يتساءل الكثيرون حول كيفية التعامل مع فقدان الأب، وهو موضوعٌ قد يكون من الصعب تحمّله بالنسبة للكثير من الأفراد. فالأب، بالنسبة للأبناء، يمثل رمز الأمان والدعم في مواجهة تقلبات الحياة. لذا، عندما يواجه الفرد فقدان والده، قد يجد صعوبة في التكيف مع واقع الحياة الجديد. في هذه المقالة، سنستعرض بعض النصائح المفيدة التي تساعد في قبول وفاة الأب.

طرق التعامل مع فقدان الأب

من المعروف أن فقدان الأب يترك أثرًا كبيرًا في النفس يصعب نسيانه، ولكن من المهم الاستمرار في الحياة. هناك خطوات يمكن اتباعها لتجاوز هذه المحنة، ومنها:

• العودة إلى العمل أو الدراسة بعد فترة العزاء لتجديد النشاط.
• قضاء وقت مع العائلة، والدردشة عن الذكريات الجميلة التي جمعتم بها.
• الحرص على الدعاء للأب في جميع الأوقات.
• القيام بمشاريع صدقات جارية تبرّ بها عن روح والدك لتشغل نفسك بها.
• مساندة الفقراء والمحتاجين وإهداء الأجر له.
• تعزيز إيمانك بالقضاء والقدر، مما يزيد من قدرتك على الصبر والتكيف.
• المحافظة على قراءة القرآن الكريم وأداء الصلاة.
• طلب الصبر من الله في هذه الأوقات الصعبة.

المراحل النفسية التي يمر بها الفرد بعد فقدان الأب

هناك عدة مراحل يمر بها الفرد بعد فقدان الأب، ومن أبرزها:

1- مرحلة الإنكار

تبدأ هذه المرحلة بألم الفقد الذي يصعب تحمّله، مما يؤدي إلى الإنكار لفترة معينة للحفاظ على التوازن النفسي واستمرارية الحياة. في هذه اللحظات، تصبح الحياة بعد الفقد بلا معنى، ويظهر الإنكار كوسيلة للتعامل مع هذه الصدمة القاسية.

2- مرحلة الغضب

تلي مرحلة الإنكار مرحلة الغضب، التي تعكس عمق الألم بداخلك. في البداية، قد يتم توجيه الغضب نحو كل شيء حولك أو حتى نحو الله، إذ يظهر الغضب كمُساعد في رحلة التعافي. التعبير عن الغضب يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا في عملية الشفاء.

3- مرحلة التفاوض

تتولد في هذه المرحلة العديد من التساؤلات المعنوية: “ماذا لو تم اكتشاف مرضه في وقت مبكر؟” أو “ماذا لو كنت أكثر عطفًا؟”، وغيرها من الأسئلة التي تعكس شعور الشخص بالذنب نتيجة فقدانه. هذه المشاعر يمكن أن تكون مُنهكة، لكن يجب التفهم أنها جزء طبيعي من العملية.

4- مرحلة الاكتئاب

بعد مرحلة التفاوض، يعود الشخص إلى واقع الألم الشديد. ويشعر بالفراغ الذي يخيم على حياته. قد يكون من الصعب الخروج من هذه المرحلة، ولكن من المهم ملاحظة أن الاكتئاب يُعتبر رد فعل طبيعي لفقدان عزيز. فالشعور بالاكتئاب في هذه الحالة لا يدل على اضطراب نفسي، بل هو ناتج عن فقدان أهمية كبيرة في الحياة.

5- مرحلة القبول

القبول لا يعني العودة إلى الوضع الطبيعي كما كان من قبل، بل يعني التعامل مع حقيقة الفقد. إننا نبدأ في تقبل فكرة استمرار الحياة بعد موت الأب، ونسمح لأنفسنا بالشعور بالسعادة مرة أخرى، وتصبح لحظات الفرح أكثر من الألم على المدى الطويل.

تظل وفاة الأب من الأحداث القاسية التي لا يحتملها الإنسان، فهو يمثل العمود الفقري للعائلة. ومع ذلك، فإنه من الضروري أن تسير الحياة في مجراها رغم كل ما نشعر به من ألم.