فوائد الرياضة للصحة

تتعدد فوائد الرياضة لصحة الجسم بشكل ملحوظ، حيث تتضمن العديد من الجوانب المفيدة التي قد نعرف بعضها بينما قد يكون بعضها الآخر جديدًا على مسامعنا، ولكن جميعها تعكس أهمية ممارسة الرياضة. إليك بعض هذه الفوائد:

• تساعد الرياضة على إبقاء القلب في حالة نشاط مستمر، حيث كلما مارس الإنسان التمارين الرياضية، تزداد ضربات القلب مما يسهم في ضخ الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم. هذه العملية تعتبر ضرورية لمرضى القلب لحمايتهم من جلطات الشرايين التاجية.
• تساهم الرياضة في تقوية العظام والحماية من هشاشتها، كما تعزز من قوة العضلات وتؤخر علامات الشيخوخة. يمكننا أن نشاهد العديد من كبار السن في بعض الدول مثل الصين واليابان الذين يتمتعون بصحة جيدة رغم تقدمهم في العمر. ذلك لأن رياضة مثل التايكواندو تُدرس في مدارسهم منذ الصغر كنشاط أساسي مثل غيره من المواد الدراسية.
• تلعب الرياضة دوراً هاماً في الحفاظ على الوزن المثالي، حيث تمنع السمنة من خلال حرق الدهون وشد الجسم، مما يزيد من ثقة الأشخاص الرياضيين بأنفسهم.
• من الأمور المثيرة للاهتمام أن النشاط البدني يمثل حلاً فعالاً لمن يعانون من الأرق، حيث يُسهم الجهد المبذول أثناء ممارسة الرياضة في تحسين جودة النوم.
• تتميز الرياضة أيضاً بتأثيرها الإيجابي على التوتر والقلق والإجهاد، حيث تساعد في التخفيف من الاكتئاب. لذلك، يوصي الأخصائيون النفسيون بممارسة الأنشطة الرياضية كوسيلة لتعزيز مستوى الطاقة والنشاط، مما يُقلل من ضغط الحياة النفسية، ويساعد على تحسين القدرة على التركيز.

لتحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية، يُفضل ممارستها في أماكن مفتوحة للاستفادة من الهواء النقي. وإذا كان من الضروري ممارسة الرياضة داخل المنزل، ينبغي فتح النوافذ. وبالتالي، يتعين على القائمين على المدارس تعليم الأطفال قيمة الرياضة وتخصيص حصص أسبوعية لها، إيمانًا بأثرها الإيجابي على صحة الإنسان. ولا تنسَ، عزيزي القارئ، أنه يجب أخذ فترة الراحة بعد ممارسة الرياضة ومن ثم شرب الماء أو العصير لتعويض السوائل المفقودة نتيجة العرق.