يعتبر الكالسيوم من العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لضمان أداء وظائفه بشكل مثالي، ويعد ضرورياً لكلا الفئات العمرية، سواء للكبار أو الأطفال.

أسباب نقص الكالسيوم لدى الأطفال

• خلل في عمل الغدة الدرقية.
• الولادة المبكرة للرضع.
• الإصابة بالنوع الأول من داء السكري.
• الاعتماد الكامل على الرضاعة الصناعية.
• نقص في فيتامين د.
• نقص الأكسجين أثناء الولادة.

أعراض نقص الكالسيوم لدى الأطفال

• انخفاض ضغط الدم.
• زيادة العصبية.
• آلام في العضلات.
• تباطؤ في معدل ضربات القلب.
• تأخر في الزحف أو الوقوف أو المشي.
• ضعف وتآكل الأسنان.
• سهولة كسر الأسنان.
• تشوهات في سيقان الطفل أو انحناء في القدمين.
• نوبات من فقدان الوعي أو اضطراب فيها.
• وجود رعشة.
• مشاكل وصعوبات في النوم.

أساليب معالجة نقص الكالسيوم لدى الأطفال

• إضافة مكملات الكالسيوم الغذائية، خاصةً في الحالات المرضية.
• الاعتماد على الرضاعة الطبيعية.
• تعريض الطفل لأشعة الشمس بشكل مباشر لزيادة مستوى فيتامين د في الدم، مما يساهم في امتصاص الكالسيوم بشكل سليم.
• في حالة الرضاعة الصناعية، يجب اختيار حليب صناعي fortified بالكالسيوم، مع تجنب حليب البقر نهائيًا.
• تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي للطفل.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم الضرورية للطفل

• نصف كوب من الحليب.
• نصف كوب من الزبادي.
• نصف كوب من البودنج المنزلي الصنع.
• سمك السلمون.
• ربع كوب من الكرنب.
• ربع كوب من السبانخ المطبوخة.
• ربع كوب من اللفت الأخضر.
• أنواع مختلفة من الجبن.
• ملعقة من العسل الأسود.
• صفار البيض.
• التمر والتين المجفف.
• ملعقة من الطحينة.
• يشمل النظام الغذائي للأطفال أيضًا الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

أساليب لتعويض نقص الكالسيوم بشكل عام

• تناول عصائر طازجة من الفواكه مثل الخيار أو الليمون أو الزنجبيل دون إضافة سكر، يمكن تحليتها بالعسل الطبيعي.
• التعرض اليومي لأشعة الشمس، مما يفيد الجسم في تعويض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
• استخدام مكملات الكالسيوم الغذائية على شكل أقراص وكبسولات.
• تجنب الكافيين والمشروبات الغازية.
• اختيار الألبان قليلة الدسم والخضروات الخضراء مثل السبانخ واللفت.

أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم

• السردين يعد من أهم مصادر الكالسيوم، رغم عدم شيوعه في الأسواق.
• يمكن تناوله كحساء أو مكون جانبي، كما يحتوي على أوميغا 3 التي تدعم صحة العظام.
• الكرنب هو خضار ورقي غني بالكالسيوم، إلى جانب اللفت والسبانخ التي تحتوي على الألياف وفيتامينات A وC.
• الكرنب يساعد على إزالة السموم، يكاد يكون مثالياً في الربيع والصيف.
• اللوز هو من المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، ويعزز الألياف والدهون الصحية للجسم، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية.
• التين والثمرة ذات قوام جيد بالألياف والبوتاسيوم، ويساعد على خفض ضغط الدم، كما يُعدّ وجبة خفيفة مغذية.

طرق معالجة نقص الكالسيوم لدى الرضع

• يجب إجراء اختبارات دورية لمستوى الكالسيوم في دم الرضع كل أسبوعين أو خمسة عشر يومًا، وتزويدهم بالمكملات اللازمة.
• تتم معالجة النقص عن طريق الحقن الوريدية، مما يساعد الأطفال على التخلص من التشنجات الناتجة عن نقص الكالسيوم.
• هناك ارتباط وثيق بين نقص الكالسيوم وفيتامين د، لذا فإن التعرض لأشعة الشمس كل يوم مدة نصف ساعة يساعد في نمو العظام.
• مراقبة مستويات الكالسيوم بانتظام، لضمان عدم حدوث نقص.
• يمكن تقديم مكملات الكالسيوم عن طريق الفم للأطفال بدءاً من الشهر السادس، وكذلك من خلال مصادر غذائية غنية، مثل صفار البيض.