الإعداد والتحضير

يمكن تعزيز الذاكرة من خلال اختيار بيئة مناسبة تبتعد عن الازدحام وتفادي المشتتات. على الرغم من ذلك، هناك العديد من الأفراد الذين يتفوقون في الإبداع والإنتاجية في الأماكن العامة. لذا، من الضروري اختيار البيئة التعليمية الملائمة لكل شخص. ويعتبر شرب الشاي الأخضر فعالاً لتحفيز الذاكرة، حيث أثبتت العديد من الدراسات أهميته الكبيرة في هذا السياق. يساعد الشاي الأخضر على تطوير القدرة على الحفظ واستدعاء المعلومات، مما يقوي من كفاءة الذاكرة. فمع تقدم الإنسان في العمر، تتعرض الخلايا العصبية في الدماغ للمواد الكيميائية الضارة التي تؤدي إلى تدهور الذاكرة وزيادة مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر. تكمن أهمية الشاي الأخضر في احتوائه على عناصر تعزز مقاومة هذه المواد السامة وتحافظ على صحة خلايا الدماغ لفترة أطول.

التلخيص أثناء الدراسة

تتطلب عملية التلخيص فهماً عميقاً للمادة المقروءة وإعادة التفكير فيها، مما يساعد الفرد على استيعاب المعلومات بشكل أفضل. وتعد هذه العملية أساسية لبناء معرفة قوية يمكن استثمارها في مختلف المواقف، حيث تساهم في ربط الخلايا العصبية وتحفيز الذاكرة.

النوم الكافي

يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا حيويًا لترسيخ المعلومات وتعزيز الذاكرة. لا يقتصر الأمر على النوم ليلاً فقط بعد الانتهاء من الدراسة، بل يمتد ليشمل الأيام التي تسبق الامتحانات، حيث يُعتبر ذلك أكثر فعالية مقارنةً بالإنهاك بسبب الدراسة طوال ليلة الامتحان.

ممارسة التمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضية مفيدة لجسم الإنسان ولها تأثيرات إيجابية عديدة على العقل. إذ تسهم في تحسين أداء الذاكرة وتعزيز القدرة على التعلم. في حال واجه الشخص صعوبة في الكتابة أو حل المسائل الرياضية، يمكنه ممارسة بعض التمارين السريعة مثل المشي. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2013 فائدة التمارين الرياضية، حتى لو كانت لـ15 دقيقة فقط، في تعزيز الإدراك وتطوير الذاكرة سواء لدى الأطفال أو البالغين.