التين المجفف يتميز بالعديد من الفوائد لزيادة الوزن، حيث إنه يعد من الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتحسين الصحة العامة وزيادة الوزن. من خلال تناول التين المجفف بأوقات محددة واتباع نظام غذائي مناسب، يمكنك الاستفادة القصوى من فوائده. يسعدنا في موقعنا أن نقدم لكم فوائد التين المجفف لزيادة الوزن وأفضل الأوقات المناسبة لتناوله.

فوائد التين المجفف لزيادة الوزن

تعتبر ثمار التين من الفواكه اللذيذة ذات المذاق السكري الجذّاب. يمكن تجفيفها وتخزينها لفترات طويلة دون أن تفسد، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للعديد من الأشخاص الذين يسعون لزيادة وزنهم. تحتوي ثمرة التين على الألياف والسكريات الصحية التي تجعلها مصدرًا شائعًا للاهتمام بين الذين يعانون من نقص الوزن. إليكم بعض الوصفات المفيدة لاستخدام التين المجفف لزيادة الوزن:

1– سلطة التين المجفف

تُعد سلطة التين المجفف من الخيارات الشائعة بين خبراء التغذية نظرًا لاحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية. إليكم مكوناتها:

المكونات:

• 6 حبات من التين المجفف.
• لوز أو جوز أو بندق.
• أوراق جرجير طازجة.
• جبنة بيضاء مصنوعة من حليب كامل الدسم.
• كابوتشي طازج.
• زيت زيتون.
• زعتر ناشف.

طريقة التحضير:

1. قم بتقطيع التين المجفف إلى قطع متوسطة الحجم.
2. اغسل أوراق الجرجير جيدًا ثم قم بتقطيعها إلى نصفين واتركها لتجف.
3. افصل أوراق الكابوتشي واغسلها ثم اتركها لتجف وقم بتقطيعها.
4. اسلق اللوز في ماء ساخن ثم قشره وقطعه إلى نصفين.
5. قم بتقطيع الجبنة إلى مكعبات صغيرة.
6. في وعاء، ضع أوراق الجرجير والكابوتشي.
7. أضف مكعبات الجبن فوقهما.
8. ثم أضف التين المجفف واللوز.
9. اسكب قليلًا من زيت الزيتون ورش بعض الزعتر الناشف فوق السلطة.
10. استمتع بتناولها وبالشفاء والعافية.

2- مشروب التين المجفف

يعتبر مشروب التين المجفف واحدًا من مشروبات الطاقة المثالية في الصباح، ويمكن أيضًا استخدامه لزيادة الوزن، ويتكون من:

المكونات:

• 4 حبات من التين المجفف.
• 2 كوب من اللبن كامل الدسم.
• 5 ملاعق من العسل الأبيض.
• نوع واحد من المكسرات المتاحة (لوز، سوداني، بندق، جوز).
• ثمرة موز واحدة.
• زبادي كامل الدسم.

طريقة التحضير:

1. ضع نوع المكسرات في المطحنة الكهربائية ثم قم بتشغيلها.
2. قم بتقطيع التين المجفف وضعه في الخلاط.
3. ثم أضف 2 كوب من اللبن وقم بالخلط.
4. أضف ثمرة الموز والزبادي ثم أعد تشغيل الخلاط.
5. أضف 5 ملاعق من العسل أو السكر حسب الرغبة ثم اخلط مجددًا.
6. اسكب الخليط في كوب مفضل لديك، وقدم عليه القليل من المكسرات المفرومة.
7. استمتع بشربه وبالشفاء والعافية.

3- مربى التين بالزبدة اللذيذة

مربى التين معروف لدى الجميع، وخصوصًا للأطفال، لكننا نتحدث عن نوع من المربى الذي يساهم في زيادة الوزن. إليكم كيفية تحضيره:

المكونات:

• 10 حبات من التين المجفف.
• ½ كيلو زبدة.
• 2 فص ثوم طازج.
• 3 ملاعق من زيت الزيتون.
• ½ ملعقة ملح.

طريقة التحضير:

1. قم بتقطيع التين المجفف إلى قطع صغيرة.
2. ضع التين في المطحنة الكهربائية واضغط على زر التشغيل.
3. قم بفرم الثوم حتى يصبح ناعمًا.
4. في وعاء فارغ، ضع الزبدة واتركها في درجة حرارة الغرفة.
5. عندما تكون جميع المكونات جاهزة، ضع التين المبشور والثوم المفروم وزيت الزيتون والملح فوق الزبدة.
6. اخلط المكونات جيدًا حتى تتجانس.
7. انقل الخليط إلى علبة فارغة ويمكنك تخزينه في الثلاجة إذا رغبت.
8. خذ قطعة من الخبز، وضع القليل من مربى التين والزبدة عليها، وافردها.
9. ثم أدخلها في الفرن على درجة حرارة متوسطة.
10. بعد قليل من الوقت، ستحصل على رائحة لذيذة، تناولها مباشرة.

أفضل الأوقات لتناول التين المجفف

تختلف القيمة الغذائية للتين المجفف عن التين الطازج، حيث إن التين المجفف يفتقر إلى الماء. تحتوي كل 100 جرام من التين المجفف على حوالي 9.2 جرام من الألياف الغذائية، بينما تحتوي نفس الكمية من التين الطازج على حوالي 2.9 جرام. تشمل القيمة الغذائية أيضًا نحو 3.3 جرام من البروتين. لتحقيق الفائدة الصحية القصوى، يُفضل تناوله في وجبة الإفطار وقبل النوم.

في الختام، قدمنا لكم لمحة عن فوائد التين المجفف وبعض الوصفات الغنية التي يمكنها أن تدعم جهودكم لزيادة الوزن. يمكن تناول هذه الوصفات مع وجباتكم الثلاث، أو الاستمتاع بمشروب التين في أي وقتٍ خلال اليوم.