يعتبر نقص فيتامين D في الجسم من العوامل المسببة لظهور مجموعة من الأعراض، بما في ذلك الاضطرابات الجلدية والطفح الجلدي، بالإضافة إلى عدد من الأمراض الجلدية الأخرى.

أعراض نقص فيتامين B على البشرة

يُمكن أن تظهر العديد من الأعراض نتيجة لنقص فيتامين B على البشرة، وفيما يلي بعض هذه الأعراض:

• نقص فيتامين B6، المعروف أيضاً بالبيريدوكسين، يُمكن أن يؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي الدهني، والذي يُعتبر شائعاً في مناطق متفرقة من الجسم، مثل الوجه، والعنق، والأطراف، وأعلى الصدر.
• قد يصاحب هذا الطفح الجلدي شعور بالحكة أو ظهور بقع بيضاء. يمكن معالجة هذه الأعراض بسهولة من خلال تناول مكملات فيتامين B6.
• نقص فيتامين B3 في الجسم قد يسبب حالات متعددة من الاضطرابات الجلدية، بما في ذلك مرض البلاجرا (Pellagra)، الذي يُصنف كنوع من الالتهابات الجلدية التي تُظهر أعراضها في المناطق المكشوفة.
• قد يترافق هذا المرض مع مشاعر اكتئاب، واضطرابات في الجهاز الهضمي والعصبي، وكذلك ظهور الطفح الجلدي والقلق.
• بعض الأفراد يُمكن أن يعانوا من أعراض جلدية متنوعة، مثل التقرحات الجلدية، والتي قد تظهر بشكل قلادة أو فراشة حول الرقبة.
• نقص فيتامين B12 يؤدي إلى شحوب لون الجلد واصفرار المنطقة حول العينين، وهو ما يعرف باليرقان، نظراً لأن هذا الفيتامين يلعب دوراً حيوياً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
• نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى عدم قدرة خلايا الدم على الانقسام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تكوين خلايا غير مكتملة، كما يُقلل من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

أسباب نقص فيتامين B في الجسم

تتباين الأسباب التي تُؤدي إلى نقص فيتامين B بين الأفراد، وفيما يلي بعض من هذه الأسباب:

• بعض الفئات السكانية تكون أكثر عرضة لنقص فيتامين B، مثل النساء الحوامل وكبار السن، الذين يحتاجون عادةً إلى كميات أكبر من هذا الفيتامين.
• تؤثر بعض الأمراض على قدرة الجسم في امتصاص فيتامين B من الطعام، مما يُسهم في تفاقم النقص.
• أمراض مثل الداء الزلاقي (Celiac Disease) وفيروس نقص المناعة البشرية ومرض كرون قد تُؤثر على امتصاص الفيتامين.
• مدمنو الكحول معرضون بشكل كبير لنقص فيتامين B، حيث أن استهلاك الكحول يُعوق امتصاص الجسم لهذا الفيتامين.

أعراض نقص فيتامين B في الجسم

يوجد العديد من الأعراض والعلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين B في الجسم، مثل:

• فقدان الانتباه والنسيان يُعتبران من أبرز الأعراض، إلى جانب الدوخة والصداع المتكرر.
• تقلب المزاج، الارتباك، والتهاب الجلد، بالإضافة إلى ظهور جروح خاصة عند زوايا الفم، تُعتبر من الأعراض الشائعة.
• جفاف الجلد أو البشرة الدهنية، وأيضاً الاضطرابات البصرية أو الإحساس بالرمل داخل العين، والشعور بالتعب، وحرقة العين.
• لا ينبغي الاعتماد على التشخيص الذاتي لتحديد نقص فيتامين B، لأن هناك أنواع أخرى من الفيتامينات يمكن أن تؤدي إلى أعراض مشابهة.
• من المهم استشارة الطبيب عند ملاحظة أي من هذه الأعراض لتحديد الحاجة إلى مكملات فيتامين B سواء عن طريق الحقن أو الأقراص، بالإضافة إلى أهمية التغذية السليمة.

أنواع فيتامين B ومصادره

يُعتبر فيتامين B أحد الفيتامينات الهامة التي تُساهم في أداء وظائف خلايا الجسم، ويوجد عدة أنواع ومصادر لهذا الفيتامين، وفيما يلي تفاصيل بعض الأنواع:

• فيتامين B1: يُعتبر الأكثر انتشاراً في الجسم ويُوجد في الكبد، والقلب، والكلى، والدماغ. مصادره الغذائية تشمل الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الأرز والمكرونة، وكذلك بعض المأكولات البحرية مثل المحار وسمك السلمون، إلى جانب الفاصوليا والمكسرات.
• فيتامين B2: يُعتبر ضرورياً لتزويد الجسم بالطاقة، ويتواجد في الحليب، والكبد، والوز، والشوفان.
• فيتامين B3: يلعب دوراً في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. يُوجد في اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك، والفول السوداني.
• فيتامين B5: يساعد على تعزيز عمل الأنزيمات في الجسم، ويُوجد في الأفوكادو، والكبد، والدجاج، والأسماك، بالإضافة إلى الفطر وبذور عباد الشمس.