يُعتبر اكتئاب الحمل واحدًا من الاضطرابات النفسية التي تواجه النساء أثناء فترة الحمل، ويرافقه مجموعة من الأعراض المؤلمة. ومن بين هذه الأعراض الحزن والمشاعر السلبية الأخرى. في هذا المقال، سنقوم بتقديم معلومات مُبسطة حول اكتئاب الحمل، وكيفية التغلب عليه بشكل فعّال. تابعونا للحصول على تفاصيل شاملة.

أعراض اكتئاب الحمل

تظهر العديد من الأعراض التي تشير إلى اكتئاب الحمل، ومن أبرزها:

• تغيرات ملحوظة في المزاج.
• مشاعر حزن عميقة.
• اضطرابات في أنماط النوم.
• فقدان الشهية أو تناول الطعام بشكل مفرط.
• صعوبة في النوم.
• نوبات من البكاء غير المبرر.
• الشعور بالذنب والتأنيب الذاتي.
• فقدان الأمل والرغبة في الحياة.
• الرغبة في الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة.
• نقص الصبر ومشاعر الاستياء.
• صعوبة في التحكم بالنفس.
• عدم القدرة على التركيز.
• شعور بالتعب العام وفقدان الطاقة.

اطلعوا أيضًا على:

طرق علاج اكتئاب الحمل

يمكن علاج اكتئاب الحمل بعدة طرق، من بينها:

• زيارة طبيب مختص للحصول على استشارة طبية وإجراء الفحوصات اللازمة.
• الخضوع للعلاج النفسي في حالة الحاجة.
• قد يوصى بوصف أدوية مضادة للاكتئاب إذا لزم الأمر.
• التحفيز العميق للدماغ كحل لبعض الحالات.
• أخيرًا، يمكن أن تكون للعلاج بالضوء فائدة أيضًا.

المخاطر الناجمة عن عدم معالجة اكتئاب الحمل

إذا لم يُعالج اكتئاب الحمل، فإن هناك مخاطر قد تترتب على ذلك، ومنها:

• تكرار النوبات الاكتئابية.
• مشاكل صحية قد تُصيب الجنين.
• تأخر في القدرة على الكلام.
• مشكلات إدراكية على المدى الطويل.

نصائح للوقاية والتخفيف من اكتئاب الحمل

للتقليل من خطر اكتئاب الحمل، يُمكن اتباع بعض النصائح المفيدة، مثل:

• الحصول على قدر كافٍ من الراحة يوميًا.
• تنظيم مواعيد النوم بشكل منتظم.
• تناول أطعمة صحية ومتوازنة.
• تجنب الحلويات والسكريات.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تعلم كيفية إدارة التوتر وتحسين مهارات التواصل.

اكتئاب ما بعد الولادة

هو حالة نفسية تؤثر على المشاعر والسلوك، وقد تظهر أعراضه بعد أيام قليلة من الولادة. يمكن أن تستمر هذه الحالة لأسابيع أو حتى شهور، وتُصيب الآباء أيضًا. إليكم بعض الأعراض المرتبطة باكتئاب ما بعد الولادة.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

تشمل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:

• مشاعر حزن شديدة.
• فقدان الأمل وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط.
• الإصابة بنوبات بكاء بدون سبب واضح.
• تقلبات في المزاج.
• الشعور بعدم الراحة.
• مشاكل في النوم.
• صعوبة في التركيز على المهام اليومية.
• صعوبة اتخاذ القرارات.
• مشاعر غضب لم raison من الأسباب.
• آلام جسدية في مناطق مختلفة من الجسم.
• صداع متكرر بسبب التفكير الزائد والبكاء.
• فقدان الشهية.
• تجنب التواصل مع الأصدقاء.
• التفكير في إيذاء النفس أو الطفل.
• الشعور بالقلق والشك المستمر.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

من الأسباب المحتملة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة:

• التغيرات الجسدية الكبيرة.
• القلق بشأن صحة الطفل.
• الشعور بضغوط ومسؤوليات إضافية.
• الشعور بالألم النفسي خلال الولادة.
• عدم وجود دعم من الأهل والأصدقاء.
• المشاكل المالية.
• الشعور بالوحدة والعزلة.
• التغييرات في نمط النوم.
• فقر الدم وما يترتب عليه من آثار صحية.

علامات الاكتئاب لدى المرأة

تشمل العلامات التي قد تشير إلى الاكتئاب:

• الشعور المستمر بالتعب.
• صعوبة في الاتزان.
• فقدان الحيوية والطاقة.
• عدم القدرة على النوم الكافي.
• مشاكل في الأحلام المزعجة.
• مشاعر حزن شديدة.
• انخفاض القدرة على القيام بالمهام اليومية.
• تغيرات في الوزن.
• اضطرابات في الشهية.
• الميل إلى العزلة.
• شعور دائم بالغضب.
• إحساس بالضيق والانزعاج.
• نوبات بكاء متكررة.
• مشاعر من الخوف والقلق.
• أوجاع جسدية غير مبررة.
• تشويش التفكير وصعوبة التركيز.

عوامل خطر الانتحار لدى المكتئبين

توجد عوامل قد تزيد من خطر الانتحار في حالة الاكتئاب، منها:

• الإدمان على المخدرات أو الكحول.
• محاولات سابقة للانتحار.
• تاريخ عائلي لمشاكل نفسية.
• وجود أمراض نفسية أخرى.
• العيش في ظروف قاسية مثل السجن.

أعشاب للتخفيف من الاكتئاب الحاد

هناك بعض الأعشاب التي قد تساعد في تخفيف الاكتئاب الحاد، منها:

نبات الناردين

• يساعد في تخفيف الاضطرابات والتشنجات والمشاعر السلبية.

نبات الكافا

• يستخدم في التعامل مع الضغوط والمزاج السيئ.

عشبة القديس يوحنا

• من الأعشاب المهدئة التي تقلل من مشاعر القلق.

الجينسنغ

• يساعد في مواجهة المشكلات والضغوط اليومية.

الزعفران

• أحد الأعشاب الفعالة في تخفيف الأعراض والاضطرابات النفسية.

أسباب الاكتئاب الحاد

يمكن أن تتعدد أسباب الاكتئاب الحاد، ومنها:

• استخدام المخدرات والمشروبات الكحولية.
• فقدان التركيز.
• اضطرابات نفسية.
• فترة الحمل.
• فقدان أشخاص مقربين.

أعراض الاكتئاب الحاد

تشمل الأعراض المصاحبة للاكتئاب الحاد ما يلي:

1. أفكار انتحارية.
2. محاولات الانتحار.
3. الشعور بالقلق والتوتر.
4. فقدان الوزن.
5. زيادة الوزن مع أمراض مصاحبة.
6. صعوبة في التركيز.
7. نوبات بكاء متكررة.
8. مشاكل جسدية غير مبررة.
9. آلام رأس مستمرة.
10. تعب عام وفقدان الأمل.
11. عصبية مفرطة وانفعالات.
12. صعوبة اتخاذ القرارات.
13. اضطرابات في النوم.
14. فقدان الطاقة والحماسة.

أسباب الاكتئاب لدى الأطفال

تتعدد الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب لدى الأطفال، ومنها:

• ظروف صحية وجسدية غير مواتية، مثل الأمراض المعدية.
• الإصابة بالسمنة المفرطة.
• فترة المراهقة.
• التوتر والقلق.
• ضغوطات في المنزل.
• مرض أحد أفراد الأسرة.
• مشكلات في المزاج.