العقل الباطن

بينما يتمتع العقل الواعي بجاذبية واضحة، فإن العقل الباطن يُعدّ أكثر إثارة للإعجاب. فبينما يعالج العقل الواعي خيارًا واحدًا أو مظهرًا واحدًا في كل مرة، يقوم العقل الباطن في ذات الوقت بمعالجة العديد من الخيارات والإجراءات المتعددة.

بمجرد أن يتم تنشيط العقل الباطن، فإنه يستمر في التركيز على قائمة أهدافك اللاوعية، واختياراتك اللاواعية، والإجراءات المطلوبة لتحقيق تلك الأهداف حتى تتحقق بالفعل. تشير الدراسات إلى أنه من غير الممكن السيطرة التامة على اللاوعي، ولكن هناك بعض الأنشطة والتمارين التي يمكن أن تساعدك على توسيع وعيك بالعقل الباطن، مما يتيح لك القدرة على ممارسة تحكم واعٍ لتحقيق الأهداف التي قد تعوقك العقبات اللاوعية.

استراتيجيات التحكم في العقل الباطن

توجد خطوات يمكن اتباعها للسيطرة على العقل الباطن، والتي تشمل:

ممارسة التفكير الإيجابي

استبدل الأفكار السلبية بمُؤكّدات إيجابية، فالتغيير في لغتك سيساهم في تحسين عقليتك ويساعدك على تجاوز الأفكار والسلوكيات غير الواقعية التي تنطلق من العقل الباطن. بدلًا من قول “لا أستطيع القيام بذلك”، استخدم عبارة “أستطيع القيام بذلك”، وبدلاً من الاحتجاب بالعبارة السلبية “لا أستطيع”، ارفع صوتك وقل “سأنجح”.

إذا وجدت نفسك تنجرف نحو أفكار سلبية، توقف فورًا وخذ نفسًا عميقًا، ثم اعثر على الأسباب التي تجعلك تشك في نجاحك. تعرف على العوامل التي تسبب السلبية لعقلك الباطن، واعتبرها محفزات وتحديات، ثم أعِد تكرار التأكيدات الإيجابية لنفسك.

تذكر أن هذا التحول في طريقة تفكيرك لن يحدث بين عشية وضحاها. من الضروري الاستمرار في التفكير الإيجابي أثناء جهودك للتحرر من التوقعات والسلوكيات السلبية في العقل الباطن.

إنشاء عبارة إيجابية

عند شعورك بالقلق أو التوتر، حاول تهدئة نفسك من خلال تكرار عبارة خاصة بك تتناول مفاهيم إيجابية. يمكن أن يساعد التكرار المستمر لهذه العبارة في تقليل الأفكار السلبية التي تنشأ من العقل الباطن، مع الاعتراف بأن الأحكام السلبية التي فرضتها على نفسك ليست حقيقية. قم بإنشاء تعويذة للشفاء من خلال فهم تلك الأفكار التي تتبناها بشأن نفسك.

قم بصياغة عبارتين إضافيتين تعكسان نفس المعنى، وبدّل بينهما، وحدد نقطة معينة في جسدك لتركيز الطاقة الإيجابية، مثل قلبك أو معدتك. ضع يدك على تلك النقطة أثناء ترديد العبارة التي اخترتها، وركز على تحقيق النجاح بكل ثقة.

إذا شعرت بعدم كفايتك، استخدم عبارات مثل “أنا جيد بما يكفي”، “أنا أستحق”، أو “لا أستحق كل هذا العناء”.

ممارسة التصور

التصور، أو التمرين العقلي، هو تقنية فعالة للتواصل مع العقل الباطن وتدريبه لتحقيق أهدافك. ابدأ بتطبيق تمرينات التصور التي تتطلب منك استخدام حواسك، وحاول أن تتخيل تفاصيل صورة أو كائن مألوف. كلما طورت مهاراتك، توجه نحو تصور مشاهد كاملة من الذكريات أو الأفلام.

احرص على ملاحظة الأصوات والروائح والألوان أثناء عملية التصور. مع تطور مهاراتك في التركيز والدقة، ستتمكن من تصور نفسك تحقّق أهدافك. من المهم أن تكون تصوراتك واقعية قدر الإمكان. تجنب التفكير في السلبيات أو تصورات الفشل، وبدلاً من ذلك، تخيل نفسك تحقق أهدافك بنجاح.

لا تنس تحديد أهداف مفصلة حول ما تريد تحقيقه، بما في ذلك المكان والزمان والظروف المحيطة بنجاحك، وركز على أكبر قدر من التفاصيل الممكنة.