تعتبر مواجهة وفاة أحد الوالدين من التحديات الكبيرة التي يواجهها العديد من الناس، حيث أن فقدان أحد الأبوين يعد من المصائب التي يصعب التغلب عليها بسرعة. ومع ذلك، يجب أن تستمر الحياة، لذا سنقدم من خلال موقعنا بعض النصائح التي تساعد في تقبل وفاة أحد الوالدين.

كيفية التعامل مع وفاة أحد الوالدين

يعتبر فقدان أحد الأبوين من التجارب التي قد تعطل حياة الفرد لفترة طويلة، حيث يمثل الأبوين عماد الأسرة ومصدراً للبركة في كل شيء. ومع ذلك، يجب أن تستمر الحياة، وهناك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعد في كيفية التعامل مع وفاة أحد الأبوين، ومنها:

1- امنح نفسك الوقت الكافي للحزن.

يجب ألا تكون قاسيًا على نفسك بتحديد جدول زمني لتجاوز خسارتك. فقد اعتادت بعض الثقافات القديمة على تخصيص فترة تتراوح بين عامين إلى أربعة أعوام للحداد على موتاهم. لكن لا ينبغي الالتزام بذلك. لا يجب أن تتوقع أن تكون جاهزًا للعودة إلى الحياة الطبيعية بعد بضعة أسابيع أو أشهر، بل كن صبورًا واترك لنفسك المجال للتعامل مع مشاعرك.

2- اعلم أن والدك يريدك أن تستمر في الحياة

على الرغم من الشعور بالانكسار الذي يرافق فقدان الوالد، تذكر أن الأبوين يحبونك ويرغبون في ألا تعيق وفاتهما مسيرتك الحياتية. لذا، حاول العودة إلى الأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق، مع العلم أن والدك كان يميل للسعادة عندما كنت سعيدًا. لا يجب أن تنكر مشاعرك، ولكن ابذل جهدًا للمضي قدمًا والاستمتاع بالأشياء الصغيرة.

3- احفظ ذكرى والدك في قلبك

سيبقى والدك جزءًا من حياتك مهما حدث، حتى بعد وفاته. لذلك، حاول الحفاظ على ذكرياتكما معًا، فهذه الذكريات ستكون دائمًا حاضرة في قلبك. تذكر الأوقات الجميلة التي عشتها سويًا دون قلق من نسيان بعض التفاصيل، ويمكنك التحدث مع من يعرفون والدك أو والدتك لتبقي تلك الذكريات حيّة.

4- لا تشغل بالك بمراحل الحزن الخمس

تعرف مراحل الحزن الخمس: الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، وأخيرًا التقبل. لكن لا يعني ذلك أنه يجب عليك المرور بكل مرحلة بشكل متسلسل بعد فقدان والدك. قد تشعر بالغضب أو الاكتئاب في البداية، أو قد تمر بمشاعر الإنكار أو المساومة بعد مرحلة الحزن. تذكر أن لكل شخص طريقة فريدة في التعامل مع الحزن، وهذا يعتمد على وقته الشخصي.

كيف تدعم طفلًا فقد أحد والديه

في سياق الحديث عن كيفية التعامل مع وفاة أحد الوالدين، من المهم أن نفهم أن هناك جوانب خاصة تتعلق بكيفية دعم الأطفال الذين فقدوا والديهم. وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الطفل الذي فقد أحد والديه، ومنها:

• مشاركة الأفكار والمشاعر.
• استمرار تقديم الدعم النفسي والمعنوي حتى يتجاوز الطفل شعور الفقد والوحدة.
• كن حذرًا من إخفاء الأطفال لمشاعرهم.
• السماح للطفل بالتعبير عن غضبه أو حزنه بشكل طبيعي، خصوصًا في الأوقات الصعبة.
• تجنب ترك الطفل بمفرده لتفادي مشاعر الوحدة.
• تجنب الخوض في أحاديث متعلقة بالموت والفقد.
• محاولة تخفيف وطأة الحزن عن الطفل من خلال الأنشطة الترفيهية.

إن مشاعر فقدان أحد الوالدين قد تكون مؤلمة وصعبة التصديق، وقد تؤثر في الفرد بشكل عميق. لذا، من المهم قراءة النصائح التي قد تساعد في التغلب على هذه المشاعر والتعامل معها بشكل صحي.