تُعد مشكلة نقص فيتامين ب واحدة من أكثر القضايا الصحية شيوعًا بين الناس، ويعود ذلك إلى عدة أسباب مختلفة سنتناولها بالتفصيل. سنستعرض أيضًا العلامات التي تُشير إلى نقص هذا الفيتامين الحيوي.

فيتامين ب

• تعتبر مجموعة فيتامينات ب من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وتشمل أنواعًا متعددة مثل فيتامين الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، والبيوتين.
• كما تحتوي على حمض البانتوثينيك، الفولات، فيتامين B6 وفيتامين B12، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بمستويات عالية من فيتامين ب.
• لذا يجب على الأفراد تنويع نظامهم الغذائي لضمان حصول أجسامهم على الكمية المطلوبة من فيتامينات ب، نظرًا لدوره الفعال في عملية الأيض.
• أيضًا، يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، إلى جانب دعمه الكبير للخلايا وزيادة قوة الجهاز المناعي.

ولا تفوتك الاطلاع على مقالنا حول:

أعراض نقص فيتامين ب

يوجد العديد من الأعراض الدالة على انخفاض مستوى فيتامين ب في الجسم، ومن هذه الأعراض ما يلي:

1- شحوب البشرة أو اليرقان

• يعتبر شحوب البشرة من العلامات الرئيسية التي تشير إلى نقص فيتامين ب. غالبًا ما يُلاحظ شحوب الوجه وبياض العينين، وهو ما يُعرف أيضًا باليرقان.
• يحدث ذلك عادة نتيجة لوجود مشاكل تتعلق بإنتاج كرات الدم الحمراء، والتي تتأثر بانخفاض مستوى فيتامين ب.
• نقص فيتامين ب يؤدي أيضًا إلى الإصابة بفقر الدم الضخم الأرومات، حيث تصبح كرات الدم الحمراء كبيرة وهشة، مما يُعقد عملية إنتاجها.
• نتيجة لذلك، يعاني الجسم من نقص في إنتاج كرات الدم الحمراء، مما يُسبب شحوب البشرة.

2- الشعور بالضعف والإعياء

• يعاني الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب بشكل متكرر من الضعف والإعياء، وذلك بسبب نقص كميات كافية من هذا الفيتامين.
• هذا الأمر يُؤدي إلى انخفاض كفاءة الجسم في إنتاج كرات الدم الحمراء التي تُسهم في نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم.
• الكبار في السن غالبًا ما يكونون أكثر عرضة للإصابة بنوع معين من فقر الدم يُعرف بفقر الدم الخبيث، حيث يصبح الجسم غير قادر على إنتاج البروتينات اللازمة.
• تلك البروتينات تعتبر ضرورية لخفض نقص فيتامين ب وتعزز فعاليات امتصاصه في الجسم.

3- حدوث تغييرات في الحركة

• سيؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب لفترات طويلة إلى أضرار جسيمة في الجهاز العصبي، مما يؤثر على طريقة الحركة والمشي.
• بالإضافة لذلك، تؤثر هذه التغييرات سلبًا على توازن الجسم، مما يزيد من خطورة السقوط، خصوصًا لدى كبار السن.

4- الشعور بالدوخة وضيق التنفس

• يعاني الأفراد ممن يفتقرون لفيتامين ب من فقر الدم، مما يتسبب في شعورهم بالدوخة وضيق التنفس، خاصة عند القيام بمجهود.
• تتطلب الجسم كمية مناسبة من كرات الدم الحمراء لنقل الأكسجين للخلايا. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب، إذ قد تشير هذه الأعراض إلى مشكلات صحية أخرى.

5- حدوث اضطرابات في الرؤية

• واحدة من علامات نقص فيتامين ب هي حدوث اضطراب في الرؤية، مما يجعل الرؤية غير واضحة.
• ينتج ذلك عن حدوث انخفاض في مستويات فيتامين ب لفترات طويلة، مما يؤدي لتلف الجهاز العصبي للعصب البصري.
• في بعض الأحيان، قد يؤثر ذلك سلبًا على نقل الإشارات العصبية من العين إلى الدماغ، مما يتسبب في ضعف الرؤية، وتعرف هذه الحالة باسم الاعتلال العصبي البصري.

6- الشعور بالوخز

• يُعتبر تلف الأعصاب من المضاعفات الجسيمة الناتجة عن نقص فيتامين ب لفترة طويلة، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا كبيرًا في الإنتاج.
• يُساهم في تشكيل المادة الدهنية حول الأعصاب لحمايتها، وعند انخفاض مستوياته، يتسبب ذلك في تأثير سلبي على وظائف الجهاز العصبي.
• لذا، يُعتبر شعور الوخز، مثل الإبر والدبابيس، في اليدين والقدمين علامة على نقص فيتامين ب.

