تعاني شريحة واسعة من الأفراد من آلام الظهر، التي تعتبر من أكثر المشكلات شيوعًا في منطقة الظهر. تتفاقم هذه المشكلة خاصة بين الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة جالسين، مثل أولئك الذين يعملون في المكاتب، حيث قد تصل ساعات الجلوس إلى ثماني ساعات أو أكثر يوميًا.

تتعدد طرق علاج آلام الظهر، بدءًا من التدخلات الجراحية والعلاجات الطبية، مرورًا بالعلاج الطبيعي والعلاج باستخدام الزيوت والأعشاب. بالإضافة إلى ذلك، توجد أسباب عضوية متعددة يمكن أن تؤدي إلى هذه الآلام. في هذا المقال، سوف نستعرض أبرز الأعراض والمسببات وطرق العلاج المتاحة.

ما هي آلام الظهر؟

تُعتبر آلام الظهر من أكثر المشاكل التي تواجه البشر، وغالبًا ما تُشكل مصدر قلق لهم. تساهم هذه الآلام في دفع الأشخاص إلى مراجعة الأطباء، وقد تعيق الحركة الطبيعية للفرد. يعاني معظم الناس من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم.

للتقليل من حدوث آلام الظهر، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية، مثل تجنب الحركات الخاطئة والجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. ولدى الشعور بالألم، يلجأ الكثيرون إلى استشارة طبيب أو استخدام الوصفات الطبيعية والعلاج الطبيعي.

أعراض آلام الظهر

هناك مجموعة من الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة في الظهر، ومنها:

• آلام في عضلات الظهر.
• ألم يمتد من الظهر إلى الساق.
• ازدياد الألم عند الانحناء أو الجلوس أو المشي أو الوقوف.
• تحسن الألم عند الاستلقاء على سطح ثابت.

أسباب آلام الظهر

يتكون العمود الفقري من عظام وعضلات وأوتار، وأي خلل في هذه المكونات قد يؤدي إلى ظهور آلام في الظهر. ومن الأسباب المحتملة ما يلي:

• وجود فقرة بارزة، وتر مُمزق، أو التهاب في الأعصاب المتواجدة في العمود الفقري، مما يسبب الضغط على الأعصاب.
• التهاب المفاصل في منطقة الحوض أو أسفل الظهر.
• تأثير عرق النساء، حيث يقوم القرص الفقري البارز بالضغط على الأعصاب الرئيسية، مما يسبب ألم يمتد نحو الساق.
• تقلصات العضلات الناتجة عن رفع الأوزان الثقيلة بشكل غير صحيح أو بسبب تحركات مفاجئة.
• عيوب خلقية في العمود الفقري، التي قد تتطلب تدخل جراحي في بعض الحالات.
• هشاشة العظام التي تؤدي إلى ضغط الفقرات على بعضها، مما يسبب الألم.
• وجود أورام سرطانية في العمود الفقري، على الرغم من أنها حالات نادرة.

عوامل أخرى قد تؤدي إلى آلام الظهر

يتسبب التدخين، زيادة الوزن، الجلوس لفترات طويلة، الوقوف لفترات طويلة، الاكتئاب، والنوم على مراتب غير مريحة في تفاقم آلام الظهر.

أفضل الزيوت لعلاج آلام الظهر

تُعتبر آلام الظهر من العوارض الشائعة، وغالبًا ما لا تتطلب تدخلات جراحية، بل يمكن علاجها بطرق بسيطة مثل الزيوت والأعشاب والعلاج الطبيعي. إليك أبرز الزيوت الفعالة في تخفيف آلام الظهر:

• زيت النعناع: يحتوي على المنثول الذي يسهم في تخفيف آلام العضلات. يُفضل استخدامه في حمام دافئ، حيث يتم تدليك موضع الألم. يُعتبر من الزيوت الفعالة في علاج آلام الظهر.
• زيت الزنجبيل: يتميز بمزاياه كمضاد للالتهابات.
  • يُساعد في مكافحة الألم المزمن أسفل الظهر.
  • يُستخدم بتدليك المنطقة المصابة، ويظهر أثره بعد 30 دقيقة من الاستخدام.
• زيت الليمون: يتمتع بخواص مضادة للفطريات والبكتيريا، ويساعد في تخفيف آلام الظهر بفضل تخفيفه للالتهابات.
• زيت اللافندر: يمتاز بتعدد فوائد استخدامه وخصائصه المضادة للالتهابات.
  • يُساعد في تخفيف الآلام أسفل الظهر عند تسخينه وتدليك المنطقة المصابة.
  • يعمل على تهدئة الأعصاب ومعالجة التوتر العصبي.
• زيت الريحان: له دور فعال في تخفيف الألم ومعالجة التوتر العضلي.
  • يُنصح باستخدامه في حالات التهاب الأعصاب.
• زيت إكليل الجبل: يُستعمل لعلاج آلام الظهر الروماتيزمية وله تأثير قوي في تخفيف الالتهابات.
• زيت خشب الصندل: يُستخدم منذ القدم، وخاصة في الحضارات القديمة، للمساعدة في تقليل الالتهابات وتخفيف الألم.
• زيت البابونج: يُسهم في تهدئة الأعصاب بفضل مكوناته المضادة للأكسدة والالتهابات، كما يُقلل من التقلصات العضلية.
• زيت اللبان: يُستخدم لتدليك الظهر لتخفيف الألم وتعزيز الاسترخاء.

علاج آلام الظهر بالأعشاب

تحتل الأعشاب مكانة مرموقة في معالجة آلام الظهر، وخاصة في الحالات التي لا تتطلب تدخلاً جراحياً. تشمل بعض الأعشاب المستخدمة:

• الريحان: يُستعمل لعلاج آلام أسفل الظهر من خلال شرب كوب من الريحان المغلي مع العسل للمساعدة في تخفيف تصلب العضلات.
• الحلبة: تُستخدم بتضافتها إلى الحليب لصنع عجينة تُطبق على موضع الألم، مما يساعد في تخفيف التوتر العضلي.
• الزنجبيل: يُساعد في تخفيف الآلام عن طريق إعداد عجينة من مطحون الزنجبيل مع الماء.
• الكركم: يُستخدم لتخفيف الآلام عبر خلط مسحوقه بالماء والعسل، ثم يُوضع على موضع الألم لفترة من الزمن.
• ورق اللبلاب: يُخفق مع الماء ويُطبق على الألم.
• قد يتطلب الأمر بعض الحالات التدخل الطبي، مثل الحالات الناتجة عن العيوب الخلقية أو إصابات الحوادث، حيث ينبغي حينها مراجعة الطبيب المختص.