الضحك

يعتبر الضحك إحدى الوسائل الأساسية للتعبير عن الفرح والتسلية، وهو يعد رد فعل طبيعي يقوم به الإنسان البالغ تجاه مواقف معينة تسبب الضحك، كما يُعتبر وسيلة فعّالة للدفاع عن النفس في مواجهة التوترات. ويُعتبر الضحك من أنجع وسائل التواصل بين الأفراد، فضلاً عن الفوائد الصحية العديدة التي يحققها للجسم، والتي سنستعرضها في هذا المقال.

معلومات حول الضحك

فوائد الضحك

• تعزيز صحة القلب: أظهرت العديد من الدراسات أن الضحك يساهم في تحسين صحة القلب وحمايته من الأمراض، إلى جانب دوره في تقوية الأوعية الدموية.
• تقليل مستويات الكوليسترول: يُعتبر الضحك فعّالاً في تخفيف الدهون المتراكمة في الشرايين، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالكوليسترول.
• تنظيم مستويات السكر في الدم: أكدت دراسات يابانية أن الضحك يلعب دوراً مهماً في خفض نسبة السكر في الدم، حيث لوحظ انخفاض في هذه النسبة لدى الأشخاص الذين شاهدوا عرضاً كوميدياً مقارنةً بمن حضروا عرضاً مملًا.
• تحسين الدورة الدموية: أُجري اختبار في جامعة ماريلاند أثبت أن تدفق الدم في الأوعية تحسّن بشكل ملحوظ بعد مشاهدة عرض كوميدي، في حين أظهر من شاهدوا عرضاً درامياً توتراً في الأوعية الدموية.
• الحماية من الاكتئاب: الضحك يساهم في تحسين الحالة المزاجية ويقلل من مشاعر الاكتئاب.
• تخفيف الضغوط النفسية: يساعد الضحك على تقليل التوترات النفسية التي يتعرض لها الأفراد.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي: أظهرت الدراسات أن الضحك يحفز جهاز المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض والفيروسات من خلال إفراز أجسام مضادة مضادة للأكسدة.
• شد العضلات: أشار العالم جارد بي كوهين إلى أن الضحك يساعد في شد العضلات، خصوصاً عضلات البطن.
• الوقاية من الأمراض الصدرية: مثل الربو.
• تجديد طاقة الجسم: يُعتبر الضحك وسيلة لتجديد النشاط الجسدي.
• تقليل الأرق: يساهم الضحك في تحسين نوعية النوم.
• تخفيف الآلام: يساعد إفراز هرمون الإندورفين الناتج عن الضحك في تقليل الشعور بالألم.
• محاربة التجاعيد: أكدت الأبحاث أن الضحك يعزز من حركة عضلات الوجه، مما يساهم في الحد من التجاعيد.

أنواع العلاج بالضحك

• العلاج بالدعابة: يشمل استخدام البرامج والأفلام الكوميدية أو قراءة كتب فكاهية، ويمكن ممارسته فردياً أو ضمن مجموعات.
• العلاج من خلال المهرج: يتواجد المهرجون في المستشفيات ومراكز العلاج، حيث يقدمون عروضاً فكاهية تشمل السحر واللعب.
• يوغا الضحك: تشبه اليوغا التقليدية، ويمكن ممارستها في الأندية أو مع مجموعة، وتتضمن تمارين متنوعة لمدة لا تقل عن نصف ساعة بإشراف مدرب، مع التركيز على تمارين التنفس والتمدد المصحوبة بالضحك.