احتباس السوائل في الجسم

يعتبر الماء عنصرًا أساسيًا في تكوين جسم الإنسان، حيث يتواجد في الدم والعضلات، وكذلك في العظام وأعضاء الجسم المختلفة. ولكن، قد يحدث في بعض الحالات تجمع كميات زائدة من الماء في الأنسجة، أو في تجويفات الجسم، مما يؤدي إلى حالة تُعرف باحتباس السوائل. تعتبر هذه الحالة إحدى المشكلات الصحية التي قد تصيب الأفراد نتيجة لعدة أسباب وعوامل مختلفة.

أعراض احتباس السوائل

هناك مجموعة من الأعراض التي قد تبرز في المناطق التي يحدث فيها احتباس للسوائل، ومن أبرز هذه الأعراض:

• تغير لون الجلد في المنطقة المصابة.
• ظهور وذمة منطبعة، والتي تتمثل في انطباع الجلد عند الضغط عليه، بحيث لا يعود إلى حالته الأصلية فور رفع الضغط.
• الشعور بألم في الأطراف.
• الشعور بتيبس في المفاصل.
• زيادة مفاجئة في الوزن.

أسباب احتباس السوائل

تتعدد الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، بما في ذلك:

• الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون تغيير الوضعية.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات مرتفعة من الأملاح.
• زيادة الوزن.
• فترة الحمل.
• تناول بعض الأدوية، مثل موانع الحمل، مضادات الاكتئاب، أو أدوية الستيرويدات، وكذلك بعض أدوية ضغط الدم.
• التعرض لإصابات مثل الالتواء أو الإجهاد.
• تعرض للدغات الحشرات.
• وجود مشاكل في وظائف الكلى أو الكبد أو القلب.
• الإصابة بتخثر الدم.
• التعرض للعدوى.

نصائح للوقاية من احتباس السوائل

يمكن تقليل فرص حدوث احتباس السوائل في الجسم من خلال مجموعة من التدابير الوقائية الطبيعية، ومنها:

• تقليل استهلاك الملح بحيث لا يتجاوز 2300 ملغ يوميًا.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الموز، والأفوكادو، والطماطم، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
• استخدام مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب6.
• الإكثار من تناول البروتينات نظراً لدورها في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
• رفع القدمين عند الاستراحة.
• ارتداء جوارب الضغط أو الجوارب المخصصة للدوالي لتقليل احتباس السوائل في الساقين.
• استشارة الطبيب في حال استمرت المشكلة لفترة طويلة، حيث قد يصف الطبيب مدرات البول في هذه الحالة.