ضغط الدم
ضغط الدم هو القوة الناتجة عن تدفق الدم على جدران الشرايين والأوعية الدموية. ينقسم إلى نوعين: الضغط الانقباضي الذي ينبغي أن يكون في حدود 120 ملليمتر زئبقي، والضغط الانبساطي الذي يكون طبيعياً عند 80 ملليمتر زئبقي. تتأثر قياسات الضغط بالعديد من العوامل مثل التعب، والإجهاد، وبعض الأمراض العضوية، النفسية، والوراثية. في حال انخفاض الضغط الانقباضي إلى أقل من 60 ملليمتر زئبقي، أو انخفاض الضغط الانبساطي إلى أقل من 90 ملليمتر زئبقي، فإن الشخص يُعتبر مصاباً بانخفاض الضغط. سنستعرض في هذا المقال عدداً من الأعشاب التي قد تسهم في رفع ضغط الدم.
أعشاب لدعم ضغط الدم
الجنسنج
يعد الجنسنج من الأعشاب التي يُوصى بها من قبل الأطباء للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، حيث يحتوي على نسبة من مادة الكافيين التي تساهم في رفع الضغط.
الأوراق الهرقلية
يمكن استخدام الأوراق الهرقلية من خلال نقع كمية منها في ماء مغلي، أو غلي جذورها مع بذورها، ويُنصح بشرب مغليها بمقدار كوب صغير ثلاث مرات يومياً.
نباتات لدعم ضغط الدم
- الشمندر: يُعتبر من العلاجات الطبيعية الفعالة لرفع ضغط الدم المنخفض عن طريق تقطيع جذوره وإضافتها إلى السلطة، أو عصر أوراقه وشرب كوبين من عصيره قبل وجبتي الغداء والعشاء، مع إمكانية تحليته بملعقة صغيرة من العسل.
- مسحوق القرفة: يساهم تناول القرفة في تنشيط الدورة الدموية ومنع تجلط الدم في الشرايين، كما يساعد في تقليل مستوى الكولسترول. يمكن تناول ثلاثة أكواب من مشروب القرفة يومياً، أو إضافتها إلى أطباق الطعام مثل الشوربات والسلطات.
- مسحوق الكركم: يحتوي الكركم على مواد مضادة للأكسدة التي تمنع الالتهابات وتحافظ على صحة القلب. يُمكن استخدامه لرفع الضغط عن طريق إضافة ربع ملعقة من مسحوق الكركم، وربع ملعقة من القرفة، وربع ملعقة من الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي، وخلط المكونات معاً، ثم شرب هذا المزيج مرة يومياً.
- الكرفس: يعد الكرفس من العلاجات البديلة الفعالة في معالجة انخفاض ضغط الدم. لذا يُنصح بزيادة تناوله على مدار اليوم.
- الملفوف: يمكن استخدام الملفوف لرفع الضغط عن طريق فرمه ناعماً وتناوله كسلطة مع الملح والليمون والخضروات، أو سلقه وحشوه بالأرز ثم إعادة طبخه، أو حتى تناوله بمفرده.
فيديو حول الأغذية التي ترفع الضغط
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، فقد تحتاج إلى هذه الأغذية التي قد تساعد في رفع ضغطك.
أحدث التعليقات