب الأمر تدريباً مستمراً لفهم هذه الفروق بشكل جيد.