العناية بالقدمين

تعتبر القدمان هما الأساس الذي يتحمل وزن الجسم بالكامل، مما يعرضهما لضغط كبير ويجعلها عرضة لمشاكل شتى. بالإضافة إلى ذلك، تتأثر قدماك بعدة عوامل مثل نوع الأحذية المستخدمة، والعادات اليومية، ونمط التغذية، وغيرها من العوامل. لذا، فإن العناية بهما تعد ضرورية للحفاظ على صحتهما وجمالهما.

نصائح للحفاظ على صحة القدمين

للحصول على قدمين صحيتين وجميلتين، ينصح باتباع النصائح التالية:

• تجنب السير حافي القدمين.
• اختيار الأحذية الملائمة، والابتعاد عن الكعب العالي أو الأحذية الضيقة التي تضغط على قدميك، خاصة على الأصابع، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الاحتكاك وتغير لون القدم وظهور بثور مائية.
• ارتداء أحذية مغلقة أثناء النهار لتجنب اسمرار الأقدام نتيجة التعرض لأشعة الشمس، وكذلك لحمايتها من الغبار والأوساخ.
• ارتداء جوارب قطنية نظيفة وتغييرها يوميًا.
• تجفيف القدمين جيدًا بعد الغسل.
• استخدام أحذية بلاستيكية عند الاغتسال في المساجد، أو صالات الرياضة، أو المسابح لتفادي التقاط الفطريات والجراثيم التي قد تؤدي إلى التهابات.

روتين أسبوعي للعناية بالقدمين

إن تنظيم روتين أسبوعي للعناية بالقدمين يعد أمرًا بالغ الأهمية. يجب أن يتضمن هذا الروتين خطوات مثل التقشير والترطيب العميق، وفيما يلي الخطوات الموصى بها:

• نقع القدمين في ماء دافئ مع ملح أو مغلي البابونج بعد أن يصبح فاتراً، أو في ماء دافئ مع حليب كامل الدسم لفترة مقدارها ثلث ساعة.
• استخدام حجر الخفاف أو الفرشاة الخاصة بالأقدام لفركهما جيدًا، ويمكن استخدام مكونات منزلية مثل السكر والليمون لتنظيف بين الأصابع، حيث تساعد الأصابع المغموسة بالسكر والليمون في الوصول إلى هذه المناطق.
• غسل القدمين وتجفيفهما بشكل جيد.
• قص الأظافر بمقص خاص.
• إزالة الجلد الزائد حول الأظافر.

وصفات طبيعية لتحسين صحة القدمين

توجد عدد من الوصفات الطبيعية التي تعزز من صحة القدمين، مثل:

• يمكن تحضير ماسك لتفتيح الأقدام، في حالة كانت داكنة أو بها بقع، عن طريق مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة كبيرة من الزبادي وتطبيقها على القدمين لمدة ربع ساعة، أو باستخدام مهروس الطماطم، ثم غسل القدمين وتجفيفهما.
• تطبيق طبقة سميكة من الفازلين أو الجلسرين على القدمين، ثم ارتداء كيس نايلون وجوارب نظيفة، وتركه لمدة ساعة على الأقل. من الأفضل تنفيذ ذلك قبل النوم لتمتص القدمين أكبر قدر ممكن من الفازلين طوال الليل، ثم غسل القدمين جيدًا وإضافة قليل من ماء الورد أو معطر الجسم الطبيعي.

المراجع

1. ↑ “كيفية ممارسة نظافة القدمين الجيدة”، ويكيبيديا، تم الاسترجاع في 25-8-2018. تم التعديل.
2. ↑ “دليل الفتاة الذكية للقدمين الصحية والسعيدة”، www.healthline.com، تم الاسترجاع في 20-7-2022. تم التعديل.
3. ↑ “العناية بالقدمين: 10 نصائح”، www.livehealthily.com، تم الاسترجاع في 20-7-2022. تم التعديل.
4. ↑ كارين برونو، “6 نصائح للعناية بالقدمين والأظافر”، webmd، تم الاسترجاع في 25-8-2018. تم التعديل.
5. ↑ جيوتسانا راو (10 مايو 2018)، “كيفية جعل قدميك ناعمتين”، stylecraze، تم الاسترجاع في 25-8-2018. تم التعديل.