البابايا وفوائدها
تعتبر البابايا من الفواكه الاستوائية المميزة، حيث تتميز بلونها الأخضر من الخارج ولونها الأصفر من الداخل. تنتشر هذه الفاكهة في العديد من الدول العربية مثل المغرب والبحرين.

أحيا كريستوفر كولومبس شهرة هذه الفاكهة حيث أطلق عليها لقب “فاكهة الملائكة”، وتتميز بفوائدها العديدة. في هذا المقال، سنستعرض معًا فوائد البابايا وأهم خصائصها.

نظرة عامة على ثمرة البابايا

• تُعتبر البابايا من الفواكه الاستوائية التي تتمتع بشعبية واسعة حول العالم، حيث يعود أصلها إلى أمريكا الوسطى.
• انتشرت زراعتها في معظم المناطق الاستوائية، بالإضافة إلى بعض الدول العربية مثل جنوب شبه الجزيرة العربية والبحرين. تُعرف أيضًا بعدة أسماء، منها ثمرة البابايا وثمار الببو، وهي تنمو على شجرة دائمة الخضرة.
• يمكن أن يصل ارتفاع شجرة البابايا إلى ما بين مترين وعشرة أمتار عن مستوى سطح الأرض.
• تتميز أوراقها بتشكلها كالتاج، وهي عريضة، وعندما تتقدم الأوراق السفلية في العمر، تبدأ بالتساقط.
• جذع الشجرة يمتاز بأنه طري جزئيًا وأجوف.

البابايا وفوائدها الصحية

تحتوي البابايا على فوائد عدة، منها:

الحد من فيروس الورم الحليمي البشري

• فيروس الورم الحليمي البشري يتكون من عدة أنماط من الفيروسات التي تؤثر على الحمض النووي، وتؤذي الأغشية المخاطية للإنسان والحيوان، وكذلك الجلد.
• أظهرت بعض الدراسات أن تناول ثمرة البابايا يمكن أن يساهم في تقليل الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري، حيث أجريت أبحاث على حوالي 433 سيدة تم تشخيصهن بهذا المرض في عام 2003.
• أثبتت الدراسة أن تناول البابايا مرة أسبوعيًا يمكن أن يخفض من فرص الإصابة بهذا الفيروس، وتم نشر هذه النتائج في مجلة “The Journal of Infectious Diseases”.

الوقاية من مرض السرطان

• تحتوي البابايا على مادة الليكوبين التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفق إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2014 بمجلة “Rocznik Państwowego Zakładu Higiene”.
• تعمل هذه المادة أيضًا على إبطاء نمو الأورام، حيث تضم البابايا مضادات أكسدة يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة للعلاج الإشعاعي. ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن الدراسات المتعلقة بتأثير الليكوبين على السرطانات لا تزال بحاجة إلى المزيد من التأكيد.

فوائد البابايا لمرضى السكري

• تتميز البابايا بمحتواها القليل من السكر ونسبة عالية من الألياف، مما يجعلها من الخيارات المثالية لمرضى السكري.
• تشير بعض المزاعم إلى أنها تساعد في تنظيم مستويات السكر والدهون في الدم، وتعزز إفراز الأنسولين، وتعزز الأيض.
• يجب الحذر من تناول البابايا المتخمرة بالنسبة لمرضى انخفاض مستوى السكر في الدم أو الذين يتناولون أدوية لتقليل مستوى السكر.

الدراسات العلمية حول فوائد البابايا

تم إجراء مجموعة من الدراسات حول البابايا التي أظهرت فوائدها الكبيرة للصحة، ومن بين هذه الدراسات:

• أُجريت دراسة نشرت في عام 2015 في مجلة “Mediators of Inflammation” حول تأثير مسحوق البابايا المتخمرة على تقليل الإجهاد الناتج عن مرض الزهايمر.
• دراسة أخرى نُشرت في عام 2013 في مجلة “Neuroendocrinology Letters” تناولت دور منتجات البابايا في تقليل مشكلات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والإمساك والانتفاخ.
• أظهرت دراسة نشرت في مجلة “Molecular Nutrition & Food Research” عام 2011 بأن البابايا تساهم في تنظيم الخلايا المناعية، مما يمكن أن يؤدي إلى تقليل الالتهابات.

البابايا ودورها في الرجيم

• تعتبر البابايا خياراً ممتازاً لمن يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً، حيث تساعد في فقدان الوزن بفضل محتواها العالي من الألياف والتي تمنح شعورًا بالشبع.
• تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وتعزز عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.

ومع ذلك، يجب التنويه أن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على نوع واحد من الفواكه، بل يتطلب استراتيجيات متنوعة مثل:

• زيادة النشاط البدني وتغيير نمط الحياة.
• اتباع حمية غذائية معتدلة السعرات.
• تطبيق عادات صحية سليمة تسهم في تعزيز فقدان الوزن.

فوائد البابايا للبشرة

لل بابايا فوائد متعددة للبشرة، من بينها:

• تساعد في تقليل ظهور حب الشباب والبثور.
• تعالج تشققات الكعبين بفضل احتوائها على فيتامين أ، الذي يعمل على إزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة.
• تعمل على تقشير البشرة، ويمكن استخدامها كقناع لتبييض الساقين.
• تحتوي على كمية قليلة من الصوديوم، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة.
• تساهم في تقليل علامات الشيخوخة المبكرة وحماية البشرة.

وصفة البابايا لعلاج إجهاد البشرة

• يتم تجهيز ثمرة بابايا طازجة وإزالة البذور، ثم تُخلط مع ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
• يُضاف ملعقتان من ماء الزهر وملعقتان من حليب البودرة والمزج حتى الحصول على عجينة.
• تُطبق العجينة على البشرة لمدة ثلاث ساعات، ثم يُغسل بالماء الدافئ. للحصول على أفضل النتائج، يُفضل استخدام هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا.

فوائد البابايا للشعر

تسهم البابايا في تعزيز نمو الشعر وقوته، ومن أهم فوائدها:

• تقلل من ظهور قشرة الشعر.
• تحتوي على فيتامين أ الضروري لتطويل الشعر وتنعيمه.
• كما تحتوي على حمض الفوليك الذي ينشط الدورة الدموية في بصيلات الشعر، مما يعزز نموه.

فوائد البابايا للوجه

تتعدد فوائد البابايا للوجه، وأهمها:

• تحتوي على حمض الألفاهيدروكسي الذي يزيل خلايا الجلد الميتة وينظف البشرة.
• تحتوي على فيتامين A الذي يساهم في إشراق البشرة.
• تحتوي على مضادات أكسدة تحارب البكتيريا والفطريات، مما يساعد في تقليل حب الشباب.
• تعمل أيضاً على ترطيب البشرة.

ننصح بقراءة: