كيفية التعامل مع تورُّم القدمين خلال فترة الحمل

يُعتبر تورُّم القدمين ظاهرة شائعة تنتج عن تراكم السوائل الزائدة في أنسجة الجسم. خلال الحمل، يعد تجمُّع السوائل في جسم المرأة أمراً طبيعياً، خصوصاً في منطقة الكاحلين والقدمين. هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف هذه السوائل والانتفاخات، منها:

• الحرص على شدِّ الأرجل أثناء الجلوس، والتحريك الدوراني للكاحلين، بالإضافة إلى تحريك أصابع القدمين.
• تجنُّب استخدام الجوارب النسائية الضيِّقة حول منطقة الساق أو الكاحل.
• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة، والمشي، وركوب الدراجة.
• اختيار أحذية مريحة تتكيف مع تورُّم القدمين.
• رفع القدمين لأعلى عند الفرصة المناسبة.
• أخذ استراحات منتظمة للمشي لمسافات قصيرة بعد الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
• ارتداء الجوارب الداعمة الخاصة بالحوامل عند الاستيقاظ في الصباح، إذ تساعد في تقليل تجمُّع الدم حول الكاحلين.
• تبني نظام غذائي صحي والابتعاد عن الوجبات السريعة.
• تجنب وضع الساق فوق الأخرى أثناء الجلوس.
• الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
• النوم على الجانب الأيسر، مما يسهل عملية عودة الدم إلى القلب.

الأسباب وراء تورُّم القدمين خلال الحمل

توجد عدة أسباب رئيسية تقف وراء ظهور التورُّم والانتفاخ durante فترة الحمل، ومنها:

• نمو الجنين وزيادة حجمه داخل الرحم، مما يزيد الضغط على الأوردة المسؤولة عن نقل الدم من الأرجل إلى القلب.
• زيادة إنتاج الدم خلال الحمل لدعم نمو الطفل.
• تأثير التغييرات الهرمونية على جدران الأوردة، مما يجعلها أكثر رقةً، ويعوق قدرتها على الأداء الفعّال.

استشارة الطبيب بشأن تورُّم القدمين أثناء الحمل

قد تشير زيادة مفاجئة في تورُّم القدمين إلى احتمالية إصابة المرأة بمُقدِّمات الارتعاج. في هذه الحالة، ينبغي عليها مراجعة الطبيب بسرعة في حال ظهور بعض الأعراض، مثل:

• مشكلات في الرؤية مثل ظهور أضواء ساطعة أو تشويش.
• زيادة حادة في انتفاخ القدمين أو اليدين أو الوجه.
• الشعور بألم شديد أسفل منطقة القفص الصدري.
• الإصابة بصداع حاد.
• التقيؤ مع ظهور أي من الأعراض المذكورة سابقًا.