تُعتبر السباحة واحدة من الرياضات الأساسية والمفيدة التي ينبغي على الآباء تأمين تعليمها لأبنائهم منذ الصغر، نظرًا لفوائدها العديدة.

في هذا المقال، سنستعرض معًا فوائد رياضة السباحة، بالإضافة إلى بعض المراكز المتخصصة في تعليم السباحة للكبار والأطفال في محافظتي القاهرة والجيزة.

رياضة السباحة

• تعد السباحة من الرياضات الأكثر أهمية وشعبية، حيث إنها تساعد على حرق سعرات حرارية عالية. فعند ممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة، يمكن حرق كمية من السعرات تعادل تلك التي يتم حرقها عند ممارسة الجري لنفس المدة الزمنية، ولكن السباحة لها ميزة عدم تأثيرها الضار على المفاصل والعظام.
• كما أوصى النبي محمد صلى الله عليه وسلم بتعليم الأطفال السباحة، حيث قال: “علموا أبناءكم السباحة والرماية وركوب الخيل”.

فوائد رياضة السباحة

• على الرغم من صعوبة تعلم فن السباحة، إلا أنها تحمل الكثير من الفوائد الصحية، إذ تساهم في تقوية عضلات الظهر والأكتاف والساقين والذراعين نتيجة لمقاومة الماء.
• تعمل السباحة على تحفيز الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
• تساهم السباحة في تحسين أداء الجهاز التنفسي.
• تساعد رياضة السباحة على التغلب على الضغوط النفسية والتوتر.
• تعتبر السباحة وسيلة فعالة في عملية إنقاص الوزن، نظرًا لقدرتها على حرق الدهون الزائدة.
• تعلم السباحة المتدرب كيفية التحدي والإصرار لتحقيق أهدافه.

أنواع السباحة

• السباحة الحرة.
• سباحة الظهر.
• سباحة الصدر.
• السباحة الجانبية.
• سباحة الفراشة.

خطوات تعليم السباحة

• يمكن تلخيص خطوات تعلم السباحة للمبتدئين، سواء كانوا كبارًا أو أطفالًا، كما يلي:

1. يجب البدء بدخول المياه تدريجيًا، السير من الخارج إلى الداخل ليتأقلم المتدرب مع المياه ويشعر بالراحة.
2. الدخول تدريجيًا إلى المياه العميقة لتبلل الجسم حتى منطقة الكتفين والرقبة.
3. الوقوف بجانب الحوض والتمسك به جيدًا، ثم البدء في غمر الرأس والوجه في الماء والتنفس تحت الماء لبضع ثوان.
4. تكرار تمرين الغمر لانعدام الخوف وزيادة الثقة بالنفس.
5. التدرب على وضعية الطفو على سطح الماء من خلال أخذ نفس عميق والاسترخاء مع ارتفاع القدمين والجذع للأسفل.
6. تكرار تمرين الطفو عدة مرات ليصبح الأمر أكثر سهولة.
7. على المتدرب ممارسة الطفو دون الاعتماد على الحوض بعد فترة من التدريبات.
8. التدرب على السباحة باستخدام أدوات مساعدة مثل الألواح الفلين في البداية.
9. تجنب استخدام العوامات التي توضع على الخصر لتعزيز الحركة أثناء السباحة.
10. التمسك باللوح الفلين مع استقامة الذراعين وتحريك الساقين لدفع الجسم للأمام.
11. التدرب على الاستدارة في حمام السباحة مع التنفس بشكل صحيح.
12. قبل الانتقال إلى مرحلة السباحة الحقيقية، تحسس الانتقال لعدم الاعتماد على اللوح بشكل كامل.
13. البدء بالسّباحة تدريجيًا مع تحريك الذراعين والساقين، مع الاسترخاء في الماء.

شروط تعليم السباحة

• يجب ألا يعاني الشخص من أي أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري.
• التأكد من عدم الإصابة بأية أمراض معدية مثل التهاب الكبد.
• خلو الجسم من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو الصدفية.
• ضمان عدم وجود جروح قد تتأثر بالمياه سلبًا.
• تقييم قدرة الطفل على التأقلم مع المياه عبر إجراء اختبار يتطلب ثلاثة أيام.

أماكن تعليم السباحة في القاهرة

• أكاديمية Mermaida Swim Ladies، التي توفر فروعها بالتجمع الخامس وتختص في تعليم السباحة للسيدات فقط.
• أكاديمية Glide Swimming Academy، الواقعة في منطقة التجمع الخامس، والتي توفر تدريبًا لكلا الجنسين.
• أكاديمية Warriors Swimming Academy، الموجودة في مدينة السادس من أكتوبر والمخصصة لجميع الأعمار بدءًا من الأطفال وحتى الكبار.
• أكاديمية Soheir Farag Swimming Academy، المتخصصة في تعليم السباحة للأطفال والنساء مع فروع متعددة في القاهرة.
• أكاديمية Swimming 4 Ladies، التي تقدم دروس السباحة للسيدات والأطفال مع مرونة خيارات الدفع.
• أكاديمية Halawany Swimming Academy، التي تركز على تعليم الأطفال بأساليب تدريب حديثة.

أشهر مراكز تعليم السباحة

• أكاديمية Elwani Swimming Academy، التي أُسست عام 2005 وتعتبر من الخيارات الموثوقة لتعليم الأطفال.
• أكاديمية Wolves Swimming Academy، المتواجدة في الإسكندرية، ومخصصة لتعليم الأطفال الصغار.
• الأكاديمية الدولية للسباحة، التي تقبل الأطفال من سن ثلاث سنوات ويقع فرعاها في مصر الجديدة والعباسية.
• كلية التربية الرياضية، التي تتيح تعليم السباحة للرجال والنساء بأسعار مناسبة.
• أكاديمية Splash Swimming، والتي تُدرب الأطفال في مدينة نصر بأسعار معقولة.
• أكاديمية السباحة الألمانية بإستاد القاهرة، التي تقدم دروس السباحة لكل من الأطفال والبالغين بتكلفة مناسبة.

أماكن تعليم السباحة في القاهرة

• أكاديمية البطل للسباحة بالعجوزة، توفر دروس السباحة لجميع الأعمار بدءًا من عمر أربع سنوات.
• نادي القطامية الرياضي وأكاديمية سويم آند فن، حيث يقدم التدريب للأطفال والكبار.
• أكاديمية دولفين، التي تبدأ بتعليم الأطفال السباحة من ثلاث سنوات.