احتباس السوائل في الجسم

يُعرف احتباس السوائل، أو كما يُطلق عليه “الوذمة”، بأنه مشكلة صحية تحدث نتيجة لتسرب السوائل من الدم إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الماء أو السوائل في مناطق متعددة؛ مثل الكعبين، الكاحلين، اليدين، الساقين، والذراعين، بالإضافة إلى احتمالية تجمعها حول الرئتين والعينين. تعتبر هذه الحالة أكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال، وتتراوح أسبابها من عوامل بسيطة إلى أمراض مزمنة وخطيرة. في ما يلي، سنستعرض أبرز الأعراض التي تشير إلى وجود احتباس للسوائل في الجسم:

أعراض احتباس السوائل

• تورم بعض مناطق الجسم مثل البطن “الكرش” واليدين والقدمين، خصوصًا الكعبين والكاحل والساقين، بالإضافة إلى المنطقة المحيطة بالعيون.
• الشعور بألم بسيط في المناطق المتورمة.
• تغيرات مفاجئة في الوزن، حيث قد يتأرجح الوزن بين الصعود والهبوط بشكل ملحوظ.
• انخفاض مرونة المفاصل مما يجعل الحركة صعبة.
• عدم مرونة الجلد، حيث يظهر اصفرارًا عند الضغط عليه ولا يعود سريعًا إلى حالته الطبيعية.
• زيادة سريعة في الوزن خلال أيام أو أسابيع قليلة.

أسباب احتباس السوائل

• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، أو السفر لمسافات طويلة دون حركة، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في الأطراف.
• اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء، والذي قد يتسبب في احتباس السوائل في مناطق معينة مثل البطن والأقدام قبل أسبوع من بدء الدورة.
• تناول أدوية تحتوي على آثار جانبية مثل حبوب منع الحمل، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية المضادة للسكري، والموسعات الوعائية، وأنواع معينة من المسكنات ومضادات الالتهاب.
• ارتفاع نسبة أملاح الصوديوم في الجسم نتيجة تناول الأطعمة المملحة أو جفاف الجسم بسبب قلة شرب الماء.
• وجود ضعف في صمامات الأوردة السطحية مما يؤدي إلى القصور الوريدي المزمن.
• أمراض الرئة المزمنة، مثل انتفاخ الرئة.
• وجود أورام سرطانية ليفية في الجهاز اللمفاوي.
• قصور الغدة الدرقية واضطرابات إفرازاتها المزمنة.
• أمراض المفاصل مثل التهاب الروماتيزم الحاد، الذي يمكن أن يؤدي إلى تجمع السوائل حول المفصل.
• بعض الحالات الصحية الخطيرة مثل الفشل الكلوي أو التهاب الكلى الحاد، بالإضافة إلى تليف الكبد الذي يمكن أن يؤدي إلى فشل الكبد الحاد.
• نقص التغذية، ولا سيما نقص فيتامين B1 أو البروتين في الدم.
• فترة الحمل، وخصوصاً من الشهر الخامس، والتي قد تؤدي في بعض الأحيان إلى تسمم الحمل.

طرق معالجة احتباس السوائل

• استخدام مدرّات البول بشكل معتدل لزيادة إدرار البول.
• تجنب تناول الأطعمة المملحة مثل المعلبات والوجبات السريعة.
• الابتعاد عن تناول الكحول وتقليل استهلاك الكافيين مثل الشاي والقهوة.
• زيادة استهلاك الماء لتجنب جفاف الجسم وارتفاع نسبة الأملاح.
• ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري، لتفادي تجمع السوائل في مناطق محددة من الجسم.
• الاستلقاء على الظهر مع رفع القدمين على وسادة أعلى من مستوى الرأس، وخصوصًا قبل النوم أو أوقات الراحة.
• تحسين النظام الغذائي بتناول الخضراوات والفواكه، والألبان الغنية بفيتامينات B5 وB6، والمعادن مثل الكالسيوم، والمنغنيز، والمغنيسيوم، التي تساعد في تقليل مشكلة احتباس السوائل في الجسم.

فيديو حول أسباب انتفاخ الجسم

هل تعاني من انتفاخ الجسم أحيانًا وتبحث عن تفسير لذلك؟