التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن يعد من المواضيع الهامة التي يجب التعرف عليها. سنتناول في هذا المقال أسباب ظهور ترهلات الجلد، والعوامل التي تؤثر على مرونة البشرة، بالإضافة إلى التأثيرات السلبية التي تسببها تلك الترهلات على الصحة العامة، وسنستعرض طرق فعالة للتخلص من هذه المشكلة.

أسباب ترهلات الجلد

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ترهلات في الجلد. سوف نستعرض في هذه الفقرة أبرز تلك الأسباب لتجنب الوقوع في هذه المشكلة.

1. فترة السمنة الطويلة: كلما طالت فترة زيادة الوزن، تضعف مرونة الجلد، مما يجعل من الصعب عودته إلى هيكله الطبيعي.
2. الوزن المفقود: إن فقدان الوزن بشكل مفاجئ وكبير، قد يصل إلى 50 كيلوغرام، يساهم في تفاقم مشكلة الترهلات مقارنةً بفقدان الوزن المعتدل.
3. التقدم في العمر: مع تقدم السن، تنخفض نسبة الكولاجين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الترهل.
4. العوامل الوراثية: تلعب الوراثة دورًا في كيفية استجابة الجلد لترهله.
5. التعرض الطويل لأشعة الشمس: يؤدي إلى تدهور مستويات الكولاجين في الجلد.

طرق التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن

1. ممارسة تمارين المقاومة: تساعد على تعزيز الكتلة العضلية مما يحسن مظهر الجسم.
2. تمارين اليوغا: تساهم في تقليل التوتر وتحسين تدفق الأكسجين إلى الجسم والجلد، مما يمنحه حيوية ويقوي العضلات ويشد البشرة.
3. زيادة تناول المواد الغذائية الصحية: ينبغي الحرص على تناول كميات كافية من البروتين للحفاظ على صحة البشرة.
4. تناول الخضروات والفواكه: ضرورة الحصول على المعادن والفيتامينات اللازمة لجسم صحي ولإنتاج الكولاجين.
5. الحرص على الترطيب: شرب كميات كافية من الماء يساعد في التخلص من السموم ويحسن من مظهر البشرة.
6. تقليل التعرض لأشعة الشمس: يمكن استخدام كريمات خاصة بشد الجلد أو كريمات تحتوي على الكولاجين.
7. فقدان الوزن بشكل تدريجي: إن فقدان الوزن ببطء يساعد في تجنب الترهل، حيث يظهر الجلد بشكل مشدود ومرن، بينما الفقدان السريع للوزن يؤدي إلى حدوث ترهلات.

وصفات لشد الجسم في أسبوع

1. الكركم: امزجي ست ملاعق من الكركم مع ثلاثة أكواب من الماء الدافئ. ضعي الخليط على الجلد لمدة ثلاث ساعات ثم اشطفيه بالماء الدافئ، وكرريه مرة في الأسبوع.
2. القهوة: اخلطي أربع ملاعق من القهوة المطحونة مع نصف كوب من زيت الزيتون، وامزجيهما جيدًا. استخدمي الخليط على المناطق المستهدفة.

• بعد ذلك، قومي بتدليك المنطقة بحركات دائرية، وغطيها بكيس بلاستيكي لمدة ساعة، ثم اشطفي الجسم بالماء الدافئ.

1. النشا: اخلطي ملعقتين من النشا مع ملعقتين من الشبة الناعمة وربع كوب من الزيت. ضعي الخليط على الجسم لمدة ساعة ثم اغسلي بماء دافئ مرتين في الأسبوع.
2. خل التفاح: اخلطي ملعقة من زيت الليمون، ملعقة من زيت الزنجبيل، ملعقة من زيت النعناع، وملعقة من خل التفاح. ضعي الخليط على الجلد مع التدليك بحركات دائرية لمدة ساعة، ثم اغسلي بماء دافئ.

تمارين لشد الجسم بعد الرجيم

تمارين شد الصدر: استلقي على سجادة، وضعي اليدين تحت الجسم مع شد الجسم جيدًا، وكرري التمرين ثلاث مرات مع أخذ استراحة قصيرة.

المشي السريع: يمكنك أداء هذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم، ثم الجري في مكانك لمدة خمس دقائق، بعد ذلك قومي بالميل نحو اليسار ثم الميل نحو اليمين مع وضع اليدين في المنتصف.

الآثار السلبية الأخرى لفقدان الوزن

بالإضافة إلى ترهل الجلد، تظهر مخاطر أخرى نتيجة السعي نحو فقدان الوزن بشكل سريع، ومن أبرز المشكلات التي قد تواجه الأشخاص:

1. حصى المرارة.
2. فقدان الطاقة.
3. الإصابة بالأنيميا (فقر الدم).
4. مخاطر النقرس.
5. نقص حاد في الفيتامينات والمعادن الضرورية.
6. ضعف العضلات وتقلصاتها.
7. الانخفاض الحاد في سكر الدم.
8. اضطرابات في ضغط الدم.

نصائح لتجنب ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن

لتجنب الإصابة بترهلات الجلد، من المهم اتباع بعض النصائح التي تساهم في الحفاظ على مرونة الجلد. إليك مجموعة من المفاتيح الفعالة:

• المياه تلعب دورًا كبيرًا في نضارة البشرة، لذا يجب شرب كميات مناسبة يوميًا.
• تجنب الأطعمة الدهنية والابتعاد عن السكريات مثل الحلويات والمشروبات المصنعة.
• تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك، بالإضافة إلى الخضروات كالطماطم والخيار التي تساهم في شد الجلد.
• جوز الهند يعزز من نمو الأنسجة الجديدة ويعزز من تماسك الجلد، فاحرص على تناوله بانتظام.
• ممارسة الرياضة بانتظام بعد فقدان الوزن تساهم في تخفيف الترهل. تمارين القوة تعزز من متانة العضلات.
• ممارسة السباحة وغيرها من الأنشطة البدنية المفيدة تساهم في تحسين شكل الجسم، ولا تنسي الالتزام بالتمرينات بشكل دائم.

طرق إضافية للتخلص من ترهلات الجلد

1. مكملات البيوتين: تناولي كميات مناسبة لتعزيز مستويات الكولاجين في الجسم.
2. استخدام الخلطات والكريمات الطبيعية أو المنتجات المتاحة في الأسواق وفقًا لاحتياجات الجسم.
3. يمكن التفكير في الإجراءات الجراحية، لكن يجب استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي قرار.