تعاني النساء الحوامل من مجموعة من الأعراض خلال فترة الحمل، ومن بينها مشكلة الإمساك. عندما تشعر الحامل بالحزق أثناء التبرز، قد تنتابها مشاعر القلق حيال صحة الجنين. في هذه المقالة، سنلقي الضوء على الإمساك لدى النساء الحوامل، ونستعرض ما إذا كان يشكل خطرًا على الجنين أم لا، بالإضافة إلى تقديم طرق لتخفيف الحزق وعلاج الإمساك باستخدام الأعشاب الطبيعية.

الحزق أثناء التبرز للحامل

• تسأل العديد من النساء الحوامل: هل يمكن أن يؤدي الحزق إلى الإجهاض أو يسبب ضررًا للجنين؟ في الحقيقة، لا يوجد أي ضرر للجنين نتيجة للإمساك الذي تتعرض له المرأة الحامل، ولا يمكن أن يؤدي الحزق إلى حدوث الإجهاض.
• بينما يشعر الحامل بالانزعاج من الحزق أثناء التبرز، إلا أنه يُعتبر أمرًا طبيعيًا في فترة الحمل، ويمكن التغلب عليه إما من خلال الأدوية أو بواسطة الأعشاب لعلاج الإمساك.

أسباب الحزق أثناء التبرز للحامل

• كما ورد سابقًا، فإن الحزق أثناء التبرز يحدث بسبب الإمساك، وهو عرض شائع خلال الحمل.
• تتعرض المرأة الحامل للعديد من التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الأمعاء وتقلل من حركتها الطبيعية، مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك والشعور بالحزق عند التبرز.
• يمكن أن تكون هناك أسباب مختلفة وراء حدوث الإمساك، وتختلف بناءً على مراحل الحمل.

فيما يلي نستعرض أسباب الحزق الناتج عن الإمساك للحامل:

• الإمساك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل غالبًا ما يكون ناتجًا عن زيادة هرمون البروجسترون، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وتقليل حركة الأمعاء.
• عندما تقل حركة الأمعاء بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون، يتم امتصاص الماء في القولون، مما يؤدي إلى جفاف وتصلب البراز، ما يزيد من صعوبة إخراجه ويؤدي إلى الحزق.
• في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يزداد حجم الجنين ويضغط أكثر على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تقليل حركة الأمعاء وظهور أعراض مثل الانتفاخ.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية لتلبية احتياجات الجسم قد يؤدي أيضًا إلى الإمساك، خاصة إذا تم تناول كمية كبيرة من الحديد مما قد يغير لون البراز.
• الاستفادة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يمكن أن تؤثر سلبًا على امتصاص الحديد مما يعزز من خطر الإصابة بالإمساك.

علاج الحزق أثناء التبرز للحامل

يمكن علاج الإمساك الذي يؤدي إلى الحزق عبر عدة طرق طبيعية أو بالأعشاب، وفيما يلي نصائح حول كيفية القيام بذلك:

طرق العلاج الطبيعية

لعلاج الإمساك بشكل طبيعي، يمكن اتباع الخطوات التالية:

تناول كمية كافية من الماء

• يعتبر شرب الماء بكميات كافية من أهم طرق علاج الحزق، حيث يسهل من حركة البراز. يُوصى بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا للحامل لتقليل فرص الإصابة بالإمساك.
• يمكن زيادة تناول السوائل من خلال شرب أنواع مختلفة من المشروبات وتناول الخضروات الغنية بالسكريات الطبيعية، وكذلك الشوربات.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

• ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف أثناء الحمل، إذ إن الألياف تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل إخراج البراز.
• يفضل تناول بين 25 إلى 30 جرام يوميًا من الألياف، وهي لا تقتصر على ذلك فقط، بل تقدم فوائد إضافية حيث تحتوي على الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة.

