يبحث العديد من الأشخاص عن وسائل فعّالة لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان، وتُعتبر طريقة رجيم سالي فؤاد واحدة من أكثر الأساليب الموصى بها نظرًا لخبرتها كأخصائية تغذية وإعلامية معروفة بأساليب الرجيم التي لا تعتمد على الحرمان. سنقدم لكم من خلال موقعنا تفاصيل رجيم سالي فؤاد السحري لإنقاص الوزن خلال هذا الشهر الكريم.

نصائح هامة لوجبة الإفطار وفقًا لسالي فؤاد

قدمت الشيف سالي فؤاد مجموعة من النصائح الأساسية التي ينبغي اتباعها خلال شهر رمضان عند تناول وجبة الإفطار، وتتلخص هذه النصائح في النقاط التالية:

• قبل بدء الإفطار، يُفضل تناول حبة من التمر أو كوب من عصير البرتقال الطازج.
• تناول حساء دافئ في البداية.
• يُنصح بالانتظار قليلًا قبل تناول الإفطار الرئيسي، ويمكن استغلال هذا الوقت لأداء صلاة المغرب.
• بعد الانتهاء من فترة الاستراحة، يُفضل بدء الإفطار بتناول طبق من السلطة المكونة من مجموعة متنوعة من الخضروات.
• ثم يمكن الانتقال لتناول الوجبة الرئيسية التي تحتوي على بروتين، مثل الدجاج المشوي.
• يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهون بجميع أنواعها.
• لا يفضل شرب الماء أثناء تناول الطعام، بل يُفضل شربه بعد مرور ساعة من الانتهاء من الوجبة.
• يُنصح بتناول كوب من الحليب خالي الدسم بعد إنجاز الوجبة الرئيسية.
• يجب تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه.
• يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تكون ضارة لصحة الجسم.

أقرأ أيضًا:

نصائح لوجبة السحور من سالي فؤاد

قدمت الشيف سالي فؤاد نصائح مهمة لوجبة السحور، تشمل ما يلي:

• تجنب تناول كميات كبيرة من النشويات في السحور.
• يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات كافية من البروتين.
• احرص على تضمين منتجات الألبان في وجبة السحور.
• شرب كوب من العصير الطازج لضمان الترطيب الجيد خلال يوم الصيام.
• يمكن تناول الفواكه ما عدا العنب والموز والمانجو والتين.
• تجنب شرب كميات كبيرة من الماء بعد الانتهاء من السحور مباشرة، حيث يُفضل ترطيب الجسم خلال فترة الإفطار.
• يُنصح بتقسيم الوجبات ما بين الإفطار والسحور لتفادي الشعور بالجوع المفرط.
• تجنب النوم مباشرة بعد السحور لأثره السلبي على الوزن، ويفضل تناول السحور قبل النوم بساعة على الأقل.

أقرأ أيضًا:

نصائح عامة من سالي فؤاد عند اتباع رجيم رمضان

قدمت الإعلامية وأخصائية التغذية سالي فؤاد بعض النصائح والإرشادات عند اتباع نظام غذائي صحي خلال الشهر الفضيل، ومن أبرز هذه النصائح:

• استبدال الأطعمة الدهنية والمقلية ذات المحتوى العالي من السكر والكربوهيدرات بالخضروات والفواكه واللحوم المشوية.
• تناول النشويات المعقدة التي يتم هضمها ببطء، مثل البقوليات ومنتجات القمح، وبدء الإفطار بالتمر.
• يعتبر التمر مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية والسكريات والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما يقدم طاقة جيدة لعملية الهضم.
• ينصح بتناول الزبادي في السحور قبل الفجر، مع إضافة عصير الليمون للمساعدة في امتصاص البروتين وحرق الدهون أثناء النوم.
• شرب الماء مباشرةً بعد الإفطار والاستمرار في تناول الماء خلال الليل حتى السحور لتقليل حموضة المعدة.

أقرأ أيضًا:

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنك اتباعها لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان، لذا يجب عليك اختيار النظام الغذائي الذي يناسب صحتك وضمان فقدان الوزن بطريقة صحية دون التعرض لأي مشكلات صحية.