تُعتبر مشكلة ضغط الدم من القضايا الصحية الحرجة التي تسجل انتشارًا واسعًا في جميع أنحاء العالم. على الرغم من وجود بعض الأدوية التي تُستخدم للحد من هذه المشكلة، إلا أن ضغط الدم المرتفع قد يؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة، تصل إلى حد الوفاة إذا لم يتم السيطرة عليه بشكل سريع.

ضغط الدم: التعريف والتأثيرات

عادة ما يُطلق على ضغط الدم لقب “القاتل الصامت”، وهو يُعتبر من الأمراض التي انتشرت بشكل متزايد في العقود الأخيرة. ومن بين المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، نجد النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي.

وعلى الرغم من توافر بعض العلاجات، إلا أن معظمها تقتصر على تسكين الأعراض. لذا، سنتناول في هذا المقال خمس طرق طبيعية يمكن أن تُسهم في علاج ضغط الدم بشكل فعّال. لكن، أولاً سنستعرض أسباب ارتفاع ضغط الدم وأعراضه.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

لا توجد أسباب وظيفية واضحة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك بعض الفئات من الأفراد الأكثر عرضة للإصابة، مثل:

• الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم.
• الأفراد الذين لديهم مشاكل في الكلى.
• الأشخاص الذين يعانون من تشوهات خلقية في الأوعية الدموية.
• تأثير بعض الأدوية مثل أدوية البرد.
• تناول حبوب منع الحمل.
• الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية.
• المتعاطون للأدوية المخدرة مثل الكوكايين والأمفيتامينات.
• تناول كميات كبيرة من الملح.
• التعرض للضغوط النفسية الكبيرة.
• التدخين.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

• دوخة أو شعور بالدوار.
• غثيان أو تقيؤ.
• نزيف غير مبرر.
• حدوث سكتة دماغية خفيفة.
• صداع في الصباح.
• صعوبات في الرؤية.
• زيادة في معدل ضربات القلب.
• ضغط على الصدر.

أسباب انخفاض ضغط الدم

تشمل العوامل التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ما يلي:

• التقدم في السن، مما يؤدي إلى فقدان مرونة الأوعية الدموية.
• فترة الحمل، حيث قد تتعرض النساء لانخفاض ضغط الدم.
• فقدان سوائل الجسم بسبب الحروق.
• تناول جرعات عالية من أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• فقدان كبير للدم نتيجة نزيف حاد.

أعراض انخفاض ضغط الدم

• إحساس ببرودة في الأطراف.
• تنفس غير منتظم.
• شعور بالقلق أو الاكتئاب.
• إرهاق عام.
• شعور بالدوخة وعدم التوازن.
• تشويش في الرؤية.
• عطش مفرط.

5 طرق طبيعية لعلاج ضغط الدم نهائيًا

تُعتبر الوصفات الطبيعية فعالة في التعامل مع العديد من الأمراض، حيث أن لكل داء دواء في الطبيعة. وفيما يلي خمس طرق طبيعية لعلاج ضغط الدم بفعالية:

بذور الكرفس

• تُستخدم بذور الكرفس منذ قرون في الطب الشعبي لعلاج ضغط الدم، نظرًا لخصائصها المدرة للبول.

الثوم

• يُعرف بتأثيره الجيد على خفض ضغط الدم، حيث يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.

القرفة

• تُساهم القرفة في خفض ضغط الدم المرتفع، ومن المستحسن تناولها يوميًا حسب الأبحاث الطبية الحديثة.

الحبهان

• يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع، لذلك يُفضل استهلاكه مطحونًا على مدى عدة أشهر يوميًا.

الريحان

• أظهرت الدراسات تأثير الريحان الإيجابي على ضغط الدم، ويمكن إضافته إلى الأطعمة مثل السلطة أو الحساء.

علاج ضغط الدم بالأعشاب

توجد بعض الأعشاب المفيدة التي تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم، مثل:

• الزعفران، الذي يحتوي على مادة الكورستين الفعالة في خفض ضغط الدم، ويمكن استعماله في الأطعمة أو العصائر.
• البروكلي، الذي يحتوي على الجلوتاثيون الذي يلعب دورًا مهمًا في معالجة ضغط الدم.
• البقدونس، الذي يُعتبر من الطرق الطبيعية التي تساعد على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة ويُساهم في إدرار البول.

طرق علاج انخفاض ضغط الدم طبيعيًا

هناك عدة وصفات طبيعية تساعد على الحفاظ على ضغط دم طبيعي، منها:

• شرب كميات كافية من المياه، حيث يُعتبر الجفاف أحد أسباب الضغط المنخفض، وينصح بشرب ما لا يقل عن 6 أكواب يوميًا.
• زيادة كمية الملح في النظام الغذائي، وخاصةً لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم.
• تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم يساعد في تنظيم مستويات السكر وضغط الدم.
• تناول الكافيين باعتدال، حيث يساهم في رفع ضغط الدم.

نصائح فعّالة للمساعدة في علاج ضغط الدم

• المشي يُعتبر من الحلول الجيدة لخفض ضغط الدم.
• تناول الشوكولاتة الداكنة تُظهر فوائد في خفض ضغط الدم.
• تناول الطماطم والبطاطس اللذان لهما تأثير إيجابي على ضغط الدم.
• التنفس العميق والمركز يُساعد في تقليل ضغط الدم.
• التعامل مع مشكلة الشخير بشكل فعال قد يُسهم في خفض ضغط الدم.
• الاسترخاء وترك ضغوط العمل يساعدان في تحسين مستويات ضغط الدم.