من الأطعمة الغنية بالألياف:

• الخضار الطازج مثل الجزر والذرة والفاصوليا.
• الفواكه مثل الفراولة والتفاح.
• البقوليات والحبوب كالعدس والنخالة وخبز الحبوب الكاملة.
• المكسرات مثل اللوز وبذور الشيا.
• الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والزبيب والتمر.

ممارسة تمارين آمنة

• تعتبر ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل مثل رياضة المشي من أفضل طرق تخفيف الحزق عند التبرز.
• يُنصح الحوامل الذين يعانون من الإمساك بممارسة المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا لتحفيز حركة الأمعاء.
• يمكن استشارة الطبيب قبل البدء في أي تمرين رياضي، للحصول على توصيات تتناسب مع حالتها الصحية.

تناول عصير البرقوق والبرتقال

• يعد البرتقال وعصيره من المصادر الغنية بالألياف، مما يساعد على معالجة الإمساك.
• كما تحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف أيضًا، ويمكن للمرأة الحامل تناول عصير البرقوق عدة مرات يوميًا، مع عدم تجاوز خمس مرات.

استعمال اللبن

• يمتاز اللبن باحتوائه على البكتيريا النافعة، وهذه البكتيريا تحسن الأداء الهضمي وتساعد في تسهيل إخراج البراز، مما يقلل من خطر الإمساك.
• أظهرت دراسات عام 2016 أن تناول 300 جرام من اللبن المحتوي على البكتيريا النافعة يقلل من شعور الإمساك لدى الحوامل.

تدليك البطن

• تدليك البطن بحركات دائرية لطيفة في اتجاه عقارب الساعة يعد من الطرق الطبيعية لتخفيف الحزق، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.
• قد يكون تدليك البطن مضرًا لبعض الحوامل، خاصة من يعانين من خطر الولادة المبكرة أو مشكلات مع المشيمة.

تجنب حبس البراز

تجنب حبس البراز عندما تشعرين بالرغبة في التبرز، حيث أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الإمساك.

ممارسة تمارين كيجل

تفيد تمارين كيجل في تقوية عضلات الحوض، التي قد تضعف أثناء الحمل أو بسبب الإمساك. خطوات ممارسة هذا التمرين هي:

• ابدئي بتفريغ المثانة تمامًا لتجنب انقطاع التمرين.
• حددي العضلات التي ترغبين في شدها، وهي العضلات المسؤولة عن إخراج البول.
• شد العضلات لمدة خمس ثوانٍ ثم ارخائها لخمس ثوانٍ أخرى، وتكرار ذلك 15 مرة.
• يجب ممارسة تمارين كيجل ثلاث مرات على الأقل يوميًا.

تناول مكملات البروبيوتيك

• يمكن أن يساعد تناول 300 جرام من الحليب الذي يحتوي على البروبيوتيك في تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
• إذا كنت تعانين من الحزق أثناء التبرز، استشيري طبيبك حول مكملات البروبيوتيك المناسبة.

عدم الإفراط في تناول الحديد والكالسيوم

• يجب توخي الحذر عند تناول مكملات الحديد، حيث يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة إلى زيادة فرصة الإصابة بالإمساك.
• كما أن تناول مكملات الكالسيوم قد يسبب أعراض جانبية مثل الانتفاخ والإمساك، بل يفضل تناولها مع الأطعمة لتقليل الآثار السلبية.

طرق علاج الحزق بالأعشاب

توجد العديد من الأعشاب المفيدة للتخلص من الإمساك المسبب للحزق، ولكن يُفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي من الأعشاب. وفيما يلي بعض الأعشاب التي تساعد في علاج الحزق عند التبرز للحامل:

الحلبة

تُعد الحلبة من أفضل العلاجات الطبيعية للإمساك، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تخفف الإمساك.

شاي السنا مكي

يحتوي شاي السنا مكي على خصائص فعالة لعلاج الإمساك، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، وينبغي تجنبه خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

شاي الهندباء

يُعتبر شاي الهندباء شائعًا في تقليل الإمساك، ويمكن تحضيره بنقع أوراق الهندباء في كوب من الماء المغلي ثم شربه.