أمراض الجهاز الهضمي

تُعَدّ الأمراض التي تُصيب الجهاز الهضمي من أكثر الأمراض شيوعاً في العصر الراهن، حيث تساهم عدة عوامل في انتشارها، مثل سوء التغذية والاعتماد على الوجبات السريعة، فضلاً عن استهلاك المشروبات الغازية والطاقة الضارة. تُعتبر الغازات والإمساك من أبرز المشكلات التي يعاني منها الكثيرون، وتعود أسبابهما إلى مجموعة من العوامل التي سنستعرضها.

مشكلتا الغازات والإمساك

أسباب الشكاوى

هناك مجموعة من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى مشكلات الغازات والإمساك، مثل:

• التدخين ومضغ العلكة.
• تناول الوجبات السريعة مما يسبب تراكم الغازات في البطن.
• الإفراط في شرب المشروبات الغازية والكربونية.
• التحدث أثناء تناول الطعام مما يزيد من دخول الهواء إلى المعدة.
• الاستهلاك المفرط لبعض الأطعمة مثل البقوليات التي تؤدي أيضاً إلى تكوين الغازات.

توجد أيضاً أسباب صحية تتطلب اهتماماً خاصاً، منها:

• تراكم السوائل في البطن.
• اضطرابات في وظائف البنكرياس.
• التضخم في الغدد الليمفاوية داخل البطن.
• النزيف الداخلي أو انسداد الأمعاء.

طرق العلاج

يعتمد علاج الإمساك والغازات على سبب نشوئها. أما بالنسبة للأعراض الناتجة عن الأسباب الأكثر تعقيداً، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص. وفيما يتعلق بالغازات الناتجة عن عوامل شائعة، يُمكن اتباع الإجراءات التالية:

• تبني نظام غذائي صحي مع التركيز على تقليل كميات الهواء المتناولة.
• تجنب الأطعمة التي تساهم في حدوث الانتفاخات.
• الامتناع عن المشروبات الغازية، المنبهات، وغيرها.
• تناول الأعشاب التي تساعد في تخفيف الانتفاخات.

نصائح فعالة

يوجد عدد من النصائح التي يمكن أن تُساعد في تقليل الغازات، ومنها:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتخفيف الإمساك والانتفاخات.
• شرب كميات كافية من السوائل والماء على مدار اليوم.
• تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخات مثل الوجبات السريعة.
• تقليل التدخين حيث يزيد من استنشاق الهواء.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخات.

يجدر بالذكر أن بعض الأطعمة يُفضل تقليل تناولها بسبب تسببها في الانتفاخات والغازات، ومن أبرزها:

• أنواع معينة من الخضار مثل البقوليات، الخس، والبصل.
• بعض الفواكه مثل التفاح والخوخ.
• الأطعمة الدهنية والثقيلة.

فيما يخص استخدام الأعشاب الطبيعية لعلاج الانتفاخ والغازات، فإن بعض الأنواع من الأعشاب المعروفة تشمل:

• النعناع، حيث يُنصح بتناوله بكميات معتدلة لما له من تأثير في تخفيف التوتر والغازات.
• الزنجبيل، الذي يُعتبر مفيداً لتنظيم عمل الجهاز الهضمي.
• شرب الشاي الأخضر، الذي يساعد في تقليل فرص الإصابة بالإمساك.

يُوصى من قبل الأطباء مرضى الانتفاخات والمشكلات الهضمية بمضغ الطعام جيداً لتجنب ابتلاع الهواء، وتفادي الأطعمة الغنية بالصوديوم، كما يُفضل تقسيم الوجبات على مدار اليوم لمنح الجهاز الهضمي فرصة مناسبة لهضم الطعام بفعالية.