أنواع السباحة

سباحة الصدر

في هذه السباحة، يغمر السباح جسده في الماء بحيث يلامس صدره سطح المياه، وتكون كتفاه على مستوى واحد مع سطح الماء. الجزء العلوي من رأسه يظل فوق الماء، حيث يخرج فمه بين الحين والآخر لأخذ النفس.

سباحة الظهر

يبدأ السباح بدفع حائط المسبح باستخدام قدميه عند البداية وكذلك أثناء الدوران. يستمر في السباحة على ظهره طوال مدة السباق. ويجب الإشارة إلى أن مسابقات السباحة على الظهر تشمل مسافات محددة وهي 100 متر و200 متر و50 متر.

سباحة الفراشة

في سباحة الفراشة، يقوم السباح بضرب الماء بيديه للأمام ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معًا. تتكرر هذه الحركة بشكل مستمر أثناء السباحة، ومسافات سباقات الفراشة تشمل 100 متر و200 متر و50 متر.

السباحة الحرة

يمكن للسباح في هذه الفئة اختيار الأسلوب الذي يشعر بأنه الأكثر راحة. علاوة على ذلك، خلال سباق التتابع المتنوع، يتعين على السباح تغيير أسلوبه بطريقة تختلف عن سباحات الصدر والظهر والفراشة.

فوائد السباحة

• تعتبر السباحة وسيلة فعالة للتخفيف من الضغوط النفسية التي تؤثر على الفرد، كما تساهم في استرخاء الجسم والعقل، مما يعزز الروح المعنوية.
• تعمل السباحة على تحسين صحة القلب والرئتين من خلال تعزيز الأداء الهوائي.
• تساعد السباحة أيضًا في شفاء الجروح والكدمات سواء الباطنية أو الظاهرة.
• عند ممارسة السباحة لمدة ساعة، يمكن أن يحرق الفرد ما بين 250 و500 سعرة حرارية، اعتمادًا على قوة وسرعة السباحة، مما يجعلها واحدة من أفضل الرياضات التي تسهم في فقدان الوزن.