احتباس السوائل في الجسم

تعتبر مشكلة احتباس السوائل من القضايا الصحية التي تحدث نتيجة لتسرب السوائل بانتظام إلى أنسجة الجسم، عبر الدم الذي يتحرك من خلال شبكة من الأنابيب في النظام الليمفاوي. تقوم هذه الشبكة بسحب السوائل من الأنسجة وإعادتها إلى مجرى الدم. في هذا المقال، سنتناول موضوع احتباس السوائل في الجسم.

أسباب احتباس السوائل في الجسم

• الجاذبية الأرضية، حيث إن الوقوف لفترات طويلة يسهم في تجمع السوائل في أنسجة الساقين.
• ارتفاع درجة الحرارة، مما يؤثر سلبًا على قدرة الجسم في التخلص من السوائل.
• أنواع مختلفة من الحروق، بما فيها حروق الشمس، التي تدفع الجلد للاحتفاظ بالسوائل.
• الدورة الشهرية.
• الحمل، نتيجة الهرمونات التي تحفز احتباس السوائل في الجسم.
• حبوب منع الحمل.
• نقص التغذية الناتج عن عدم الحصول على كميات كافية من البروتينات والفيتامينات.
• بعض الأدوية المتعلقة بارتفاع ضغط الدم، الكورتيزون، مضادات الالتهابات، والأدوية المسكنة.
• مشاكل في الكلى، مثل المتلازمة الكلوية والتهاب الكلى الحاد.
• قصور القلب، حيث يفشل القلب في ضخ الدم بكفاءة، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة حجم الدم.
• الأمراض المزمنة المتعلقة بالرئتين، مثل الانسداد الرئوي.
• مشاكل الكبد.
• وجود أورام ليفية خبيثة، خاصة في الجهاز الليمفاوي.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• التهاب المفاصل.
• الحساسية تجاه مؤثرات معينة، مثل لدغات الحشرات، مما يسبب الانتفاخ وتجمع السوائل.

طرق علاج احتباس السوائل في الجسم

• تجنب الأطعمة الغنية بالملح.
• استخدام الأدوية المدرة للبول، بعد استشارة طبيب مختص.
• معالجة الأمراض المزمنة.
• الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
• الحصول على رعاية طبية مستمرة.

نصائح للحد من احتباس السوائل

• الابتعاد عن الأطعمة المصنعة، مثل اللحوم بأنواعها، وتجنب الأطعمة الغنية بالأملاح، كرقائق البطاطا والفول السوداني المحمص.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 (البيريدوكسين) نظرًا لدوره في معالجة حالات احتباس السوائل الطفيفة، ومن أهم مصادره الأرز البني واللحوم الحمراء.
• تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) والكالسيوم وفيتامين D، من خلال الفواكه الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• استخدام المكملات الغذائية مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز، وزيت زهرة الربيع المسائية، بالإضافة إلى شجرة عفيف.
• شرب كميات وفيرة من الماء، حيث يساهم ذلك في تقليل احتمالية احتباس السوائل.
• تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، كالشاي والقهوة.
• شرب عصير التوت البري، بفضل قدرته على إدرار البول.
• الاستلقاء بحيث تكون الساقان في مستوى أعلى من الرأس.
• ممارسة الرياضة بانتظام.