تُعد أفكار اللانش بوكس موضوعًا يثير اهتمام الأمهات، حيث يتبادلن الآراء والمقترحات الجديدة، بالإضافة إلى تشجيع الأطفال على تجربة أطعمة متنوعة قدمها زملاؤهم. يحرص الأطفال على تذوق الأطعمة المتنوعة، بينما يسعى الأهل إلى ضمان تنوع غذاء الأطفال ليحصلوا على التغذية اللازمة التي تمدهم بالطاقة والحيوية خلال يومهم الدراسي. في هذا المقال، سنستعرض أفكار اللانش بوكس المناسبة للأطفال في الحضانة.

أفكار لانش بوكس للحضانة

يوجد العديد من الأطعمة التي تعتبر ضرورية للأطفال، لذا من المهم تقديم جميع أنواع الفيتامينات من خلال النظام الغذائي. يتم ذلك بطريقة جذابة من خلال إضافة ألوان متنوعة في اللانش بوكس وبدعوة الأطفال للمشاركة في اختيار الأطعمة التي يفضلونها. إليك بعض الاقتراحات لتصميم لانش بوكس للحضانة:

• البروتين: يُعد البروتين عنصرًا أساسيًا في اللانش بوكس، حيث يساعد على تزويد الأطفال بالطاقة والشعور بالشبع على مدار اليوم، ويساهم في بناء عضلاتهم. من مصادر البروتين المناسبة: الحمص، الزبادي، البيض المسلوق، اللوز، الدجاج، والجبن.
• لانش بوكس ملون: من الجيد أن يختار الطفل لون اللانش بوكس، حيث سيسهم ذلك في تحفيزه لتناول الطعام الموجود داخله، خاصة إذا كان الطعام متنوع الألوان ويثير فضوله.
• الماء: يجب أن يكون الماء جزءًا أساسيًا من اللانش بوكس لتهيئة الطفل على حب شرب الماء.
• الجبن ومنتجات الألبان: من المهم توفير منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم، ولكن يجب عدم تناولها بشكل يومي لتفادي زيادة الدهون والأملاح.
• السكريات: يُفضل تجنب السكريات المضاف إليها السكر الأبيض، واستبدالها بالعسل، لتجنب الإصابة بمرض السكري. على سبيل المثال، يُمكن استبدال الشوكولاتة العادية بالشوكولاتة الداكنة، والعصائر المعلبة بالعصير الطازج المعد في المنزل.

وجبات لانش بوكس

عند تجهيز اللانش بوكس، من الهام سؤال الطفل عما يود أخذه معه. إذا كان يتبع نمط غذائي صحي، فمن المحتمل أن يختار أطعمة صحية. وإليك أمثلة على وجبات للانش بوكس:

• حمص ملون بالبنجر مع أعواد خيار ومقرمشات، بالإضافة إلى توت أسود وقطعتين من الشوكولاتة الداكنة.
• فطائر البطاطس المسلوقة بشكل دوائر صغيرة مع ثمار الخوخ، الكرز، والكمثرى.
• زبادي يوناني لتوفير البروتين، مع بعض الفواكه مثل التفاح ومقرمشات صحية محضرة في المنزل.
• سلطة فواكه مع الزبادي وبان كيك بالشوكولاتة الداكنة.
• جبنة كريمي مع نوع الخبز المفضل، وكمية من حبات العنب وقطع فلفل بألوان مختلفة.
• توست بزبدة الفول السوداني أو الشوكولاتة الداكنة مع شرائح التفاح المشوية.
• تونة مضافة إليها زبادي يوناني وملعقة عسل، تُفرد على التوست مع قطع خيار وجزر.
• خبز التورتيلا مع جبنة الشيدر المحضرة على النار، ومعه عصير مانجو مُعد في المنزل وخالي من السكر، وفشار.
• مشروب كيوي بالعسل مع ساندويتش بيض مقلي.
• بيض مسلوق وبطاطس محضرة في الفرن أو الإير فراير.

بهذه الطريقة، يكون قد تم تقديم أفكار متنوعة للانش بوكس للحضانة، بجانب كيفية تجهيزه وجعله جذابًا للأعين. إن تعويد الأطفال على تناول أطعمة صحية منذ الصغر يسهل على الأهل الكثير عند انتقالهم إلى مرحلة الحضانة أو المدرسة. لذا، من الضروري مراعاة هذا الجانب منذ البداية.