مادة الكيراتين الطبيعية وأهميتها تعتبر الكيراتين من المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وتعزيز نمو الشعر. وتنتج هذه المادة بشكل طبيعي داخل الجسم، كما يمكن الحصول عليها من خلال النظام الغذائي. في هذه المقالة، سنتناول مصادر الكيراتين الطبيعية وأهميتها للجسم والشعر. تابعوا معنا.

الكيراتين

يعد الكيراتين أحد الأحماض الأمينية التي تتواجد في خلايا الدماغ وعضلات الجسم. الأعضاء الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الكيراتين تشمل البنكرياس والكلى والكبد. عند إنتاج الكيراتين، يتحوّل إلى “فوسفوكرياتين” ويتم تخزينه في العضلات، حيث يمكن للجسم الاستفادة منه لتوليد الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية. تعتبر هذه المادة ضرورية أيضًا لبناء العضلات، وتستخدم في العديد من العلاجات مثل معالجة شيخوخة الجلد والاضطرابات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، تستعمل مشتقات الكيراتين في منتجات إعادة بناء الشعر ومنتجات فرد الشعر التي تدوم لفترات طويلة.

صدر بيان عن الجمعية الدولية للتغذية الرياضية منذ عدة سنوات يُوصي الرياضيين بتناول خمسة غرامات من الكيراتين أربع مرات يوميًا لتلبية احتياجات الجسم. أما بالنسبة للأشخاص غير الرياضيين، فإن الكمية الموصى بها من الكيراتين تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة غرامات يوميًا.

مواقع وجود الكيراتين الطبيعي

يتطلب الشعر الكميات المناسبة من الكيراتين، حيث تشكل الكيراتين ثلثي مكوناته. توازن نسبة الكيراتين في الشعر يضفي عليه نعومة وحيوية وقوة وجمال. وقد أظهرت الدراسات أن انخفاض مستوى الكيراتين يؤدي إلى ضعف الشعر وتقصفه وظهوره بلون باهت. يمكن الحصول على الكيراتين الطبيعي من خلال النظام الغذائي، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالكيراتين الطبيعي:

• الخضروات الطازجة مثل الفلفل الأحمر، الكوسا، البنجر، الملفوف، السبانخ، البروكلي، البطاطا والجبن.
• الفواكه الطازجة مثل الموز، الشمام، الأفوكادو، الفراولة، قرع العسل والمانجو.
• المكسرات مثل عين الجمل، اللوز، الجوز والكاجو.
• اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والغنم والماعز.
• اللحوم البيضاء مثل الدجاج، الديك الرومي والإوز.
• المأكولات البحرية المتنوعة.
• البيض.
• الأطعمة الغنية بمادة الأوميجا 3 مثل المكسرات، خميرة الشوفان، سمك السلمون والتونة.
• منتجات الصويا مثل الزيت ومنتجات الأجبان والحليب، حيث تحفز هذه المواد الجسم على إنتاج الكيراتين، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم الجسم وتزيل السموم وتحافظ على الشعر من علامات الشيخوخة.

فوائد الكيراتين للشعر

يحتوي الكيراتين على مجموعة من الأحماض الأمينية المهمة لتغذية الشعر وتقويته. ومن الفوائد العديدة للكيراتين نذكر:

• علاج الشعر المتضرر من الحرارة المرتفعة وتقليل التجاعيد.
• يضمن استعمال الكيراتين الحفاظ على نعومة الشعر ورطوبته وحيويته.
• يعتبر علاجاً فعالاً للشعر التالف بسبب استخدام أدوات التصفيف الكهربائية.
• يعمل الكيراتين على حماية الشعر من التقصف.
• يساهم في تغذية الشعر، مما يؤدي إلى زيادة كثافته ومنحه مظهراً صحياً ولامعاً ورطباً.