الأرق

الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) هو حالة يصاب بها الأفراد تعيقهم عن النوم أو تمنعهم من الاستغراق في نوم هاديٍ ومُستمر. يختلف الأرق في مدته وتكراره من شخص لآخر؛ فقد يكون عارضاً لفترة قصيرة، أو حاداً وقصير الأجل قد يستمر لليلة واحدة أو عدة أسابيع، أو قد يصبح مزمناً، إذا حدث ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة شهر أو أطول. تشير الدراسات إلى أن حوالي 50٪ من البالغين يعانون من نوبات عرضية من الأرق، بينما يُعاني واحد من كل عشرة أشخاص من الأرق المزمن. من المهم الإشارة إلى أن الأرق قد يتزامن مع مجموعة من المشكلات النفسية والعصبية الأخرى مثل القلق والاكتئاب واضطرابات النوم، ويمكن التغلب على هذه الحالة من خلال تبني عادات نوم صحية وتغيير نمط الحياة بدعم من طبيب أو مختص في مجال الصحة، الذي يمكنه تقديم استراتيجيات فعّالة في هذا المجال. تشمل أعراض الأرق ما يلي:

• صعوبة في بدء النوم.
• الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل وصعوبة العودة إلى النوم.
• الاستيقاظ مبكراً جداً في الصباح.
• الشعور بالتعب والنعاس خلال النهار، وتدهور المزاج، وصعوبة التركيز.

انقطاع النفس النومي

انقطاع النفس النومي (بالإنجليزية: Sleep apnea) هو اضطراب طبي مزمن يتسبب في توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم لمدة عشر ثوانٍ أو أكثر، مما يؤدي إلى نقص مستويات الأكسجين في الدم والاستيقاظ المفاجئ. قد يكون السبب وراء هذا الاضطراب هو انسداد في الجزء العلوي من مجرى الهواء، مما يعرف بانقطاع النفس النومي الانسدادي (بالإنجليزية: Obstructive sleep apnea) أو فشل الدماغ في بدء عملية التنفس، ويعرف عندها بانقطاع النفس النومي المركزي (بالإنجليزية: Central sleep apnea). من الأهمية بمكان ملاحظة أن انقطاع النفس يمكن أن يسهم في تفاقم بعض الحالات الصحية الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم، وفشل القلب، والسكري، وقد يعرض الشخص لخطر الإصابة بمضاعفات خطيرة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

متلازمة تململ الساق

تعرف متلازمة تململ الساق (بالإنجليزية: Restless leg syndrome) بأنها حالة تسبب شعوراً ملِحاً لتحريك الساقين، وقد يصاحبه شعور بالوخز أحياناً. غالباً ما يشعر الأفراد بهذه الأعراض في المساء، لكنها قد تحدث أيضاً خلال النهار. ترتبط هذه المتلازمة بعدد من الحالات الصحية، مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ومرض باركنسون (بالإنجليزية: Parkinson disease).

الخطل النومي

الخطل النومي (بالإنجليزية: Parasomnia) هو نوع من اضطرابات النوم التي تؤدي إلى سلوكيات غير طبيعية أثناء النوم. تشمل هذه السلوكيات ما يلي:

• المشي أثناء النوم.
• التحدث أثناء النوم.
• تجارب الكوابيس.
• التبول اللاإرادي.
• صرير الأسنان (بالإنجليزية: Bruxism).

النوم القهري

النوم القهري أو التغفيق (بالإنجليزية: Narcolepsy) هو اضطراب عصبي يؤثر على قدرة الفرد على تنظيم مواعيد النوم واليقظة. يعاني الأشخاص المصابون من نوبات متكررة من النوم خلال اليوم، وغالباً ما تحدث هذه النوبات بشكل مفاجئ وغير قابل للتحكم، ويمكن أن تحدث أثناء أداء أي نشاط في أي وقت. يعاني بعض المصابين أيضاً من ضعف عضلي مفاجئ يترافق مع مشاعر الانفعالات مثل الضحك. تبدأ أعراض هذا الاضطراب عادةً بين الخامسة عشرة والخامسة والعشرين من العمر، ولكنها قد تظهر في أي مرحلة عمرية. يجب الإشارة إلى أن العديد من الحالات تظل غير مُشخصة، مما يحول دون تلقي العلاج المطلوب.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة (بالإنجليزية: Jet lag disorder) هو حالة مؤقتة تؤثر على الأفراد الذين يسافرون بسرعة إلى مناطق زمنية مختلفة. يعود سبب هذا الاضطراب إلى عدة عوامل منها:

• الاختلال في الساعة البيولوجية للجسم المسؤولة عن تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم.
• تفاوت الضغط داخل الطائرة، والذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بغض النظر عن اختلافات التوقيت بين البلدان.
• نقص الرطوبة في الهواء داخل الطائرة.