يعتبر الرجيم الكيميائي من أفضل وأسرع الطرق التي تسعى إليها كل من يسعى لتحقيق وزن مثالي، سواء كان ذكراً أو أنثى، رياضياً أو غير رياضي. الذي ينهي الحيرة الناجمة عن تنوع أنظمة الرجيم واختلافها، حيث يصبح الرجيم الكيميائي هو الخيار المثالي لخسارة الوزن بشكل سريع.

نسعى في هذه السطور لتقديم تفاصيل شاملة حول الرجيم الكيميائي، بما في ذلك خصائصه، مميزاته وعيوبه، بالإضافة إلى كيفية اتباعه، فنرجو أن تبقوا معنا.

الرجيم الكيميائي: الطريقة الأسرع لخسارة الوزن

يُعتبر الرجيم الكيميائي من أسرع الأنظمة الغذائية المتاحة لخفض الوزن في وقت قياسي. كما أنه يعمل على التغلب على مشاعر الملل والإحباط التي قد تنجم عن عدم فقدان الوزن بسرعة. تجدر الإشارة إلى أن هناك الكثير من الأشخاص، خاصة من النساء، يواجهون مشكلة ثبات الوزن خلال اتباع أنظمة الرجيم المختلفة.

لماذا سُمي الرجيم كيميائياً؟

• تم تسميته بالرجيم الكيميائي بسبب التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم نتيجة تناول أطعمة معينة يحددها هذا النظام، مما يعزز فاعليته وسرعة التخسيس.
• كما أن هذه الأطعمة تساهم في الشعور بالشبع بعد تناولها، مما يساهم في فقدان الوزن بسرعة دون جهد كبير، حيث تظهر النتائج منذ الأسبوع الأول.

خصائص الرجيم الكيميائي

• يرتكز هذا النظام على زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مع تقليل استهلاك السكريات، الدهون، والنشويات.
• تعتمد خطة الرجيم على تناول صنف واحد فقط من الطعام خلال اليوم، مع الالتزام بقواعد صارمة بعدم تناول أي طعام غير مسموح به.
• ينصح بشرب كميات كبيرة من السوائل، وخاصة الماء، الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية.
• يفضل عدم الاستمرار في هذا النظام لأكثر من أسبوعين متتاليين، لمنح الجسم فترة من الراحة، ويمكن استئنافه بعد ذلك.

الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب الرجيم الكيميائي

لا يُناسب الرجيم الكيميائي جميع الفئات، وهناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم تجنبه لأنه قد يؤثر سلباً على صحتهم، ونعرض أدناه الفئات التي يُنصح بتجنب هذا النظام:

• الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع الضغط.
• النساء الحوامل.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى.
• من لديهم مشاكل في الشرايين مثل التصلب.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

نصائح عند اتباع الرجيم الكيميائي

عند تطبيق الرجيم الكيميائي، ينبغي الالتزام بالنقاط التالية:

1. يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
2. شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، بالإضافة إلى مشروبات ساخنة بدون سكر.
3. تجنب تناول الحلويات بمختلف أنواعها.
4. تفضيل تناول الزبادي خالي الدسم.
5. مضغ الطعام جيداً.
6. الابتعاد عن الوجبات السريعة.
7. تناول كميات كبيرة من الخضار بين الوجبات.
8. المشي يومياً لمدة 20 دقيقة.
9. يجب مراعاة التوقف عن الرجيم الكيميائي بعد أسبوعين لمنح الجسم فترة راحة.
10. ينبغي زيارة الحمام بشكل دوري لتفادي الإصابة بالإمساك.

عادات تعيق نتائج الرجيم الكيميائي

عزيزي القارئ، ربما تكون قد اتبعت نظام الرجيم الكيميائي بكل تفاصيله ولكن لم تحصل على نتيجة مرضية في فقدان الوزن. قد يتبادر إلى ذهنك السؤال: لماذا لم ينخفض وزني رغم التزامي التام بالنظام؟

الإجابة تكمن في أن إدخال بعض العناصر الغذائية إلى الوصفات المقررة قد يعيق عملية التخسيس. فتلك العناصر حتى لو كانت بسيطة، يمكن أن تؤثر سلبًا، حيث تعمل على إبطاء التفاعلات الكيميائية في الجسم. تشمل هذه العناصر:

• إضافة الملح إلى الوصفات.
• التقليل من شرب الماء خلال فترة الرجيم.
• النوم مباشرة بعد تناول الطعام، وهي عادة غير صحية للجميع.
• الإفراط في وضع الزيت على الأطعمة المسموح بها.
• عدم الالتزام بمواعيد الوجبات الرئيسية.
• عدم اتباع الرجيم بدقة.

مميزات وعيوب الرجيم الكيميائي

يعتمد الرجيم الكيميائي على تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية، مما يدفع الجسم للبحث عن طاقة فيقوم بحرق الدهون المخزنة. تعتبر هذه الأطعمة غنية بالماء، مما يساعد في ترطيب الجسم.

مزايا الرجيم الكيميائي

• يمكن أن يساعد في فقدان سريع للوزن يصل إلى 6 أو 7 كيلوغرامات خلال أسبوع.
• يتيح تناول أطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات والأطعمة غير المُصنّعة.
• يساهم في إزالة السموم من الجسم.
• يعزز عملية الهضم.
• يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.
• يمنع تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب زيادة الوزن.

عيوب الرجيم الكيميائي

• عدم وجود أبحاث كافية تدعم هذا النظام وتأثيره على الصحة.
• قد يحدث شعور بالحرمان خلال فترة الرجيم.
• التعرض للاكتئاب وتغيرات مزاجية.
• في البداية، غالبا ما يكون فقدان الوزن نتيجة لفقدان الماء وليس الدهون.
• قد يحدث نقص لبعض العناصر الغذائية المهمة مثل الدهون، فيتامين ب12، الحديد، والكالسيوم.

رجيم كيميائي لخسارة 4 كيلو في 7 أيام

اليوم الأول

الإفطار

• كوب من الشاي الأخضر بدون سكر قبل الإفطار بنصف ساعة.
• كوب من الحليب.

الغداء

• فاكهة.

العشاء

• ربع دجاجة مشوية.
• كوب من الزبادي.

اليوم الثاني

الإفطار

• كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون بدون سكر قبل الإفطار بساعة.
• فاكهة.

الغداء

• 250 غرام من اللحم المشوي.

العشاء

• 1-2 بيضة مسلوقة.
• طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث

الإفطار

• كوب زنجبيل مع القرفة بدون سكر قبل الإفطار بساعة.
• كوب من الحليب.

الغداء

• جبن قريش.
• شريحة من خبز الحبوب الكاملة.

العشاء

• سمك مشوي.
• سلطة خضراء.

اليوم الرابع

الإفطار

• كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

الغداء

• فاكهة.

العشاء

• تونة مع عصير الليمون.
• سلطة خضراء.

اليوم الخامس

الإفطار

• كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون بدون سكر قبل الإفطار بساعة.
• فاكهة.

الغداء

• طبق شوربة خضار.

العشاء

• سمك مشوي.
• سلطة خضراء.

اليوم السادس

الإفطار

• كوب من الزنجبيل بدون سكر قبل الإفطار بساعة.
• كوب من الحليب.

الغداء

• شريحة من اللحم المشوي