ما هو إجهاد العين؟

يُعرف إجهاد العين بأنه حالة تحدث نتيجة إرهاق العينين بسبب بعض العادات غير الصحيحة، مثل التحديق المستمر في شاشات الكمبيوتر أو الأجهزة الإلكترونية، أو القيادة لفترات طويلة.

غالبًا ما يشعر الشخص المصاب بإجهاد العين بعدم الارتياح، وقد تزول هذه الأعراض بعد أخذ قسط من الراحة. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يدل إجهاد العين على وجود حالة صحية كامنة تتطلب رعاية طبية.

ما هي أعراض إجهاد العين؟

من المهم أن نعي أن أعراض إجهاد العين قد تتشابه مع حالات طبية أخرى، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب.

تتضمن أعراض إجهاد العين ما يلي:

• احمرار وتهيج العينين.
• زيادة إفراز الدموع.
• شعور بثقل أو ألم أو تعب في الجفون.
• عدم وضوح الرؤية وصعوبة في التركيز.
• صداع خفيف.
• تشنجات عضلية في العين أو الجفن.
• صعوبة في إبقاء العينين مفتوحتين.

ما هي أسباب إجهاد العين؟

استخدام الشاشات الإلكترونية بشكل يومي ولأكثر من ساعتين يُعتبر من الأسباب الرئيسية لاجهاد العين. تشمل الأسباب الأخرى الشائعة ما يلي:

• التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة، كالسواقة أو القراءة.
• الجلوس في مكان ذو إضاءة خافتة أو ساطعة للغاية.
• الشعور بالتوتر أو الإرهاق.
• مشكلات في الرؤية، أو جفاف العينين.
• تشغيل الأجهزة على بعد بعيد جدًا أو قريب جدًا من العينين.
• النظر إلى الشاشة دون ضبط سطوعها وفقًا لراحة العينين.

حالات طبية قد ترتبط بإجهاد العين

هناك بعض الحالات الطبية التي قد تؤدي إلى إجهاد العين، ومنها:

• الصداع النصفي:

يتسم إجهاد العين الناجم عن الصداع النصفي بعدم وجود تحسن بعد إراحة العينين، وغالبًا ما يصاحبه أعراض أخرى مثل:

• ألم في العين.
• شعور بالتعب.
• صداع.
• حساسية تجاه الضوء.
• تهيج.

يسبب صداع التوتر شعورًا بالضغط على الجبهة ومؤخرة الرأس، بالإضافة إلى الألم خلف العينين وإجهاد العين.

• التهاب الملتحمة الفيروسي:

تُعرف هذه الحالة أيضًا بالعين الوردية، وهي حالة شديدة العدوى يمكن أن تسبب العديد من الأعراض مثل:

• تحول بياض العينين إلى اللون الوردي.
• ظهور قشور حول العينين والجفون.
• إجهاد العينين.
• حكة مؤلمة في العينين.

كيف يتم تشخيص إجهاد العين؟

لا يُجرى تشخيص إجهاد العين إلا بعد استشارة طبيب العيون، الذي قد يسألك عن العوامل التي قد تتسبب في ظهور الأعراض، بالإضافة إلى إجراء فحص شامل للعين مثل اختبار الرؤية.

نصائح لتخفيف أعراض إجهاد العين

إليك بعض التوصيات التي قد تساعد في تخفيف أعراض إجهاد العين:

• استخدام نظارات خاصة أثناء الأنشطة مثل القراءة.
• احرص على أخذ فترات راحة أثناء القراءة والكتابة والقيادة.
• استعمال قطرات مرطبة للعين.
• ضبط السطوع في شاشات الأجهزة الإلكترونية.
• الإقلاع عن التدخين إن كنت مدخنًا.
• اتبع قاعدة 20-20-20 عند استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة: كل 20 دقيقة شاشة تعطي لنفسك 20 ثانية راحة مع النظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا.
• اختر شاشات قابلة للإمالة والدوران.
• تنظيف الشاشة بانتظام.
• استخدام كرسي قابل للتعديل.