تُعتبر مشروبات تهدئة القولون من العوامل المهمة لعلاج مرض القولون العصبي، الذي يشمل جميع شرائح المجتمع بغض النظر عن الحالة الاقتصادية أو العمر. حيث يُمكن أن يصيب الأفراد بداية من سن 20 عامًا، ويترافق مع مجموعة من الأعراض مثل انتفاخ البطن وزيادة الغازات المزعجة، بالإضافة إلى الصداع المزمن. لذا، يجب على مرضى القولون العصبي اختيار الأطعمة بعناية لتفادي تفاقم الأعراض.

في هذا المقال، سوف نستعرض أهم الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتناولها للحد من أعراض القولون العصبي، بالإضافة إلى نصائح صحية هامة لمساعدتهم على إدارة حالتهم بشكل أفضل.

ما هو القولون العصبي؟

• يعمل القولون على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة ويقع في الجزء السفلي من الجهاز الهضمي.
• قد يتعرض القولون لبعض الاضطرابات، وأبرزها التهيج المرتبط بالقولون العصبي.
• تتعدد العوامل المؤدية إلى تفاقم تهيج القولون العصبي، وأهمها الضغط النفسي والتوتر.
• كما يُعزى تفاقم الحالة أيضًا إلى نقص تناول الأطعمة الغنية بالألياف ونقص السوائل اللازمة لجسم الإنسان.

أفضل مشروبات لتهدئة القولون:

• توجد العديد من المشروبات والأعشاب الطبيعية المتاحة بسهولة في منزلك أو يمكن شراؤها من الأسواق.
• سوف نقدم مجموعة من هذه المشروبات في السطور التالية.

الحلبة:

• تُعتبر الحلبة من أفضل مشروبات تهدئة القولون، حيث تساعد في تقليل آلام القولون العصبي.
• كما تُعد فعالة في تخفيف الإمساك المرتبط بالتهاب القولون.
• لتحضيرها، يُنقع مقدار من بذور الحلبة في كوب من الماء ثم تُغلى لمدة خمس دقائق.
• يمكن تناولها باردة أو إضافتها إلى الحليب مع قليل من السكر لتحليتها.

بذور الكتان:

• تُعد بذور الكتان من المشروبات المهمة لعلاج أعراض القولون العصبي ويمكن تحضيرها بسهولة.
• من الممكن نقع كمية صغيرة من بذور الكتان في كوب من الماء أو تناولها مباشرة.
• كما يُمكن الاستفادة من زيت الكتان عن طريق تناول ملعقة صغيرة منه ثلاث مرات في اليوم.

النعناع:

• يُعتبر النعناع من الأعشاب المفيدة في تخفيف أعراض القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي.
• يحتوي على زيت النعناع الذي يُساعد في استرخاء عضلات القولون.
• يمكن تحضيره من خلال غلي أوراق النعناع الجافة في ماء مغلي، ثم يُشرب بارداً أو دافئاً.

بذور الشمر:

• تحظى بذور الشمر بشعبية كبيرة بين الأطباء بسبب فعاليتها في تهدئة عضلات القولون.
• يمكن غلي بذور الشمر في كوب كبير من الماء، ثم يُشرب بارداً للحصول على فوائدها.
• يُنصح بتناول كوبين من مغلي بذور الشمر يومياً لتخفيف الآلام.

الكراوية:

• تُعتبر الكراوية من أهم الأعشاب التي تُساعد في تخفيف الغازات والانتفاخات الناتجة عن التهاب القولون.
• يمكن تحضيرها بغلي حبوب الكراوية في كوب من الماء، ثم تحليتها حسب الذوق.
• للنتائج المثلى، يُفضل شرب منقوع الكراوية بمعدل كوبين يوميًا.

اليانسون:

• يُعتبر اليانسون مشروبًا مفيدًا لتهدئة القولون، ويُوصى به من قبل الأطباء.
• يمكن تحضيره عن طريق غلي كمية من الماء وإضافة اليانسون، ثم يُشرب دافئاً.

الزنجبيل:

• يمكن تناول الزنجبيل بنقعه في الماء المغلي أو إضافته إلى الحليب أو بعض الأطعمة، حيث يُضيف نكهة لذيذة وفوائد صحية.

الشاي الأخضر:

• يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الممتازة لخفض الوزن وتحسين أعراض القولون.
• يمكن تحضيره عن طريق غلي الماء ثم إضافته إلى أوراق الشاي الأخضر.

الشوفان:

• يُمكن تناول الشوفان عن طريق غلي ملعقتين كبيرتين منه مع كوب من الماء، ثم يُتناول بعد أن يبرد.

البابونج:

• يمكن تحضير البابونج بخلط ملعقة صغيرة من بذور البابونج المطحونة مع عصير ليمونة في كوب من الماء الدافئ، وشرب المزيج مرتين يومياً.

عصير الجزر:

• يُنصح بمزج ملعقة صغيرة من العسل مع عصير ليمونة واحدة ثم إضافتها إلى كوب من عصير الجزر الطازج، ويُتناول مرتين يومياً.

نصائح عامة لمرضى القولون العصبي:

• من الضروري أن يتجنب مرضى القولون كل ما يُسبب لهم الضغوط النفسية والعصبية.
• تُعتبر الراحة النفسية عاملاً مهماً للحفاظ على صحتهم العامة.
• يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن لتفادي تفاقم الألم.
• يُنصح بتجنب الأطعمة الحارة والبهارات التي تزيد من تهيج القولون.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في التخفيف من الأعراض.
• يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تزيد من انتفاخ البطن.
• تُفضل تقليل استهلاك الكافيين، مثل القهوة والشاي، نظراً لتأثيرها على القولون.