إجهاد العين

يُشير مصطلح “إجهاد العين” إلى مجموعة من الأعراض التي قد تظهر بسبب تعرّض العينين للضغط لفترات طويلة. في العادة، تختفي هذه الأعراض بمجرد منح العينين قسطاً من الراحة. وعلى الرغم من أن إجهاد العين يمكن أن يكون مزعجًا، إلا أنه لا يتسبب في حدوث أي ضرر دائم للعين. تشمل الأنشطة التي قد تؤدي إلى إجهاد العين الاستخدام المطوّل للسيارات، القراءة، أو العمل على أجهزة الكمبيوتر، بالإضافة إلى التركيز الشديد على شيء معين لفترات زمنية طويلة.

أعراض إجهاد العين

تُظهر العين العديد من الأعراض والعلامات التي تشير إلى الإصابة بإجهاد العين، ومن أبرزها:

• الرؤية غير الواضحة أو الازدواجية.
• زيادة الحساسية للضوء.
• الشعور بالصداع.
• التحسس أو الحرقة في العين.
• صعوبة التركيز في المهام.
• جفاف العين أو كثرة الدموع.

أسباب إجهاد العين

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العين، ومن أهمها الاستخدام المفرط والمطوّل للشاشات الرقمية. ومن الأسباب الأخرى:

• الجلوس بوضعية غير صحيحة أثناء استخدام الأجهزة الرقمية.
• وجود مشاكل في العين مثل جفافها أو ضعف البصر.
• التركيز على إنجاز مهام معينة لفترات طويلة، مثل القيادة أو القراءة.

الوقاية من إجهاد العين

هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من إجهاد العين، ومنها:

• أخذ فترات راحة بانتظام أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر.
• استخدام قطرات الدموع الاصطناعية في حالة المعاناة من جفاف العين.
• تطبيق فلاتر حماية على الشاشات الرقمية.
• وضع الشاشات الرقمية على بُعد يتراوح بين 0.5 و 0.66 متر من العين، مع توجيهها قليلاً للأسفل.
• تنظيف الشاشات الرقمية بانتظام من الغبار وبصمات الأصابع.
• استخدام قطعة قماش دافئة ورطبة على العين في حالة الشعور بالجفاف أو الإرهاق، مع إبقائها مغلقة.
• تعديل إضاءة الشاشات الرقمية لتقليل الوهج وانعكاسات الضوء الضار.