الماء

يُعتبر الماء من العناصر الأساسية في الطبيعة ويعدّ مكوناً حيوياً لأي شكل من أشكال الحياة. يتكون جزيء الماء من ذرتين من الهيدروجين وذرة واحدة من الأكسجين، ويُعتبر ضرورياً لجميع الكائنات الحية من البشر والحيوانات والنباتات على سطح الأرض. جاء في القرآن الكريم، قال تعالى: “وجعلنا من الماء كل شيء حي”.

بصفة عامة، يحتاج الجسم البشري إلى حوالي لترين من الماء يومياً، أي ما يعادل ثمانية أكواب. تزداد الحاجة إلى الماء مع تقدم العمر، وكذلك أثناء فترات الحمل والرضاعة، إضافة إلى الأجواء الحارة حيث يميل الإنسان إلى شرب كميات أكبر من الماء في فصل الصيف مقارنة بفصل الشتاء. من المستحسن بدء اليوم بكوب من الماء على الريق لتسهيل عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام. في هذا المقال، سوف نتناول فوائد الماء، بالإضافة إلى الأوقات المثلى لشربه.

استخدامات الماء

• الطهي.
• الاستحمام والنظافة الشخصية.
• استخدامه في عمليات التبريد.
• الشرب.
• ري النباتات والزراعات.
• السباحة.
• نقل السلع عبر المحيطات والبحار.

أهمية الماء

• ترطيب الجسم، مما ينعكس إيجاباً على صحة الجلد ويجعله ناعماً.
• إعادة تجديد خلايا الجسم.
• تحسين وظائف الكلى.
• المساعدة في التوازن السائل للجسم.
• تنظيم درجة حرارة الجسم.
• تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي.
• طرد السموم والنفايات من الجسم.
• دعم صحة العظام وزيادة مرونتها.
• تعويض الفاقد من السوائل نتيجة التعرق والبول وغيرها.

أفضل الأوقات لشرب الماء

• قبل تناول الوجبات بساعة.
• بعد تناول الطعام بساعتين.
• يُفضل ألا يتجاوز شرب الماء مع الوجبة كأساً واحداً، ويفضل شربه على دفعات لتيسير عملية الهضم.
• شرب كوب من الماء مع الأطعمة الجافة.
• تناول الماء بعد القيام بمجهود، مع أخذ قسط بسيط من الراحة قبل ذلك.
• شرب الماء بعد تناول القهوة والشاي.
• شرب الماء أثناء اتباع حمية لإنقاص الوزن.
• شرب الماء أثناء فترة الرضاعة لتعويض السوائل المفقودة.
• تناول الماء عند الشعور بارتفاع درجة حرارة الطقس.
• أهمية شرب الماء للنساء الحوامل.
• شرب الماء قبل النوم.

من المهم الإشارة إلى أن شرب الماء المثلج قد يؤدي إلى إصابة الأشخاص بنزلات البرد، خاصة إذا تم استهلاكه عندما يكون الجسم ساخناً نتيجة التعرض للشمس، مما قد يسبب الصداع والدوار. لذلك، يجب الحرص على تقديم الماء لكبار السن والأطفال، حيث قد لا يطلبونه بانتظام، لذا يجب تقديمه لهم بشكل دوري خلال النهار.