7- التهابات اللسان وقرحة الفم

• تُعتبر التهابات اللسان وتغير لونهما من العلامات المهمة لنقص فيتامين ب، حيث يعاني المصاب من ألم شديد في اللسان، بالإضافة إلى تورمه واحمراره.
• أثبتت الأبحاث العلمية أن التهابات اللسان وقرحة الفم تُعتبر من الأعراض المبكرة الناجمة عن نقص فيتامين ب.
• في بعض الحالات، تؤثر هذه الالتهابات بشكل كبير على النطق وتجعل من تناول الطعام عملية مؤلمة وصعبة.

8- التغيرات المزاجية

• يؤدي نقص فيتامين ب إلى تقلبات مزاجية ملحوظة، حيث يعاني الأفراد من القلق والاكتئاب.
• هذا النقص يرتبط بزيادة معدلات الهوموسيستين، مما يؤدي لإتلاف خلايا وأنسجة الدماغ.
• نتيجة لذلك، تتعارض الإشارات العصبية المرسلة من الدماغ، مما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية للأفراد.

لا تنسَ الاطلاع على مقالنا حول:

علامات تشير إلى نقص فيتامين ب في الجسم

بعد مناقشة الأعراض الأساسية لنقص فيتامين ب، هناك بعض العلامات الإضافية التي تُشير إلى انخفاض مستوياته، ومنها:

• الإصابة بالإسهال المزمن أو الإمساك، إلى جانب فقدان الرغبة في تناول الطعام.
• ظهور الهلاوس، والنرفزة، والمعاناة من صعوبة في التركيز.

أسباب نقص فيتامين ب

يحدث نقص فيتامين ب لأسباب متعددة، منها:

1- سوء عملية الامتصاص بالمعدة

• تتطلب عملية امتصاص فيتامين ب وجود إنزيمات معدية وعوامل مساعدة تُفرزها المعدة.
• إذا حدث أي خلل في هذه العملية، فإن ذلك يؤثر سلبًا على امتصاص فيتامينات ب.

2- النظام الغذائي

• يُعتبر عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب من الأسباب الرئيسية للنقص، especially among those who follow vegetarian diets.
• يجب على هؤلاء الأفراد تناول مكملات غذائية لتعويض النقص.
• تُعد المصادر الطبيعية لفيتامين ب مثل اللحوم الحمراء والبيض والبقوليات مهمة للحفاظ على مستوياته.

3- الإصابة بأمراض المعدة والأمعاء

• تؤثر بعض الأمراض الهضمية مثل الداء السكري على مستوى فيتامين ب، حيث تُساهم في نمو أنواع معينة من البكتيريا التي تمتصه بسرعة، مما يحد من قدرة الجسم على الاستفادة منه.

4- العمليات الجراحية

• بعض العمليات مثل استئصال المعدة قد تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين ب.
• لذا، يُفضل الأطباء وصف مكملات فيتامين ب للمرضى بعد هذه العمليات.

5- الكحول

يؤدي تناول الكحول بكثرة إلى نقص فيتامين ب، حيث يُقلل من نسبة امتصاصه في الجسم.

6- طريقة طهي الطعام

بما أن فيتامين ب يُعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فإن الطهي في كميات كبيرة من الماء أو لفترات طويلة يؤدي إلى فقدانه.

7- الإسهال المزمن وزيادة إدرار البول

قد تؤدي حالات الإسهال المزمن أو زيادة تفريغ البول إلى فقدان الجسم لفيتامين ب، مما يتسبب في ظهور أعراض مختلفة مرتبطة بهذا النقص.

علاج نقص فيتامين ب

توجد بعض الطرق لعلاج نقص فيتامين ب، ومنها:

1- الحقن

تُستخدم حقن فيتامين ب كعلاج فعال لتغطيات انخفاضه في الجسم، حيث يتلقى المريض حقنة يوميًا لمدة أسبوعين حسب توجيهات الطبيب.

2- الأدوية

• في كثير من الحالات، يُفضل الأطباء وصف أدوية تحتوي على فيتامين ب للعلاج الشديد.
• تأتي هذه الأدوية في شكل أقراص، أو شراب، أو تحت اللسان.
• مع ذلك، قد لا تكون كافية دائمًا، لكنها تمنع حدوث مضاعفات خطيرة.

اقرأ من هنا عن: