ما هو أفضل فيتامين وفاتح للشهية للأطفال؟

لا توجد معلومات محددة حول وجود فيتامين معين يُعزز شهية الأطفال، حيث تتعلق قلة الشهية بعديد من العوامل. وهذا يشير إلى ضرورة اتخاذ تدابير متنوعة لتحسين هذه الشهية. قد يرتبط فقدان الشهية أيضًا بوجود بعض الأمراض، لذا يُوصى باستشارة طبيب مختص إذا استمر فقدان الشهية لفترة طويلة أو لم يحدث أي تحسن ملحوظ.

عمومًا، يوجد مجموعة من الفيتامينات التي تم ملاحظتها تؤثر على الشهية ورغبة تناول الطعام. ومن أبرز هذه الفيتامينات ما يلي:

فيتامين ب1

يُعتبر نقص فيتامين ب1 في الجسم سببًا لفقدان الشهية وفقدان الوزن، بالإضافة إلى تأثيره على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية خلال الراحة.

فيتامين ب12 والفولات

يرتبط نقص فيتامين ب12 والفولات بفقر الدم، مما يفقد الجسم القدرة على إنتاج كميات كافية من كريات الدم الحمراء، المسؤولة عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. من أبرز الأعراض المرتبطة بفقر الدم هو فقدان الشهية.

ونؤكد مرة أخرى على ضرورة استشارة طبيب مختص قبل إعطاء الأطفال أي مكملات غذائية.

عناصر غذائية أخرى قد تحسن شهية الأطفال

توجد بعض العناصر الغذائية الأخرى التي لوحظ أنها تؤثر على الشهية، ومن بينها:

الزنك

يعتبر نقص الزنك في الدم من الأسباب المؤدية لفقدان الشهية وضعف الجهاز المناعي. كما أن نقصه يؤثر على حاسة التذوق ويبطئ عملية التئام الجروح. وأشارت دراسة نُشرت في مجلة “Recent Patents on Food, Nutrition & Agriculture” عام 2011 إلى أن استهلاك الزنك يلعب دورًا في تحفيز الشهية لدى الأفراد الذين يعانون من نقص به.

تتعدد مصادر الزنك، بما في ذلك اللحوم، والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان، مثل الجبن، فضلًا عن الخبز والحبوب مثل جنين القمح. ويختلف الاحتياج اليومي من الزنك باختلاف الفئة العمرية، كما في الجدول التالي:

أحماض أوميغا 3

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة “Appetite” عام 2013، شملت 20 شخصًا ضمن نطاق الوزن الطبيعي، أن استهلاك أوميغا 3 من الأطعمة البحرية قد يُساعد في فتح الشهية، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من حالات غذائية غير سليمة.

من الأطعمة الغنية بأوميغا 3: بذور الكتان، بذور الشيا، الأسماك، الجوز، التوفو، المحار، وزيت الكانولا. ويختلف الاحتياج اليومي من أوميغا 3 حسب العمر والجنس، وقد حدد الخبراء الاحتياج اليومي لنوع واحد فقط من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو حمض ألفا-لينولينيك، كما في الجدول التالي:

نصائح لتحسين الشهية لدى الأطفال

إليك بعض الطرق التي قد تساعد على تحسين شهية الأطفال:

• تنويع مصادر الطعام.
• تقديم الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
• تزويد الطفل بالسوائل بين الوجبات.
• تجنب السوائل غير الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكوكتيلات والعصائر، واستبدالها بالحليب.
• تجنب الأطعمة الدسمة التي قد تُشعر الطفل بالشبع بسرعة.
• توفير صنف واحد على الأقل من الأطعمة المحببة لدى الطفل في كل وجبة.
• عرض الأطعمة الجديدة على الطفل باستمرار ليعتاد عليها.
• إبعاد أي عوامل تشتت انتباه الطفل عن تناول الطعام، مثل الكتب أو الألعاب.
• تقديم وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم، حيث أن معدة الطفل أصغر من معدة البالغين.
• تجنب إجبار الطفل على تناول الطعام، فالأفضل أن يكون وقت الطعام ممتعًا.
• تجنب إطالة مدة تناول الطعام وإجبار الطفل على البقاء على المائدة بعد انتهاء الآخرين.
• خلق جو ممتع خلال وقت الطعام من خلال محادثات شيقة بدلاً من الانتقاد أو الشجارات.

لمزيد من النصائح حول فتح الشهية لدى الأطفال، يمكنك قراءة مقال “كيف أفتح شهية طفلي للأكل”.

عوامل مرتبطة بفقدان الشهية لدى الأطفال

يشير إلى أنه من الطبيعي أن تتغير شهية الأطفال الذين تجاوزوا العام في الزيادة والنقصان بفعل عوامل متعددة، مثل: عمر الطفل، حالته النفسية، ومستوى طاقته، وفترات النمو. لذلك، لا داعي للقلق في حال انخفضت شهية الطفل بشكل مؤقت إذا كان في حالة صحية ونفسية جيدة.

لكن في بعض الأحيان، قد يعاني الطفل من فقدان الشهية مع الشعور بالتعب، وفي هذه الحالة، يُنصح باستشارة طبيب مختص، حيث قد ترتبط هذه الأعراض ببعض المشكلات الصحية، مثل:

• القلق والاكتئاب.
• التهاب الزائدة الدودية.
• فقر الدم.
• الذئبة.
• الإمساك.
• الطفيليات المعوية.
• بطء معدلات النمو.
• تناول الطفل لمضادات حيوية مؤخرًا.
• احتمال إصابة الطفل باضطرابات غذائية، مثل فقدان الشهية العصبي.
• الحساسية تجاه بعض الأطعمة مثل حساسية القمح (السلياك) والتي تسبب آلام وخلل في المعدة عند تناول المنتجات المحتوية على القمح أو الشعير.

لمعرفة المزيد حول أسباب فقدان الشهية لدى الأطفال، يمكنك قراءة مقال “أسباب فقدان الشهية عند الأطفال”.