أطعمة تعزز قدرة الطفل على المشي

تعتبر التغذية السليمة عنصراً أساسياً في دعم نمو الطفل وتطوره بشكل طبيعي وسريع. لذا، نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تعزيز قدرة الطفل على المشي، والتي تشمل ما يلي:

الفواكه والخضروات

• ينبغي تقديم كمية كافية من الفواكه والخضروات الطازجة للطفل، حيث تُعد من المصادر الطبيعية الضرورية لنموه.
• تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة.
• تساعد هذه العناصر جسم الطفل في بناء أسنانه وعظامه.
• أبرز الفواكه والخضروات المفيدة تشمل: (الجزر، البروكلي، البطاطا، الموز، التوت، الأفوكادو)، ويمكن تقديمها مهروسة.

النشويات والبروتينات

• تُعتبر النشويات والبروتينات من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الطفل العامة، وهي متوفرة في العديد من الأطعمة مثل البطاطس المهروسة.
• تشمل أيضاً الأرز، المكرونة، الخبز، القمح الكامل، الدجاج، اللحوم، السمك، العدس، والبيض.

منتجات الألبان

• يُعتبر الحليب من أبرز المصادر الطبيعية المفيدة للطفل، إذ يحتوي على الفيتامينات والكالسيوم.
• تسهم هذه العناصر في تقوية عظام الطفل وأسنانه.
• يفضل أن يُقدّم الحليب للطفل الذي تجاوز عاماً من عمره.
• أما الزبادي، فهو غني بالكالسيوم، ويعزز من قدرة الطفل على المشي بسهولة.

صفار البيض

• يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الكوليسترول، ويعطي الطفل فيتامين D.
• يساهم هذا الفيتامين في تعزيز امتصاص الكالسيوم وتوزيعه على العظام والأسنان، مما يقوي هيكل جسم الطفل.
• إضافة إلى ذلك، يُعَد صفار البيض من الأطعمة الأساسية التي تسهم في تعزيز قدرة الطفل على المشي.

فيتامين D

• يُعتبر فيتامين D من الفيتامينات الأساسية لتعزيز وتقوية عضلات الطفل.
• يساعد هذا الفيتامين الطفل في تحقيق القدرة على المشي، ويمكن الحصول عليه بسهولة من تناول الأسماك.
• كما يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس حيث تساهم في توفير كميات كافية من هذا الفيتامين.

فيتامين A

• يلعب فيتامين A دوراً هاماً في تجديد الأنسجة التالفة في عظام الطفل، مما يعزز قدرته على المشي بشكل صحي.
• يدعم أيضاً الجهاز المناعي للطفل.
• يتواجد بكثرة في الخضروات، البطاطا الحلوة، الجزر، بالإضافة إلى الحليب والبيض.

فيتامين B

• يحتل فيتامين B مكانة مهمة في تعزيز صحة الطفل، حيث يساهم في تقوية الجهاز العصبي.
• يعزز نشاط حركة الطفل وقوة الأنسجة وعضلات الجسم، ويمكن الحصول عليه من الأسماك.
• يتواجد أيضاً في المكسرات، الفول، الكيوي، الطماطم، والبروكلي.
• كما يسهل امتصاص الجسم للكالسيوم الضروري للمشي.

الكالسيوم

• ينصح العديد من الأطباء بتقديم أطعمة غنية بالكالسيوم للطفل في سن مبكرة.
• يعتبر الكالسيوم من المعادن الحيوية لبناء عظام الطفل وتحفيز نموه الطبيعي.
• يتوفر هذا المعدن بكثرة في عصير البرتقال، أنواع الجبن المختلفة، الزبادي، والحليب.

الزنك

• يُعتبر الزنك من المعادن التي تعزز الجهاز المناعي لدى الطفل.
• يقلل من تعرض الطفل لنزلات البرد والإنفلونزا، ويتواجد في اللحوم الحمراء واللحوم الكاملة والدجاج.
• يمكن الحصول على الزنك من المكملات الغذائية، ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف طبي، لأن الاستهلاك المفرط قد يؤدي لمخاطر صحية.

الحديد

• يُعتبر الحديد معدناً أساسياً لا غنى عنه، حيث يقوي خلايا الدم الحمراء ويدعم صحة عظام الطفل ومفاصله.
• يلعب الحديد دوراً في تحفيز حركة الطفل ومساعدته على المشي بشكل أفضل، ويمكن الحصول عليه من السبانخ والفاصوليا واللحوم الحمراء.