أعراض قلة النوم

يعتبر النوم ضروريًا لعمل الجسم بفعالية، فهو يحتاج إليه تمامًا كما يحتاج للهواء. خلال فترة النوم، يقوم الجسم بعملية الشفاء الذاتي واستعادة توازنه الكيميائي، كما يُساهم الدماغ في تكوين اتصالات جديدة تساعد على تحسين القدرة على الاحتفاظ بالذاكرة. ولذلك، فإن عدم الحصول على نوم كافٍ قد يؤثر سلبًا على عمل الأنظمة الجسدية والعقلية، مما يؤدي إلى تقليل جودة الحياة بشكل ملحوظ. وأعراض قلة النوم يمكن تصنيفها كما يلي:

الأعراض الأولية لقلة النوم

تظهر على الشخص علامات واضحة عندما يعاني من نقص النوم، وتشمل الأعراض والعلامات التالية:

• الشعور بالنعاس المفرط.
• التثاؤب المتكرر.
• الانزعاج والتهيج.
• الشعور بالتعب والإرهاق خلال ساعات النهار.

الأعراض المتقدمة لقلة النوم

يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى تأثيرات عميقة على أنظمة الجسم الداخلية، مما يتسبب في ظهور أعراض وعلامات متقدمة مثل:

• تقلب المزاج.
• الاكتئاب.
• صعوبة في تعلم مفاهيم جديدة.
• زيادة النسيان.
• صعوبة التركيز.
• فقدان الحافز والدافع الداخلي.
• زيادة خطر التعرض للحوادث والإصابات.
• زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
• انخفاض الدافع الجنسي.

أضرار قلة النوم

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا يواجهون خطرًا متزايدًا للوفاة. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن خطر الوفاة الناتج عن قلة النوم يتجاوز خطر الوفاة الناتج عن التدخين، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. وبالتالي، يمكن القول أن اضطرابات النوم المزمنة وغير المعالجة قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، من بينها:

• ارتفاع ضغط الدم.
• النوبة القلبية.
• فشل القلب.
• داء السكري من النوع الثاني.
• السكتة الدماغية.
• السمنة.
• الاضطرابات النفسية.
• اضطراب نقص الانتباه.
• تدهور الحالة العقلية.
• تأخر النمو لدى الأطفال.
• ضعف الجهاز المناعي.
• أمراض الجهاز التنفسي.