تعد المشروبات الصحية والعلاجية من العناصر الأساسية التي يحتاجها الأفراد خلال فترات العمل التي يقضونها، حيث يتعرضون لمجهودات بدنية ونفسية قد تؤدي إلى الإرهاق والتعب.

لذلك، يسعى الناس إلى تناول مجموعة متنوعة من المشروبات الصحية لاستعادة النشاط والحيوية، مما يساعد على شعورهم بالانتعاش والقدرة على مواصلة العمل بكفاءة.

علاوة على ذلك، تساعد هذه المشروبات في تعزيز قدرة الجسم على التحمل وتطهيره من السموم المتراكمة، وهناك العديد من الخيارات المتاحة، ومنها:

المشروبات الصحية

كما سنستعرض في هذا المقال أبرز المشروبات الصحية التي ينبغي للأشخاص تضمينها في أنظمتهم الغذائية اليومية، والتي تختلف باختلاف احتياجاتهم، وهي:

الماء

• يعتبر الماء من أفضل المشروبات، إذ يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية. فهو عنصر أساسي ينبغي أن يتم تضمينه في نمط الحياة الصحي.
• يساهم الماء في دعم الجهاز الهضمي، حيث يساعد على طرد السموم والنفايات من الجسم.
• كما يسهم في تنظيم حركة الأمعاء ويخفف من أعراض التهاب المثانة الناتجة عن تناول الأطعمة الحارة.
• لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من التهابات المثانة بزيادة كمية الماء التي يتناولونها يوميًا للحد من تكرار العدوى.

عصير الرمان

• يعتبر عصير الرمان مشروبًا صحيًا غنياً بالفوائد الكبيرة، فهو يحتوي على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
• يساعد عصير الرمان أيضًا في تحسين تدفق الدم داخل الأوعية، مما يحمي من التعرض للجلطات.
• يجري الحديث عن دور عصير الرمان في تعزيز صحة القلب ومكافحة الالتهابات وأيضًا الوقاية من أنواع معينة من السرطان.
• عصير الرمان يتميز بمذاقه اللذيذ ولا يحتاج للتحلية بالعسل، لذا يُنصح بتناوله يوميًا كجزء من الروتين الصحي.

عصير البرتقال

• عصير البرتقال يعد أحد العصائر الصحية والمهمة لصحة الإنسان، فهو غني بفيتامين C الذي يساهم في حماية الأنسجة من التلف والشيخوخة المبكرة.
• كما يعمل عصير البرتقال على تقوية العظام عند تناوله مع مصادر الكالسيوم لتحقيق فوائد مضاعفة.
• وهو أيضًا مفيد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، وخاصة في فصل الشتاء، لذلك يُنصح بتناوله يوميًا في هذا الموسم.

عصير الطماطم

• يعتبر عصير الطماطم من المشروبات الصحية التي تحتوي على فيتامين C الذي يساهم في الحفاظ على صحة الأنسجة.
• يساعد العصير كذلك في تعزيز امتصاص الحديد ويقضي على الكولسترول المرتفع بفضل محتواه من الليكوبين.
• لذا، يُفضل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول تناول كوب من عصير الطماطم يوميًا.

الشاي الأخضر

• يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.
• يساعد أيضًا في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، لذا يُوصى بتناوله يوميًا.

النعناع

• أثبتت الأبحاث العلمية فوائد النعناع العديدة، حيث يساعد في تخفيف آلام المعدة ويعمل على راحة الجهاز الهضمي.
• يساعد النعناع في تسريع حركة الغذاء داخل الجهاز الهضمي، لذلك يُنصح بتناوله في نهاية اليوم.

الحليب الخالي الدسم

• يُعد الحليب الخالي الدسم مصدرًا رئيسيًا للكالسيوم وفيتامين D، مما يساعد في حماية العظام والأسنان من هشاشة العظام.
• أما بالنسبة للأشخاص الذين يراقبون وزنهم، فإن تناول الحليب الخالي الدسم يوفر لهم فوائد غذائية دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية.

الزنجبيل

• يعتبر الزنجبيل من المشروبات الصحية التي تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية، وهو مفيد لتهدئة المعدة وأعراض الغثيان.
• يمكن تحضيره بسهولة من خلال إضافته إلى الماء الساخن مع قليل من العسل لتحسين المذاق.

القرفة

• تعتبر القرفة من المشروبات المفيدة نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
• لذا يُنصح بتناول مشروب القرفة للاستفادة من فوائدها الصحية المتعددة.