يعاني عدد كبير من الأطفال من مشكلة السمنة المفرطة، مما يعرضهم لبعض أنواع التنمر والصعوبات الاجتماعية. يسعى العديد من الأهل إلى معرفة كيفية إنقاص وزن أطفالهم بطرق سهلة ومنزلية، لنضمن بذلك سعادتهم. من خلال موقعنا، سوف نقدم لكم أبرز الوصفات التي تعمل على تعزيز لياقة أطفالكم.

أفضل الطرق لمساعدة الأطفال في إنقاص الوزن

تشعر بعض الأسر بالقلق حيال اتباع أطفالهم لبرامج تخسيس وزنهم، خشيةً من أن تتأثر نموهم الجسدي أو مظهرهم. بسبب ارتباط الأطفال الوثيق بالطعام، من المهم استشارة طبيب مختص لوضع نظام غذائي متوازن وصحي.

يتطلب تغيير العادات الغذائية صبرًا من الوالدين لتحقيق نتائج إيجابية في الوزن. يجب تجنب الأنظمة الغذائية القاسية، حيث يمكن أن تتسبب في إيذاء نفسية الأطفال، وتدفعهم نحو الشعور بالحرمان. يُفضل الامتناع عن اتباع برامج إنقاص الوزن إلا في الحالات الضرورية.

تعتبر زيادة النشاط البدني لأطفالنا أمرًا حيويًا، من خلال ممارسة أنواع المختلفة من الرياضة، كما ينبغي أن يشارك أفراد العائلة في نظامهم الغذائي، إذ إن المشاركة تعزز من قدرتهم على الالتزام بالنظام دون آثار نفسية سلبية.

يجب على الآباء مشاركة الأطفال في تناول الوجبات، وتجنب تركهم يأكلون بمفردهم. من الضروري أيضًا الامتناع عن أكل الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة. يمكن تحضير وجبات لذيذة وصحية في المنزل.

قم بتقليل كميات الطعام بشكل تدريجي، بحيث يشعر الأطفال بالشبع دون إحساس بالجوع. ينبغي تقديم أطعمة صحية لتفادي التأثير السلبي على نمو أجسامهم والحد من الشعور بالخمول.

أقرأ أيضًا:

أفضل مشروب لتخسيس الأطفال

تم اكتشاف مشروب مميز للأطفال من قبل بعض الأطباء، والذي يساعدهم في الشعور بالشبع بفضل طعمه اللذيذ:

• المكونات
  • ست شرائح من الأناناس
  • قطعة من الأناناس الداخلية، يُفضل عدم التخلص منها
  • ثلج
  • 2 لتر ماء
  • شرائح ليمون
• طريقة إعداد المشروب
  • تُخلط جميع المكونات معًا في زجاجة مناسبة للحجم.
  • تُترك المكونات في الماء لمدة ثلاث ساعات ويفضل تحضيرها في اليوم السابق.
  • يمكن تناولها طوال اليوم أو بين الوجبات، ويستحسن تقديمها للأطفال مع اللانش بوكس، لما لها من تأثير إيجابي على التركيز والانتعاش.
  • هذا المشروب يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف ولا يؤثر على زيادة مستويات السكر في دم الأطفال.

أقرأ أيضًا:

أعراض قد تؤدي إلى السمنة

حدد العديد من الأطباء الأمراض التي قد تؤدي إلى السمنة المفرطة لدى الأطفال، مما يستدعي زيارة الطبيب. وهذه بعض الأمراض المعنية:

• قصور الغدة الدرقية.
• متلازمة كوشينغ: وهي اضطراب يحدث نتيجة الإفراط في إنتاج هرمون الكورتيزون، مما يتسبب في تراكم الدهون في مناطق مثل البطن والكتفين والرقبة.
• مقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع الثاني.
• يمكن أيضًا أن تحدث السمنة كأثر جانبي لبعض الأدوية مثل:
• أدوية الصرع.
• أدوية السكري مثل الأنسولين.
• أدوية مضادات الاكتئاب والذهان.

أقرأ أيضًا:

بعض الأطعمة التي قد تساهم في إنقاص وزن الطفل

بعد إجراء العديد من الدراسات حول سمنة الأطفال، تم تحديد مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تعزز عملية حرق الدهون، بشرط الالتزام بنظام غذائي متوازن، وهي كالتالي:

• الخبز الكامل.
• البرتقال.
• البيض.
• المكسرات.
• الملفوف.
• الزبادي.
• زيت الزيتون.
• السلمون.

في الختام، يجب على الآباء الاهتمام بصحة أطفالهم والحرص على عدم إطعامهم كميات كبيرة من السكريات، فهي من أبرز المسببات لزيادة الوزن. كما يجب العمل على عدم إحساس الأطفال بنقص أو مشكلة في شكلهم، كي لا يؤثر ذلك سلبًا على نفسيتهم.