لماذا يعتبر شرب الماء مفتاحاً لجمال البشرة، وما مقدار الماء الذي ينبغي تناوله يومياً؟

الماء يعتبر عاملًا أساسيًا لجمال البشرة، فما هو السر وراء ذلك؟ يعتبر الجفاف من أبرز مشاكل الجلد التي يعاني منها الكثيرون، ويُعزى ذلك عادةً إلى نقص تناول السوائل اللازمة للحفاظ على ترطيب الجسم. من خلال هذا المقال، سوف نتحدث عن أهمية الماء لصحة البشرة.

فوائد شرب الماء للبشرة

يُعد الماء عنصرًا حيويًا لبشرة صحية؛ إذ يتكون جسم الإنسان من حوالي 70% من الماء، ويحتاج إلى تناول ما يقارب 3 لترات يوميًا، وهذا يتفاوت حسب نسبة الدهون وكتلة الجسم لكل فرد. فيما يلي بعض الأسباب التي توضح لماذا يُعتبر الماء سر جمال البشرة:

1- الحفاظ على رطوبة الجسم

يساعد الماء في تجديد خلايا الجلد بصورة مستمرة. عندما يحصل الجسم على الكمية المناسبة من الماء، فإن ذلك يُعزز نضارة البشرة وتحسين مظهرها وملمسها، حيث يتمتع الماء بفوائد متعددة لا تحصى.

2- بديل للعلاجات المضادة للشيخوخة

يساهم الماء في تعزيز صحة الجلد ويجعله رطباً وناعماً ومتألقاً، مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يكون بديلاً فعالًا عن الكريمات الموضعية، مما يقلل من ظهور التجاعيد.

3- علاج مشاكل الجلد

مثل الصدفية والأكزيما والتجاعيد، يساعد شرب الماء أيضًا في زيادة معدل الأيض وتحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال طرد السموم من الجسم، مما يؤدي إلى بشرة صحية ومشرقة.

4- شد البشرة

يساعد شرب الماء في ترطيب البشرة من الداخل، مما ينعكس بشكل واضح على مظهرها. كما يُسهم تناول الماء بكمية كافية في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي يُشكل الأنسجة الضامة والجلد، وبالتالي يعزز نضارة وشباب البشرة.

فوائد استخدام الماء موضعيًا على البشرة

بعد معرفة لماذا يعتبر الماء سر جمال البشرة، يمكننا أيضًا مناقشة أهمية استخدام الماء موضعيًا وتأثيره على الجلد:

  • تهدئة الأعصاب: استخدام الماء البارد يساعد في تهدئة الأعصاب والتقليل من الأضرار الناتجة عن الإجهاد على الجلد، من خلال نقع الجسم بالكامل في الماء لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، مما يعزز نضارة البشرة.
  • الحذر من الاستحمام لفترات طويلة: يُفضل عدم قضاء وقت طويل في الاستحمام، لأن التعرض للماء لفترة طويلة يمكن أن يقلل من الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد، لذا يجب ترطيب البشرة جيدًا بعد الحمام البارد.
  • تقليل انتفاخ أسفل العين: استخدام الماء البارد على العينين يمكن أن يُخفف من الانتفاخ. هناك أيضًا مواد هلامية غنية بالماء مثل لب الخيار، والتي يمكن استخدامها لمعالجة مشكلة انتفاخ العينين المزمن.
  • التخفيف من احمرار الجلد: رش الماء على الوجه يساعد في غلق المسام ويمنع انسدادها، مما يساهم في التقليل من ظهور حب الشباب.

نصائح لزيادة استهلاك الماء

لتحقيق فوائد شرب الماء للبشرة، توجد مجموعة من التوصيات التي يمكن أن تشجعك على زيادة تناول الماء، ومن هذه النصائح:

  • إضافة نكهات مثل شرائح الليمون، النعناع، والفراولة.
  • ربط شرب الماء بعادة يومية، مثل احتساء كوب من الماء عند دخول المطبخ أو زيارة الحمام.
  • شرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
  • تناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار الذي يحتوي على 96% من الماء، والبطيخ الذي يحتوي على 92%، والكوسا التي تحتوي على 95% مياه.
  • شراء زجاجة ماء مزودة بمقياس لتتبع كمية السوائل المستهلكة خلال اليوم.

المعدل الطبيعي لشرب الماء بالنسبة للرجال يقارب 3 لترات يوميًا، وهو ما يعادل نحو 13 كوبًا، بينما تحتاج النساء حوالي 2.2 لتر، أي ما يعادل 9 أكواب، ولكن هذه الأرقام قد تختلف بناءً على الوزن ومعدل الدهون والكتلة العضلية.

بهذا، نكون قد تناولنا لماذا يُعتبر الماء سر جمال البشرة. الماء هو عنصر أساسي للحياة وله العديد من الفوائد التي تجعله مفتاحًا لصحة البشرة. لذا، يُنصح بالحفاظ على تناول كمية كافية من الماء يوميًا.

Published
Categorized as الصحة والطب