تعتبر مشكلة النحافة وضعف البنية من القضايا التي قد يعاني منها بعض الأطفال، وتعود أسبابها إلى عدة عوامل، مثل نقص تناول الأغذية الصحية، فقدان الشهية، أو الإصابة باضطرابات صحية معينة أو مشاكل وراثية. يمثل ذلك مصدر قلق للآباء، مما يجعلهم يبحثون عن مختلف السبل لتحسين وزن أطفالهم. في هذا المقال، سنعرض لكم أفضل أنواع الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في هذا السياق وبفعالية.
توجد العديد من الأدوية والمكملات الغذائية التي قد تسهم في زيادة الوزن، ولكن الأطباء غالباً ما ينصحون بتجنب تقديمها للأطفال واستبدالها بالأطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين ب12. يعرف هذا الفيتامين علمياً باسم “الكوبالامين” ويعتبر من ضمن مجموعة فيتامينات ب الشهيرة المكونة من ثمانية فيتامينات. يتميز ب12 بقدرته على الذوبان في الماء ويدخل في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، مثل إنتاج الدم، وبناء الخلايا العصبية، وتعزيز الذاكرة، وتحسين الحالة النفسية والمزاجية بالإضافة إلى فوائد أخرى.
يمكن الحصول على فيتامين ب12 من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم بجميع أنواعها، الأسماك، الألبان، العسل الطبيعي، والتوت البري. تُوصى الكمية المثالية للاستهلاك اليومي من هذا الفيتامين بحوالى خمسة ميليغرامات، ولم يُسجل حتى الآن أي آثار جانبية ضارة نتيجة تناول كميات أعلى من تلك الموصى بها.
ملاحظة: يجب على الأمهات الحرص على إرضاع أطفالهن كلما أحسوا بالجوع، واستشارة الطبيب للحصول على التوجيهات اللازمة.
أحدث التعليقات