احتباس السوائل في القدمين

يعتبر تجمع السوائل في الأطراف السفلية من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤدي إلى انتفاخ القدمين. وعادةً ما لا يصاحب هذه الحالة أي ألم، إلا إذا كان الانتفاخ ناتجًا عن إصابة معينة. في الواقع، يمكن أن يحدث احتباس السوائل بسبب حالات بسيطة يسهل علاجها، ولكن في بعض الأحيان قد يشير إلى مشاكل صحية خطيرة تتطلب تدخلاً عاجلاً.

أسباب احتباس السوائل في القدمين

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى احتباس السوائل في القدمين، ومن هذه الأسباب:

• الإصابة بالوذمة أو الاستسقاء (بالإنجليزية: Edema).
• حدوث عدوى.
• التعرض لإصابة معينة في القدم أو الكاحل.
• فترة الحمل.
• وجود حالة ما قبل تسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia).
• تناول أدوية معينة، مثل:
  • الهرمونات مثل الاستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) والتستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone).
  • مضادات الاكتئاب.
  • أدوية السكري.
  • الستيرويدات.
  • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
  • حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium-channel blockers).
• وجود عوامل مختلفة مثل: ارتداء أحذية غير مناسبة أو زيادة الوزن.
• الإصابة بأمراض الكلى أو الكبد.
• تناول المشروبات الكحولية.
• ارتفاع درجات الحرارة.
• الإصابة بالاستسقاء اللمفي (بالإنجليزية: Lymphedema).
• المعاناة من القصور الوريدي المزمن (بالإنجليزية: Chronic venous insufficiency).
• تكون الخثرات الدموية.
• الإصابة بفشل القلب (بالإنجليزية: Heart failure).
• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في نفس الوضعية.
• تناول كميات كبيرة من الأطعمة المالحة.
• التعرض للدغات الحشرات.

طرق تخفيف احتباس السوائل في القدمين

توجد العديد من الطرق المنزلية والسلوكيات التي يمكن من خلالها التخفيف من احتباس السوائل في القدمين، منها:

• الحرص على غسل القدمين جيدًا وتجفيفهما وترطيبهما لتفادي العدوى.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
• اختيار أحذية مريحة وفضفاضة مع كعب منخفض ومرن.
• الاستلقاء ورفع القدمين باستخدام وسادة.
• ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي لتحسين الدورة الدموية.
• تقليل تناول الملح.
• الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
• ارتداء الجوارب الضاغطة.